在研究原子的习性时，我偶然发现一个故事，它的简单性和威力立刻打动了我。这是一个来自密西西比州纳切兹的IT开发人员Nuckols的故事，以及他让未来习惯变得简单的简单策略。

Nuckols将这种方法称为“重置房间”。

例如，当他看完电视后，他把遥控器放回电视台，把枕头放在沙发上，把毯子叠起来。当他离开汽车时，他把所有的垃圾都扔掉了。每当他洗澡时，他都会在洗澡前把马桶擦干。（正如他所指出的，“在你洗澡之前，最好的时间就是打扫厕所。”）

这听起来好像他只是在“清理”，但有一个关键的洞察力使他的方法与众不同。重置每个房间的目的不仅仅是在最后一次操作后清理，而是为下一次操作做准备。

“当我走进一个房间的时候，一切都在它的正确位置，”纽卡斯写道。“因为我每天在每个房间都这样做，所以东西总是保持良好的状态。..。人们认为我很努力，但实际上我很懒。我只是主动懒惰。它给了你很多时间。”

我以前写过环境的力量塑造你的行为。“重置房间”是一种将力量放回自己手中的方法。我们来谈谈如何使用它。

启动环境的力量

每当你组织一个空间来达到它的预期目的时，你都在引导它使下一步行动变得容易。这是改善你习惯的最实用和最简单的方法之一。

例如，我妻子保留了一盒贺卡，这些贺卡是根据场合生日、同情心、婚礼、毕业等预先分类的。必要时，她会抓起一张合适的卡片，然后把它寄出去。她非常擅长记住发送卡片，因为她减少了发送卡片的阻力或麻烦程度。

多年来，我一直是相反的。有人会生孩子，我会想，“我应该寄一张卡片。”但是几个星期过去了，当我想起要在商店买一张时，已经太晚了。这个习惯不容易。

有很多方法可以优化您的环境，使其可以立即使用。如果你想做一顿健康的早餐，把煎锅放在炉子上，准备好食材，然后摆出你前一天晚上需要的盘子和用具。当你醒来时，做早餐会感觉容易很多。

这里还有一些：

想画更多的画吗？把你的铅笔、笔、笔记本和绘图工具放在桌上，放在容易够到的地方。

想锻炼吗？提前准备好你的运动服、运动鞋、健身包和水瓶。

想改善你的饮食吗？周末切碎一吨水果和蔬菜，装在容器里，这样你就可以很容易地得到健康的，随时可以吃的选择在一周。

这些都是使好习惯成为阻力最小的途径的简单方法。

阻力最大的路径

你也可以颠倒这一原则，为环境做准备，使不良行为变得困难。

例如，如果你发现自己看的电视太多，那么每次使用后就拔掉它。只有当你能大声说出你想看的节目的名字时，才能把它插回去。（这会阻止你打开Netflix和“只是找到一些东西”来观看。）这个设置会产生足够的阻力来阻止盲目观看。

如果这样做不行，你可以更进一步。每次使用后，拔下电视插头并取出遥控器的电池，因此需要额外的10秒钟才能重新打开。如果你真的是“硬核”，每次使用完电视后，把它从客厅搬到壁橱里。你可以确定只有当你真的想看东西的时候才会把它拿出来。摩擦越大，习惯的可能性就越小。

只要有可能，我就把手机放在另一个房间，直到吃午饭。当它就在我旁边时，我会一上午毫无理由地检查它。但当它在另一个房间时，我很少想到它。摩擦力足够大，我没有理由就不能得到它。因此，我每天早上有三到四个小时可以不间断地工作。

如果把手机放在另一个房间似乎还不够，告诉你的朋友或家人把它藏几个小时。请同事早上把它放在桌上，午饭时还给你。

值得注意的是，防止不良行为所需的阻力非常小。当我把啤酒藏在冰箱后面看不见的地方，我就少喝了。当我从手机中删除社交媒体应用程序时，可能需要几周时间才能再次下载并登录。

这些把戏不太可能抑制真正的上瘾，但对我们中的许多人来说，一点点的阻力可能是坚持一个好习惯或陷入一个坏习惯之间的区别。想象一下这些变化的累积影响，生活在一个旨在使好的行为更容易和坏的行为更难的环境中。

无论我们是作为一个个体、一个父母、一个教练还是一个领导者，我们都应该问自己同样的问题：“我们如何设计一个容易做正确事情的世界？“重新设置房间”，使最重要的操作变成也是最容易执行的操作。