下午把《精进》第3章看完了，不晓得怎么写读书笔记，一看别人写的，怎么他们就可以发散出那么多枝丫呢？我连片绿芽儿都长不出来。给我三秒，容我抓会儿狂。好滴，大家好，我找到感觉了。开始写。
第三章开头就说“现在就是最好的时机，不管怎样，只要开始就好”，我想写到这，我已经有了今天码字的端始，谢谢《精进》鼓励我！我大概5点就已经把今天的阅读进度完成了，为了争取别雁过无痕，我把自己初读时与自己有过心灵碰撞的部分回过去多看了两遍。可是越看越着急，脑子里总有个念头“我写不出读书笔记，我写不出读书笔记”，无助极了，好吗！为此，我还关注了采铜的微信公众号，刚好里面也有他近来的读书笔记，看了两篇，没找到思路，放弃。既然暂时写不出，那就嗑瓜子，看电视吧，先不想这事了。
真的要逃避吗？再躲，一天就要没了额。无论怎样，去写吧，我相信你肯定是有所感触的，不过是有没有深度的问题。感触、所想、所写没有深度又怎样？！who care？大胆写啊。
瞧！我的好姑凉，你已经迈出了一大步，好棒啊你！有没有发现，你已经按照本章第一节的心理暗示开始了今天的码字之旅。很多时候，我是被内心的懒惰、恐惧等各种各样的借口，给自己本应该付诸的行动设置了重重无形障碍。不行动不知道，行动起来发现事实根本没那么困难，并非不可执行。好亢奋啊，可我得稍稍冷静下，这都是假象。我现在好像是把自己说动了，过些日子，不，根本不需要过些日子，几分钟后我便会再次陷入拖延症的死循环。像洗碗这种小事，我可以在吃完饭以后，拿出各种借口拖延下去，要么嫌麻烦，要么就是等下一顿的时候再洗。我的确是解放了，但我会一直惦记着“还有碗没洗”，看电视也看得不轻松。这时候拖延副作用就慢慢浮出水面，逃避拖延所带来的心理压力比洗碗本身更难受，心累不如做点体力活。快点，滚去洗碗！
尽量把待完成变成已完成，特别是洗碗这种家务活，一产生就立马将其消灭拿下，这样需要应对的事情就少了一件，也无需花费多余的精力去承受。根据我这个“资深拖延患者”的实践经验来看，因拖延而伴生出的心理负担会影响我们的幸福感。你看哈，大大小小的事情堵着不去做，越积越多，势必压得人喘不过气，进而情绪失控，严重的话心态会变得消极。我平时会无征兆地抑郁，这样想来多半是拖延症引起的。
既然小事会产生大麻烦，干嘛不在它发生时，我们也察觉到它的存在时，立即处理掉它们呢？留着不做，不是给自己挖坑吗？把小事解决掉，人就可以轻松了，心也可以腾出大大的空间，我们都爱宽敞舒适，不喜欢拥堵。
用书里的一句话结束今天的读书笔记：先把必须要做的小事处理掉，是我们保存积极和从容心态的一剂良方。好吧，去洗碗，去洗漱做睡前准备。
