疫情到现在已经三年了，笔者在其中的两年都在美国，周围许多人都感染确诊，只有笔者安然无恙。
这一切，也许确实有运气的原因，但我认为，我在这中间所作的积极的个人防护，同样起到了不可忽视的作用。
一、2020年：艰难的回国路
2020年初，疫情最开始的时候，当时与我一起合租的室友，他的同事是我所在的地方最先感染的人。室友回到公寓，告诉我这一情况，所幸我随时关注着全球疫情，在当时已经提前购买了足够的防疫用品。
事实上，在疫情出现在我身边之前，美国社会的防疫水平就非常不容乐观。我与室友通常定期在周末前往远处的大型超市采购生活物资，当时疫情已经在我居住的地区传播。我们都没有车，于是每一次出行都选择打Uber（美国网约车平台之一）。这些网约车司机要么不戴口罩，要么戴口罩却不遮住鼻子。
更为绝妙的是，其中一位司机，不戴口罩，却戴着塑料手套。我们问她，为何不戴口罩，却戴手套时，她振振有词地回答道：
“只有生病了才应该戴口罩，我戴手套可以避免大量的感染风险，这样就足够了。”
作为社会基层的网约车司机有着这样的防疫认识，我当时就对美国社会的疫情防控不抱有任何希望。然而现实原因所迫，我被迫持续进行着线下的活动，直到我所在地方出现第一例确诊，才允许我们这些人转为居家线上活动。
跟我合租的几个室友，陆陆续续选择回国，或者在后续选择租住其他公寓。受当时疫情与国际局势影响，中美航线由原来的每周256班飞机，缩减为每周8班。回国机票，可谓是一票难求。
而我则有着一些我不愿意放弃的现实目标，加上运气很不好，购买了四次回国的机票，也被取消了四次。从2020年1月份出国，到2020年11月份回国，中间我被迫留在美国，经历疫情最初也是死亡率最高的浪潮。当时确实有少量头等舱机票可以回国，然而一张机票要价高达四万以上，我不想因为我个人原因去增加家里的经济负担，最后选择放弃。
大约在2020年3月份开始，疫情大范围在美国传播。进入到6月份后，美国全国几乎所有地方，都出现了不同程度地医疗挤兑和就医困难。这一困难局面，一直到我11月份回国前都未能结束。
我的性格从小就非常独立，并且能够长期保持一个人的状态而不出现任何心理波动。因此，在中国室友陆续离开后，我选择一个月只离开公寓一次，前往周边的超市采购生活物资。每一次前往超市，我提前列好所有购买的物品清单，将超市手推车装得满满的。结账后，将整个手推车一路推到我自己房间（路上还得避开几个流浪汉的“讨要”），卸完所有物品后再推回超市。
至于生活垃圾，我装满每一个垃圾袋后，就完全扎紧，在我前往超市购买生活物资的时候，将所有垃圾袋全部顺路扔到外面的垃圾箱（远远地扔，因为公共垃圾箱是典型的污染源）。
包括我的妻子在内的所有家人，都担心两件事，第一是显然的感染风险，第二则是我选择一个月只出去一次是否会引发心理问题。然而，事实证明，他们的担心显然多虑了。我当时非常享受一个人不出门的日子，那段时间我规划了大量的学习充实我自己，并且看完了很多我一直想看的影视作品与文学作品。那个暑假可能是我最近几年，最为愉快的个人生活，如果不考虑疫情风险的话。
让人恼火的可能是新来的室友，三个新室友都是美国人。他们虽然都能够出门戴口罩，但是却始终试图进行许多线下活动，甚至多次邀请其他人来到公寓进行聚会派对。每当这种时候，我就提前关好房门，准备食物和饮料，躲在卧室里，直到他们的聚会派对结束后才打开房门，完成洗碗等事情。
时间进入到9月份，美国疫情依然愈演愈烈，而且毫无下降的趋势。而我也长期在外，未能回家看看我的家人和当时还未领证结婚的妻子，因此在家人的要求和我自己的想法达成一致后，我决定再次尝试购买回国机票。在此之前，我购买了三次机票，也被取消了三次。
