人活着，都希望自己更幸福，尤其是到老了以后更幸福，这样的人生才是精彩的。
幸福的人生，不再于物质的多少，而是能否健康高质量地活着。
50岁，恰是半百，无论男人还是女人，身体状况都已大不如前，衰老逐渐来临。
那么，50岁以后，如何才能让自己的身体更硬朗呢？
50岁以后，能吃3种“苦”的人，恭喜，晚年或许会更健康
1、饭菜之苦
随着年龄的增长，人的味蕾会越来越不敏感。
很多人，在做菜的时候，有意地多加些油，多放些盐，或是多放点肉，认为这样才好吃，否则难以下咽。
殊不知，高油、高盐、高脂肪的结果，必然为健康埋下隐患，血脂升高、血压升高，肥胖增加等等。
所以，50岁以后，要能吃得了饭菜不香的苦，习惯清淡的饮食，才是对身体负责任。
2、锻炼之苦
生命在于运动，锻炼的人，和不锻炼的人，身体素质就是不一样！
真正硬朗的，是有意识锻炼的人，不分天冷、天热，都会克服各种自然之苦，让身体活动起来。
就像机器，日久不用，慢慢会锈住，而适当的锻炼，晚年身体自然会更健康。
3、用脑之苦
年龄过了50岁，记忆力和视力明显下降。
所以很多年轻时候的习惯会发生改变，不愿意动脑了，看书读报感觉很辛苦。
久而久之，大脑的惰性会导致脑细胞衰老的速度加快，年老以后，患上神经系统疾病的老人便会增多。
所以，哪怕脑袋没有那么灵光了，视力也下降了，也要经常积极地动脑思考，接触时事新闻知识，不仅满足精神食粮，也维持了大脑的健康性。
50岁以后，日常做到“五不贪”，身体健康，易长寿
一、不贪快
1、起床快
人在睡眠的时候，血压通常比较低，刚苏醒时，血压会快速上升。
因此，在早上醒来后，不要起床过快，最好是先静躺3分钟左右，伸伸懒腰，在慢慢起床。
这样做，有助于避免因体位忽然变动，造成的头晕，以及血压波动引起的病症等。
2、排便快
排便，反映出一个人肠道健康与否，也是衡量身体健康的重要标准。
50岁以后，人体肠道蠕动的功能会慢慢下降，加上粗纤维摄入过少，很容易引起便秘等不适。
因此，排便，尤其是便秘的时候，一定要慢一些，不能心急，否则容易给脑部血管造成过多压力，引发脑血管疾病。
3、吃饭快
我们常说，吃饭要细嚼慢咽，其实是有一定道理的。
一个人，如果吃饭速度过快，食物便会得不到充分的咀嚼；
这样不仅会给肠胃带来负担，还会伤害到消化道黏膜。
另外，咀嚼的好处在于，咀嚼的次数越多，分泌的唾液也越多，而唾液含有溶菌酶，具有杀菌的作用，对胃黏膜的保护作用也就越大。
二、不贪吃
1、油腻食物
50岁以后，很多人们，便不太注意保持体形了，尤其在吃的方面，常常不忌口。
尤其是喜欢吃一些油炸，油腻的食物。
长期吃这类食物，很容易导致肥胖的发生，而肥胖，则是带来诸多疾病的根源！
因此，日常饮食，还是清淡一些为好，控制体重，少吃油腻食物。
2、辛辣食物
辛辣食物，虽然有一定的好处，如开胃，促进食物，但其并不适合长期食用。
长期吃辣，会对胃产生不良的影；
另外，吃太多的辛辣食物，会使皮肤变得粗糙，长痘痘，还容易刺激鼻子和咽喉。
因此，50岁以后，为了身体健康，能少吃辣，就尽量少吃为好。
3、腌制食物
腌制食物，是传统食品，也是众多家庭的饮食习惯。
但是，长期吃腌制食物，对人体的伤害也是极大的。
腌制，其实就是让食盐，大量渗入食品组织内，来达到保藏食品的目的。
因此这类食物，营养价值低，含盐量超高，会给肝肾带来严重负担，危害身体健康。
三、不贪杯
俗话说，酒虽好，但不能贪杯。
偶尔喝点酒，固然有一些益处；
但若长期饮用，其危害却远远大于这些所谓的“益处”。
因此，50岁以后，不论什么场合，如果能不喝酒，尽量就不要喝酒了；
如果一定要喝酒，劝你还是少喝一点，这也是对自己的身体负责。
四、不贪气
生活，是一面镜子，你对它微笑，它自然也会对你微笑；
你对它恶言相向，它也会对你怒不可遏。
而众所周知，怒，伤肝，还会导致血压的骤升，让身体变得更糟糕，心情变得更差，损害身心的健康。
所以，50岁以后，不要做一个爱生气的人，要时刻保持积极的情绪，迎接每一天。
五、不贪欲
不论男女，过了50岁以后，身体的各项机能便会开始下滑。
如果在这个阶段，依然“放纵”自己，对身体是极为不利的。
日常过于“贪欲”，会消耗过多人体的精力，甚至出现头昏眼花，腰膝酸软，严重脱发等现象。
因此，日常“适度”即可，切不可过于贪婪。
人过50，想要少生病，多健康，每天坚持4件事！
1、每天笑一笑
笑，能保持身体的活力，增强身体的机能，促进人际关系的和谐；
笑，还能延长人体寿命。促进身体的新陈代谢，活跃大脑。
笑的好处有很多，因此每天不妨多笑一笑，给身边人带来欢乐，同时也能促进自身的健康。
2、每天一杯茶
中国人喝茶的历史由来已久，《本草纲目》中就曾记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”
适合女人喝的茶：刺玫菊茶
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。
能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。
适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶
蒲谷丁，也就是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。
跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁的根，泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。喝茶不仅是传统文化的传承，也是养生的需求。
3、每天一运动
俗话说，生命，在于运动。
运动，能让身体的细胞都活动起来，让人拥有好的气色，并且更加健康。
因此，50岁以后，每天要坚持一项运动，无需特别强烈的运动，也无需时间过长。
每天坚持30分钟的运动，如慢跑，散步，太极等。
4、每天足睡眠
人的一生，大部分时间，都是在睡眠中度过的。
可见，好的睡眠，对人体来讲，至关重要。
每天要保证充足的睡眠（6-8小时即可），能够有效调节神经系统，提高自身免疫能力，有益身心健康。
好的睡眠，能够消除机体的紧张状态，调节神经系统，使心血管疾病的发病率降低，有益于身心健康。
以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！
