人们往往需要重新拾起之前为自己设定的目标，按常理，当我们为自己或他人设定新目标的时候，经验总是告诉我们，要将目标设得非常具体，如，每天看十页书，每天跑三公里等等。但当我们说服自己或他人重拾目标时，这个常识并不正确。

比起单一的具体数字，将目标改成有上下浮动的数值范围（但平均值跟原先的数字一样），会更加有助于人们鼓起干劲儿，重新投入。

因为让人们实现目标的重要因素有两个，挑战性与可实现性。目标应当让人感到有充分的挑战性，因为这会让人产生成就感，但前提得是它有实现的可能，面对单一数字型的目标，人们不得不挑选一个相对容易达成的，相对有挑战性的数字，或者是两者之间的折中，而浮动范围型的目标，把这两个因素都包含在内。它之所以能够促使人们重拾目标，是因为它能让人把可实现性和挑战性这两方面的成就感都占全了。

为了将来的自己

如果你希望某人做出改变，但他一时半会儿没法体会到改变的好处，那么你不仅应该指出他对未来的自己负有责任，还应该让他看到，未来的他会是什么模样。

如果你希望一大批人做出改变，那么拉近“现在的我”与“未来的我”之间的距离，提醒大家，尽管生活中的某些方面会随着时间改变，但每个人的核心身份——他们最真实的自我——是始终不变的。

因此，当我们想借助内疚心理或某些复杂的激励手段来让人们改掉某些行为时，简单地提醒人们与将来自我的联系，帮助他们抵制诱惑，做出对长远有益的抉择。