由于航班非常有限，我唯一能买到且并非头等舱的航班，是11月份的班次。然而，此时发生了两件事。
第一，美国医疗系统依然陷入半瘫痪状态。由于回国航班需要核酸检测证明，我提前打电话询问周边的医院。我记得我电话询问了四家医院，其中三家要么无人接听，要么表示只能在他们指定的某些日期进行预约检测，然而那完全不能满足回国核酸的时间要求。
最为好笑的是第四家医院，我将电话打过去后，发生如下的过程：
“你好，我想问一下，你们这里做核酸（PCR）检测吗？”
“PCR？那是什么？我们做病毒检测。”
“啊对，就是病毒检测，是其中一种，具体名字是……（开始拗口的医学术语翻译）。”
“我不确定我们这有没有，我这里是前台，我把电话转到护士站。”
“喂，您好，这里是护士站，请问你有什么问题？”
“我想问一下，你们的病毒检测是核酸（PCR）检测吗？”
“PCR？我不确定，让我想想……嗯，我给你把电话转到主治医师那里。”
“您好，这里是XX科，请问你有什么需求？”
“我就是想问一下，你们能不能做核酸（PCR）检测？”
“PCR？我知道那个，但我不清楚我们医院有没有。你等一下，我给你把电话转到负责这块的部门。”
“您好，这里是XX部门，请问你想咨询什么？”
“我就是想问一下，你们做不做核酸（PCR）检测？”
“啊，我知道那个，但我们这里没有，我知道附近有一家医院能做这个。我说一下他们那的地址和电话，你记一下，然后预约他们（开始拼字母，互相对电话号码）。”
“哦哦，好的谢谢啊。”
（按照他们提供的电话，打到那家医院）
“您好，我想问一下，你们这做核酸（PCR）检测吗？”
“病毒检测？对不起，你打错了，不是这个电话。”
于是，我果断放弃了上述四家医院的核酸检测的询问。此时，我确定，只有离我最近的那一家医院，能够满足我的核酸需求，但他们每天的检测量非常大，是否及时得到检测结果是个问题。
令人意外的是，他们的效率非常高，以至于我周五早上做完，下午就出了结果。而我的飞机是下周初，以至于我不得不又在飞机起飞前一天，重新再做一次核酸，总算满足了要求。
第二，我第四次购买到的机票，在起飞前一周左右，临时取消。我迅速打电话联系航空公司，然后将机票改签到了另一个航班。还好，依然是在11月内起飞。
11月底，我顺利登上回国航班，落地国内，并且完成全部隔离要求，全程没有发生感染。
二、2022年：逆行的人生
由于现实生活中的诸多原因，我在2021年始终待在国内。
时间进入到2022年，也就是今年，我迫切的现实需求与人生目标，使我不得不再次前往美国。如果说，2020年是在千方百计的回国，那么2022年就是在明知前路凶险，也毅然选择了出发。
前往美国的航班倒是一切顺利，毕竟美国的疫情始终是一塌糊涂，落地美国只有“建议自我隔离”。然而从中国前往美国，已经经过了核酸检测，“建议自我隔离”纯属笑话。你们美国人四处都是确诊，有什么资格要求一个从中国来的人进行自我隔离。
真正的问题在于，达到美国之后的日常生活，如何避免被感染。
2022年初，奥密克戎和德尔塔这两种毒株在美国肆虐。不同于2020年，我已从美国中西部，搬迁到西南部。然而，西南部的疫情同样严重。
大约2月份到3月份之间，我居住的当地发出明确警告——该地区所有的医疗系统已经超负荷运行，无法容纳更多病人。如果你感染后并未达到重症水平（比如呼吸困难和多器官衰竭），那么你只能居家自我康复。
