我们修行首先要学会放下“完美的标准”看自己，看他人。

要用完美的眼光看自己。什么是完美的眼光？就是哪哪都好着 呢

差别在：完美的标准，这是我们内在的评判的标准，就是内在有一个条条框框框住了，自己和别人只有达到这个标准才是好的，没有达到这个标准就是差的

一个人内在的标准越多就相当于内在的心墙越多，这样的话阳光是射不进来的，他的烦恼、痛苦也会越来越多。

如我们的常规的胖瘦美丑高矮，聪明啊，愚蠢啊，笨啊，能干啊，都是标准。

有了标准呢，在我们生活中往往就是一份期待，如我做事情的时候或者关系当中，我对对方是有很多期待、很多标准的，当没有满足我的期待和标准的时候，我就会失望痛苦，难过。

如：我希望他每天陪我，他的东西不乱扔，每天早起锻炼，记得我的特殊日子等等……

同时也因为一份标准，我们容易给别人贴上标签，给自己贴上标签。这样的话就相当于给别人和自己都限制住了。

教育中的一个重要问题：就是给孩子树立标准和贴标签。标签的危害在于：孩子小时候没有自我认知能力，

负面的标签可以内化成孩子对自己的负面评价，

而正面的标签给孩子带来过高的自我预期，导致过大的压力。

    我从小也被贴过很多标签：从小就有一个外号“马大哈”；被老师同学贴上“学霸”的标签；工作之后被人贴上“认真负责”的标签。正如老师所说的那样，仔细思考一下，所有这些标签，无论是正面的还是负面的，都曾经给我带来了很大的困扰和约束。

一旦贴了正面的标签就要往这个标准上去靠，那么如果低于了这个标准就会自我评判。

这样导致就是有很多优秀的人，过度追求完美，他不敢休息，不敢一丝一毫的懈怠，觉得休息是罪恶的，他不敢放松，觉得放松下来人哪哪都不对劲。

贴上了负面的标签，你更不用问了，就很容易出现自卑的问题或者说在这方面就受到很大的限制，人生就陷入了在一个牢笼和一个筐子里面生活。

少了很多的自由度

如我从小被妈妈贴的标签马大哈，所以很以前20多岁的时候经常导致自己就有些工作不敢去做，做的过程中总觉得自己做不好。

当我30岁左右开始学心理学开始成长的时候，慢慢能拆除这些，重新认知自己。

落地1：

反观一下自己在生活当中对自己或对他人，是不是看到一个人，第一反应就是看到了他不符合自己标准的地方。如这个人太胖，这个人太丑了，这个人怎么这么笨呢？

还有一些人你特别的喜欢，你看看背后又有什么标准？

因为一个人对自己的标准和要求别多，对别人一定要求很很多，因为外面没有别人，只有自己。外在的周围的关系只是内在的自己的一个投射。

标准→控制→对方没达到→痛苦烦恼

外在的标准越多要求越多，对自己的要求高，对社会人的要求也高，如果满足不了他的期待和标准，那就容易被贴上标签。

同时她们最大的一个特点就是爱控制。控制对方要达到自己的标准，控制对方要往自己期待的方向发展，用自己的条条框框来处理各种事情。

而我们生活中关系中最大的矛盾就是控制与反控制。我们家庭当中可能一生都在演练这场戏。

如老婆改造了老公一辈子，发现根本没有改造成功。

一辈子吵吵闹闹：你看你这个人怎么这么差劲，让你这么做……，你从来不这么做。

这样同时就会带来很多的痛苦：我这都是为了你好呀，你为什么还不改呢？

反观：这一切的根源都是因为背后你的标准太多。落地2：

对待孩子不要有太多的标准

（1）父母在对待孩子的时候，要尽量尊重孩子的自我，避免对孩子评头论足，更不要随便取笑孩子； 亲戚也是一样，父母要保护孩子不受亲戚对他评头论足的影响。

（2）孩子自我认知的能力是非常重要的。一个人处在社会上，无时无刻不被别人贴标签，用标准来套我们，而一个人不可能永远靠外在的力量来帮自己撕标签。

自己的真实面貌、真实能力是什么样？这件事情不能只靠别人告诉自己，而需要自我认知。

具有自我认知的能力之后，孩子就不在受别人给他强加标准贴标签的困扰了。

从自己的经历来看，到了三十岁开始心灵成长之后，我就已经能够认识自己了，这时也就可以进入到看到自己的标准和他人的标准，不再被外界的标签所困扰的阶段。

孔子说“四十而不惑”，我理解也包含着能够认识自己了。这种自我认知能力需要很多经历

3）反思：作为亲属，我是否曾经对亲戚家的孩子平头论足？

作为老师，在与学生相处的过程中，自己是否也不自觉地给学生贴标签，加标准。

落地3：

用完美的眼光

来看待周围的人事物，看待自己。

什么是完美的眼光，就是顺其自然，一切都是最好的发生。

因为我们完美的眼光需要从更高的纬度来看待，也就是从合一的角度来看待。假如说我从我们现在习惯的小我的这种标准（标签）去看，总是有很多是不符合自己标准的。会带来很多的痛苦，自我评判或评判他人。你的心境无形中就会平和很多，就会很淡定，自然而然生出喜悦心。因为你首先不评判自己了，唉，就像昨天有群里有宝宝说，啊，我怎么这段时间老发火呀。怎么控制不了自己的脾气啊？我好烦恼呀，我怎么这么差劲啊。

其实背后是用标准在要求自己，我应该知书达理，我应该温柔可人，我应该不去控制我男朋友。

一旦做不到就烦恼重生，压力特别大。

而反过来用完美的目光看待自己，那就是接纳自己的缺点，情绪：发火就发了吧，去就让它过去吧，不再有那么多内心的纠结和评判，左右打架的戏码。反而很容易就做到了

这个完美的目光就是文心老师说的哪哪都好着呢。

他可以经常念叨这句话，我哪哪都好着呢，他也哪哪都好着呢，一切都是最好发生，一切都是最好的安排。

我们群里有很多都是学了老师的课程一年以上的学员，就会发现一个特点，好像也没做什么，不知不觉就心变大了，什么叫心变大了，就是内在的标准少了呀。

变大了之后，我就发现开心了很多，快乐的很多，而且和家人和朋友的关系也顺滑了很多。记得：我的优点是优点，我的缺点是特点，组成在一起就是我的亮点，我哪哪都好着呢，

别人也都好着呢，人家也在体验她自己的生活不要越界，尊重他人也是尊重自己