心流在英文里是“flow”,一种如流水般流动的感觉。

以前并不知道心流是什么，但在学生时代解一道数学题，假期沉浸在书本时时会经常有这种体会：怎么时间不知不觉过去了？忘了时间的存在，忘了生活中各种琐事，只是沉浸在一件事中。

慢慢工作后，心流的感觉也会有，但越来越少，现在就更加少了，无论做什么事，脑子里总会有各种念头，各种声音，自己突然觉察到时会努力把它们赶走，过一会不知不觉脑子里又被各种杂念占据。

就像今天早上跑步，在听得到里的有关心流的书，也是断断续续，经常被杂念打断。作者说到心流关乎幸福，一个有心流感觉的人会更幸福。

当一个人处于心流之中时内在是有序的，是自信和积极的，而心中因无聊而没目标时，会被消极情绪占据。所以要有心流第一件事就是要有明确清晰的目标。

作者举了一个例子，古典老师在新东方暑假授课时，每天上4节课，10个小时，连续60天。强度很大也很枯燥，他就给自己制定小目标，把讲师技能比如“讲笑话”、“让人哭”、“语速快”、“讲故事”……列了10个项目，每天专门练一门。循环6圈，快快乐乐过了一个暑假。

并且目标要和自己的能力匹配，目标高出自己能力的10%之内就可以了。太难会产生畏难情绪，太容易又提不起挑战的兴趣。

一个人大部分时间都在工作中度过，那么把无聊的工作变成有趣的挑战就非常重要了。

记得以前当ic designer时，为了提高工作效率，把许多重复劳动释放掉，我会热衷于学习Perl，自己编了许多小程序，很有成就感。自己工作技能提高了，又提高了效率。

除了工作时间,那么就是休闲时间。有人因为在休闲时间无所事事，休完假反而更累。研究表明一个抑郁症患者假期过后反而更抑郁。所以要创造主动式休闲。

主动休闲就是那些需要动些脑筋、花些心思才能享受到乐趣的活动。看电视玩手机当然不是有趣活动。

那么怎样做到主动式休闲呢？关键在于规划日常生活，找到能够帮你获得有益体验的活动，开发一些能够让你沉浸其中的爱好，增加这部分活动的时间。

人际交往中共享目标也是非常重要的。

在一个家庭中，每个人都要把每个人的目标放在心上，互相鼓励互相帮助，一起为一个个小目标而努力。

就像我跟家人说我明年目标是跑半马，我们会经常讨论有关半马的事情，讨论如何实现等。家人的理解和支持使我更加有信心。

慢慢地，心流的感觉会悄悄来临。