由于新的住所依然是与他人合租，因此我非常在意室友是否认真对待疫情。两个室友都是典型的美国“红脖子”，他们告诉我，他们早都感染过新冠，并且已经完全康复。同时，他们已经打了疫苗，并且对于戴口罩这件事模棱两可。还好，他们虽然都支持特朗普为代表的共和党，但是他们都具有较高的学历，因此对于疫情这件事的看法比较严肃认真，令人多少感到欣慰。
入住新的居所后，按照事先的个人规划，我进行了如下几个步骤：
一、在达到居所之前，在网上下单购买了充足的防疫用品与生活必需品，快递到我的新居所（包括抽纸、洗洁精等等）。2020年在美国经历了封城与超市抢购，我当时及时囤积了充足的防疫用品与生活物资，使我不需要面临超市抢购的风险，也不至于出现吃饭都困难的情况（直接促使我学会了做饭，很多菜都会做了）。
二、进入居所后，我首先划定了从防盗门到卧室的全部行走路线。除了这条行走路线以外的其他公共区域，一旦接触，我必须立刻进行双手消毒。
三、进入我的房间后，首先彻底全面地打扫和消毒，我的独立卫生间。独立卫生间在我的个人防疫规划中，属于最可靠的区域。这是因为，独立卫生间在确保个人隐私和完全为我个人所用的前提下，提供了源源不断地自来水，也是我每次外出后，回到居所待的第一个地方——既是全身消毒的区域，也是各类消毒用品的摆放区域。因此，独立卫生间是最重要的地方。
四、在清理和消毒完我的独立卫生间后，按照进入我个人房间的路线，从外到内，分成几个区域，挨个进行消杀，包括酒精湿巾擦拭家具物品，以及对着地面用酒精喷雾覆盖一遍。考虑到这个房间的前一任主人刚刚离开不久，而我不认为他一定有良好的卫生习惯，因此我默认我站立时，抬起手臂这一高度范围内的所有空间，必须全部消毒，包括四周的墙壁也全部用酒精湿巾擦拭。
五、将所有购买的物资，不论类型，全部放置在客厅区域。从外包装到拆开后的单独个体，全部消毒。消毒后放入已经完成全域消毒的我的房间，绝不将任何东西存放在公共区域——我不相信这两个室友的任何防疫表现，我只相信在我力所能及范围内的自我保护能力。
六、在完成这一切后，根据房间内的布局，划定每次从公寓外回到个人房间的进入路线。在我的房间门口，划定了一片足够我进行全身消毒的区域，作为“过渡区域”。每次回到个人房间后，不论这个区域内的所有物品和地面我是否触碰，我都会在完成全身消毒后，全部消毒一遍。
七、每次从居所外，回到个人房间，完成全身消毒和“过渡区域”的消毒后，按照我进入房间的路线，从我的房间的门把手开始，倒着往回消毒，一直到防盗门的门把手消毒作为结束。
八、每次从居所外，回到个人房间后，对我自己的独立卫生间的洗脸台周围进行消毒，包括水龙头的旋转把手等区域。
虽然我将个人力所能及范围内的防护工作，做到了在我看来的极致，但是，奥密克戎和德尔塔依然在2022年的上半年，让我身边一多半的人全部感染。甚至其中有一些人，前一天还跟我近距离对话，后一天就宣布他/她感染。
不过，直到目前，我依然没有感染。整个2022年，除了在夏天回国休假的两个月，我全程待在美国。即使在美国期间感冒了三次，但是每一次感冒的核酸结果都显示我没有感染，令人欣慰。
说完了待在美国的这两年的大致经历，接下来，我将分别谈一下我的具体的个人防护措施。按照不同的方面和不同的场景，我将分别进行说明。
三、个人防护：小心驶得万年船
（一）非居所的室内场景
在居所以外的室内场景里，我通常默认，该场景里所有人都已经感染病毒。基于这种预设的前提条件，我设置以下几个原则：
1. 与他人尽可能保持距离。
2. 口罩绝不在有他人的情况下，主动摘下。
3. 尽量避免在室内环境中饮食。
基于上述三个原则，我在采取了以下措施：
1. 随身的包里携带多个口罩，以便于任何时候更换（比如不小心污染了原本的口罩）。
