樊登老师讲象和骑象人，我们每一个人的脑袋里都有一头大象和骑象人，大象是代表着我们的感性，我们原始的这一部分感性的部分，动物精神。人是我们的理智，理性要驾驭感性往前走。

大象和骑象人有时候会原地不动，会不行动，两者都很懒。当没有给他们足够清晰明确指令的时候，这两者都习惯于自动驾驶，按照过去自己最熟悉、最习惯的方法去做。拖延症其实就是来自于不愿意改变，习惯于按照最熟悉的自动驾驶的方法来做。

贝约尔讲，绝大多数人的目标都是不动脑子的生活，不拖延就意味着你此刻就要动脑子，此刻就要去做这件事儿，就要动脑子或者动手，而我们喜欢最好让我别动脑子。

拖延不是一个简单的逃避行为，而是一系列的想法情绪和行动，这些东西连在一块才会形成一个拖延症。给自己贴拖延症患者的标签，会更加不利于你解决拖延症的问题。你应该更加直面那个拖延的现象，而不是给自己作出评价。

以下分享两点可以帮助我们调整拖延行为的方法：

1.克服对失败的恐惧

要克服对失败的恐惧，奉行立即行动。如果一个人一天真的能干6件有意义的事，一天能干6件你自己觉得有意义、对工作或者生活有推进的事，他的人生真的已经很有效率。我们有时候真的忙了一天，你会发现自己没有什么推进，有很多事承诺了要做的放在那一直都没有做过，这就是拖延的问题。

2.克服完美主义思维误区

拖延症的心理的最根本的动机是来自于完美主义。什么叫完美主义呢？不是说你做什么事都力求完美叫完美主义，这个完美主义是你太在乎自己在别人心目中的形象，你特别怕自己全力以赴的做了一件事儿，结果还没做好。人们在生活中会给自己设置障碍，这样才能够保证自己在别人心目中的高大形象。

樊登老师给出的建议是，如果想战胜拖延症的心理，应该明白其实世界上没有那么多的人在乎你，只有你自己在乎自己，只有你自己特别在乎自己的表现。在别人看来最重要的事是你有没有完成目标，达到想要的结果，没有闲工夫去评价你到底是一个多少分的人，完成了就提拔，完成不了就辞退，这是在别人看来最简单的处理问题的方法。所以我们应该学会去全力以赴的做事情，而不是给自己特别多的借口，拖到最后。

脸书公司的一个座右铭，叫作“完成好过完美”，《向前一步》书中也提到过这个概念。事实上当你能够努力去达成完成的时候，你已经战胜了拖延症，只要能够把它做了，好过为了完美而去拖延。事实上当你追求完美的时候，最终的结果往往反倒更加不完美，只是你给自己找到了足够的心理安慰。

以上就是今天的分享，通过克服对失败的恐惧及完美主义，调整改变自己的拖延行为，希望对大家有所帮助和启发。