1、1小时慢跑可以消耗500-600大卡的热量，可以帮你降低体脂率，减掉身上多余赘肉，恢复一副轻松的肉体。
2、慢跑可以提高关节的灵活度，预防关节硬化，赶走腰酸背痛疾病，激活肌群，让身体变得越来越灵活、无负担，让双腿更加矫健灵活。
3、慢跑可以更好的坚持下去，长时间的跑步才能提升我们的肺活量、心脏强化、提高下肢力量，有助于综合体能的提升，让你身体越来越年轻，保持旺盛的体能精力，有效减缓衰老速度。
4、慢跑还可以促进身体释放多巴胺，让你感到愉悦起来，赶走内心的负面、焦虑、悲观情绪，有更好的心态面对生活跟工作，有更好的情绪对待家人朋友。
长时间的慢跑让你变得自律、有效率。
长期坚持跑步是一件不容易的事情，当你督促自己每天去跑步的时候，耐心跟自律性都得到了有效的锻炼，你会逐渐远离生活的各种恶习，更加自律的要求自己，平时做事效率也会逐渐得到提升。