2. 随身携带一瓶酒精喷雾，离开较高污染环境后，可以立即消毒双手和其他关键部位（比如脖子和背包拉链）。
3. 每一次揉眼睛或者摘下眼镜之前，我会先消毒双手。
4. 在公共厕所大小便后，一定洗手。并且在关水龙头的时候，用一张纸巾包着水龙头把手去关闭，因为水龙头把手是很多人触碰过的高污染区域。
5. 尽量避免在餐馆堂食。如果必须要堂食，那么就选择尽可能远离他人的地方。我更推荐的做法是，点外卖，或者在餐馆打包带走吃。
6. 不与其他人产生任何肢体接触。
7. 在需要较长停留的地方，一定在双手活动范围内的区域进行消毒。比如，在电脑放置的区域周围一米半径内，用酒精喷雾消毒。
8. 留意室内空间的通风系统，如果是加装了新风系统等空气净化功能的通风系统，那么风险会很低。反之，如果室内通风效果很差，并且人员比较密集，那么建议佩戴N95口罩（条件不允许的情况下，佩戴双层外科口罩）。
9. 佩戴护目镜可能有些夸张了，除非是人挤人的环境，并且长期停留。
10. 牢记所有在室内环境打开使用的东西，包括但不限于钱包、笔记本电脑打开后的B面与C面、曾经打开的背包部位，便于回到居所后的具体消毒。
11. 脖子以下、腰部以上、双臂之间的区域，优先进行消毒和防护，因为这些区域最容易被双手触碰，然后传播到眼睛和身体内部。
（二）非居所的室外场景
在室外场景中，由于空气完全流通，所以病毒的传播风险最低。
在室外场景，最关键的地方在于，跟其他人在同一空间内尽可能保持距离（通常以1.8米以上）。
通常而言，在浓雾、雾霾、沙尘暴等天气中，病毒传播风险相对更高，这是因为气溶胶会在地面高度保持更高的空间密度，进而使得病毒传播可能性提高。
（三）居所场景
因为我是与别人一起合租的公寓，因此空调是中央空调。但是，比较好的地方在于，两个室友都是已经感染过的人，并且打了疫苗，所以通过空调系统传播的风险比较低。
居家场景中，我设置以下几个原则：
1. 尽量不与其他室友接触。比如，将食物端到自己卧室吃，而不是在餐厅吃，特别是避免跟室友同时在公共区域饮食。
2. 在进入居家放松状态之前，一定要检查确认，自己今天回来后的全部消毒流程是否进行完毕，包括居家在房间内的必要消毒是否已经进行。
3. 如果点外卖送餐服务，一定要在门口消毒后，再拿回房间进行饮食。
4. 将居住环境分为三类区域：安全区（卧室与独立卫生间）、过渡区（卧室门口的消毒区域）、风险区（从卧室门口到防盗门之间的全部区域）。
事实上，居家场景的关键在于，确保安全区的“绝对安全”，不能让任何风险带入这片区域。比如，每一次将外卖带入卧室开始就餐前，我一定要在过渡区完成仔细地消毒。这是因为，外卖盒的外部是最容易被忽视的污染表面。
另一方面，考虑到跟我合租的室友们并不是很注意从室外带回的风险，因此我每一次离开卧室的时候，都会仔细记忆所有触摸过风险区的身体部位。在返回自己的房间后，第一件事就是洗手，以及消毒任何接触过风险区具体家具等物品的身体部位。
（四）从外面回到居所的入室步骤
入室步骤是社会面或者所在区域出现普遍感染的环境中，非常关键的一个环节。如何设计入室步骤与具体流程，将直接关系到消毒效果和室内安全区的安全水平。
以我自己为例，从打开防盗门后开始，完整的入室步骤为：
1. 关闭防盗门，以尽量不触碰任何房间的灯光开关的方式（如果触碰，一定要记住），径直前往自己的房间。如果携带了东西（比如购物或者快递包裹），放置在入室后的客厅或者防盗门附近。
2. 打开卧室门，但不要触碰到卧室门除了门把手外的任何地方（如果触碰，一定要记住）。
3. 放下背包在卧室指定的背包放置区域。
