性激素是雌激素与孕激素的统称，这两种性激素接受大脑的调节，在女性体内按照一定周期性地进行分泌，任何原因（如下丘脑—垂体调节功能不良等）导致的激素分泌异常，都会对女性妊娠造成一定影响。

怀孕不可或缺的性激素是孕激素。不孕症，通常与孕激素分泌紊乱有关。

排卵不正常或泌乳素偏高，都会导致孕激素分泌不足。这会使子宫内膜发育不良，受精卵因而无法顺利着床，容易流产。还会使女性饱受月经不调的困扰，经期变长、失血过多，甚至因此出现贫血。

总之，女性排卵、受精卵着床、胎儿的成形与成长、母乳喂养，都要靠孕激素的协助。因此，孕激素对女性来说是很重要的一种激素。

随着激素的变化，月经周期分为月经期、卵泡期、排卵日和黄体期四个阶段。

月经期（1-7天）特别注意身体会流失大量的铁和钙，因此平时要多吃点补铁、补钙的食物，以免出现贫血或骨质疏松。马大夫叮咛:要多休息，饮食清淡，适当吃点儿滋补的食物，以促进经血排干净。

卵泡期（月经后第5-14天）受孕可能性逐渐提高。为了促进卵子顺利排出，要放松身心、适量运动、多补充必要的营养素，多吃点补气的食物。

排卵日（下次月经前的14天左右），其实就是月经后第一个周日。排卵日最容易受孕，以行气活血补肾的方法促进卵子排出；排卵后仍然要多吃一些补气补肾的食物，气足就能推动血行，使营养送达全身。

黄体期（月经来后第15-28天），受孕由高慢慢转低，调养要以控制饮食、消除水肿为原则，靠正确的饮食补气，不要逞口腹之欲。

卵巢健康才能孕育优质卵子

女性不孕的原因中“卵巢功能不全”就占了30%-40%，无排卵就无法怀孕。另外，由于早期怀孕过程必须依赖黄体酮（即孕激素），而黄体酮的主要来源是卵巢的黄体，因此，如果怀孕的第7-9周没有足够的黄体酮，就很容易引起早期胚胎流产。

✏️敲重点:养护卵巢要从日常生活做起:

少饮冷饮，多吃富含维生素的水果和蔬菜，多吃豆制品。

不碰烟酒。

早睡早起不熬夜，经常散步保持适量的运动，不要久坐。

女性气郁容易导致气血不通，卵巢的健康也会受影响。因此，女性要经常保持心情愉快，可以多做瑜伽达到心理和生理上的调养。

和谐的性生活也能推迟卵巢功能退化。

八种黄金食材，让卵巢健康卵子优。比如:玉米、苹果、荞麦、猕猴桃、海带、大蒜、花生、绿豆。

小结:

平时补补铁，卵子更健康。可以适当多吃动物血、猪肝、瘦肉、鱼类和海鲜等含铁丰富的食物。

常吃豆制品让卵子更健康。

不吃或少吃止痛药或安眠药。它会损害女性的生理功能和生殖功能。如安定、氯氮卓、丙咪泰等。男性服用安眠药也会影响生育能力。

远离美容院的卵巢保养。