4. 进入独立卫生间，洗手。洗手后，用提前放在过渡区的酒精喷雾对洗手池周围完全一次消毒。注意，洗手的时候，腰部以下尽量不要贴着洗脸台下方的橱柜（不管是否触碰，后续都要消毒）。
5. 打开卧室灯的开关，良好的光照可以使我清楚留意到任何需要消毒的地方。
6. 打开过渡区准备的酒精湿巾包，抽出一张湿巾和酒精喷雾，开始进行身体范围的消毒。消毒顺序为：眼镜（消毒后扔到床上）→裤子口袋里的手机（消毒后扔到床上）→裤子口袋里的其他东西（消毒后扔到床上）→头部上方→头部两侧→两只耳朵→耳朵与脑袋之间的夹缝空间→头部后方→脖子→脸颊→鼻头上方→两只胳膊及其衣服袖子→胸部→腹部→脱下上衣，将衣服消毒后的前面贴着床单→上衣的全部后方（包括袖子）→裤腰带→裤子腰部周围→臀部→裤管正面→裤管后面→坐下后，鞋子正面→鞋底→拖鞋后，脚部与脚脖子。
7. 对带入卧室的背包等放置在指定区域的物品，开始表面消毒。消毒顺序为从上到下，依次消毒到物品底部与地面接触的部分。最后，消毒物品放置区域的地面。
8. 打开背包等物品的内部，取出其中的物品，用酒精湿巾进行擦拭，然后扔到床上。物品全部取出后，对背包内或者其他物品的内部，用酒精喷雾进行喷洒。
9. 将扔到床上的所有物品，整理到各自存放的区域。
10. 消毒过渡区域内的地面和触碰过的地方，比如坐下脱鞋时的凳子表面。
11. 再次洗手，然后用酒精湿巾擦拭卧室门内侧和外侧的门把手，以及其他可能触碰到的地方。
12. 离开个人房间，沿着入室路线，倒着往回对于所有触碰过的区域进行消毒（比如夜晚必须要打开的客厅灯的开关），最后消毒防盗门的内侧门把手。
上述流程每次全部完成，大概需要半小时到一小时。坦白说，这确实使我每天必须要腾出更多时间来进行个人防护措施，但我认为这一切是值得的。
（五）居家饮食
由于我与其他人合租的原因，加上我的日常时间紧张，所以我很少做饭。要么是做一次饭，保证一天半到两天的份量。要么是点外卖，拿到后全部消毒，然后在自己卧室内就餐。
至于饮水和饮料，一定除了烧开后再喝水，购买的饮料瓶的外包装也一定会全部消毒。
（六）药品物资
为了应对新冠疫情，我出国行李箱的一半都是药品。我家以前开过诊所和药店，所以比较清楚应该带哪些药。下面列举的药品，全部为新冠相关药品，而不是家庭常备药品的全部门类。
1. 西药：
退热镇痛：复方氨酚烷胺片（头部疼痛、发热），布洛芬片（发热），对乙酰氨基酚
附：请注意布洛芬与对乙酰氨基酚的禁忌事项，比如这两种药不能同时吃，以及两次服用之间的时间间隔。
抗微生物药物：利巴韦林颗粒（上呼吸道病毒性感染）、阿莫西林（病毒感染期间引发的炎症和细菌感染）
2. 中成药：
肠胃药与止泻药：胃肠安丸、肠炎宁、蒙脱石散（止泻）、健胃消食片和保济丸（胃口不好可以使用）
止咳化痰清肺药：麻杏止咳片、通宣理肺丸、橘红颗粒。
利咽药：西瓜霜润喉片
解表药：小柴胡汤丸/颗粒（解表散热、寒热往来）、藿香正气（优先度较低，偏寒湿类发热，腹泻或恶心时更有效）、连花清瘟（偏湿热类发热，含有大黄会利下泻，不推荐伴有腹泻的情况服用）
个人体质需要/后期调养：附子理中丸（补益阳气，缓解腹泻，含有附子，需要慎重使用）
另外，有些事项在用药过程中需要尤其注意：
1. 复合制剂的成分和禁忌症，比如某些成分的过敏症状。
2. 注意，有罂粟壳或者可待因的药物，需要慎重使用，避免产生依赖性。比如，麻杏止咳片含有麻黄碱
3. 多种不同药物同时使用的不良反应，比如布洛芬类不能和对乙酰氨基酚同时使用。
4. 身体本身的基础病，导致不能服用某些药物。
5. 部分药物的副作用比较明显，比如阿莫西林会导致肠胃功能减弱和胃口下降。
我这里列举的这些药物，请一定仔细对照自己的症状，并在咨询专业人员后再服用。
另一方面，在购买药物时，尽量选择颗粒类，能够使身体在短时间有良好的吸收效果，更快起效。
实际上，病毒性感染通常由身体免疫系统来应对，这与细菌感染导致的疾病不同——后者可以用抗生素类的药物进行针对性治疗。因此，新冠相关的药品，主要以缓解症状和辅助身体免疫系统的中成药为主，另外根据实际情况考虑是否服用消炎类药物，比如阿莫西林，因为病毒性感染期间，身体免疫力下降且通常会有炎症因子，有可能同时引发细菌感染。
（七）生活物资
考虑到某些特定时期出现的封城与超市抢购，我会在自己房间内，囤积以下生活用品：
1. 日常用品类：
餐巾纸（二十盒以上）、厕所卷纸（二十个以上）、厨房清洁液（三瓶）、厕所清洁液（三瓶）、洗碗海绵（六个）、香皂（十盒）、沐浴露（三瓶）、洗发露（三瓶）、牙刷（五支）、牙膏（四管）、垃圾袋（两卷）、毛巾（十五个）
2. 防疫用品类：
酒精喷雾（四十瓶）、酒精（两瓶，只有75%-90%的酒精对病毒有效果）、酒精湿巾（三十包）、一次性手套（两百双）、四小时有效的外科口罩（三百个）、N95口罩（十个）
3. 饮食物资类：
方便面（六十包）、含糖饮料（十桶）、方糖（两盒）、各类零食（主要为甜食）、面包或其他能够长期存放的碳水化合物类食物（十个以上）。在身体不适的情况下，油脂、蔬菜、肉类通常不利于消化，直接摄入糖分能够减轻肠胃负担，使身体更快获得必需的营养和能量。
平常如果我自己做饭，我会一次做一天甚至两天的量，减少公共区域活动量，也为任何突然的疾病问题准备好足够的食物。
（八）精神调整与心理保护
突发性公共危机，以及长期的社会负面情况，会导致个人心理与精神层面的伤害。我在疫情之初就认识到，新冠疫情将会持续很长一段时间，因此拥有了对应的心理思想准备。
我下载了大量不同内容的影视剧和电子书，并且还携带了一些比较深度的实体书，作为我日常精神放松和注意力转移的主要方式。
除了防备病毒感染，个人心理状态也一定要做好保护，很多人对于自我心理完全处于“不设防”的状态，这是很危险的。
（九）不同情况的风险预案
对于不同突发情况的风险预案，我分别制定了三种
1. 密接情况：包括我身边人员确诊后，在三天内进行一次核酸检测，确保自我健康情况的绝对掌握。
2. 无症状与轻症感染：居家自我隔离与恢复，及时向其他人告知情况，以便于调整对我的个人安排。尽量不去医院，减少多余的身体活动，并且避免医院内由于医疗高负荷造成的其他风险。
3. 重症与危重症情况：立即电话通知可靠亲友，尽量随身携带必要物品（包括护照、银行卡、手机、笔记本电脑和相关充电器），以防止在此期间的任何突发状况。
四、妻子和儿子的感染后的康复过程
我妻子@黑摸猪 和儿子（八个月的婴儿），前几天感染了本轮疫情，目前都在逐步好转。
我妻子做了一些记录和简短的总结，希望能够对大家提供一定的参考价值。
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我们儿子（八个月）症状：
第一天
17.00：手脚凉
19.00：37.2度，精神状态佳
20.15：38.5度，有点焉，呼吸急促，抱睡着
20.35：39.2度，烧眠了
21.00：布洛芬混悬液3.5ml
21.30：手脚开始发烫（前面都是凉的）
21.40：38.6度，呼吸稍缓（40次/分）
22.00：明显降温
22.15：手触额头37度以下，呼吸正常
23.00：喂奶补充水分
第二天
5.00：喂奶
5.50：38.2度，手脚凉
6.50：38.6度
7.50：哭闹出汗，温度缓降，轻微流清鼻涕喉咙有痰
8.30：38.2度，拒食
9.00：37.9度
10.00：小睡后接受哺乳
10.45：38.9度状态不佳，布洛芬
11.30：37.5度
13.00：38.3度
13.30：手开始回暖（前面是凉的），辅食没胃口，勉强能吃奶
15.00：状态好转，有点胃胀气
18.00：37.5度，手脚凉
19.30：38.3度
20.45：38.6度
23.00：39.5度，布洛芬
第三天
1.00：全身出汗，退烧
12.20：37.3度
14.00：37.2度
16.30：37.7度
20.00：正常
正常情况下，小宝宝手脚冰凉怎么都捂不暖和，是发烧的前兆（此症状与新冠无关），手脚回暖以前温度会持续上升。
喂药只是临时降温缓解症状，让孩子舒服一些，并不能治病，所以不要指望吃了退烧药就痊愈。发烧会一直断断续续很多次。
多喂水，白开水喝着不舒服不肯喝，给他熬了苹果水，酸酸甜甜，一次五十毫升一口干。孩子能吃什么就喂什么，凉的水果，开胃的小零食，不需要过多忌讳。但是要保证以主食为主，营养得跟上。
第二天起来，孩子浑身酸软无力，撒娇黏人，几乎整天都要抱，脚不沾地，昏昏欲睡。这种情况其实最好，只需要抱着他，也不吵闹，趴在身上一直在睡觉。大人辛苦一些耐心一点。
第三天，孩子身体比较疲惫，需要补觉。有点虚，注意保暖。偶有咳嗽，继续补水。持续低烧，问题不大。
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我妻子的症状：
第一天：晚上头痛欲裂，脚脖子往上小腿像抹了薄荷水，凉飕飕的，酸痛麻，眼睛发烫估计发烧了，晚上几乎没睡。潮得慌，想吃肉吃火锅。
第二天：白天孩子在我身上挂了大半天，腿已经软到直不起来。下午酸痛蔓延到全身甚至手指头，嗓子开始带哑声，干痛。胃口不佳，硬吃也能吃得下。晚上孩子哭闹，四点才睡踏实。全天发烧38.5-39度，没什么感觉，未用药。
第三天：早上37度，头还有一点胀，嗓子有点哑有点疼，没啥大问题可以忽略不计。估计是没休息好又累，下午又开始发高烧，腿软头晕。喝了红糖姜茶发汗降温，没一会儿又涨上来了，持续39度，嗓子像烂了一样，用药对乙酰氨基酚片。
第四天：烧退，头晕，喉咙痛，嗓子哑。
总结：
1、发烧会一直反复，不要慌张合理用药，低烧保暖高烧散热
2、注意补水，多休息
3、退烧后体弱注意保暖
4、只要不发烧了，后续的浑身酸痛嗓子疼这些都是小问题，想早点解决的对症下药就行。
五、结语
新冠疫情已经由突发性公共危机，转变为世界性的长期公共卫生问题。在这样的大环境下，不仅需要坚持多年如一日的自我保护，还需要有面对各种突发情况和风险趋势突然恶化的心理准备。
这份个人防疫经验与心得体会，仅仅只是我个人的这三年来的情况总结与过程复盘。这份总结与经验，并不能完全适用他人的任何一种情况，请将它当做一份有一定参考意义的东西就足够了。
也许有人会说，我已经感染了，现在自我防护已经没有意义了。
这个想法是非常错误而且危险的，新冠已经在国外出现数量显著的二次感染。在病毒毒株不断变异和长期传播流行的大背景下，即使是感染过的人也应该继续自我防护，避免二次感染、三次感染。特别是，目前的最新调研表明，有少部分二次感染的间隔时间，已经从过去至少三个月，缩短到一个月左右。
最后，祝愿看到这份经验总结的你，身体健康，心理平稳。
【全文完】
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