@毕吉莫这本书是《身体从未忘记》，周五看完了。

以下那天写的笔记复制，我觉得我写笔记真的好累。所以我常常不想学习。

这本书终于要看完了，觉得有的部分可以，有的部分不是很靠谱。

比较有科普意义的是，书中对于神经科的研究让我了解到了大脑是怎么运作的。

例如用大脑成像技术来研究大脑。

生活中的经历会改变大脑的结构和功能，甚至会成为基因遗传给孩子。

还有就是很多幼时创伤。让人触目惊心。书中说到：

自从2001以来，死于父母或者其他家庭成员之手的美国人的数量，远远超出伊拉

和阿富汗战争中的死亡人数。

死于枪支的儿童数量是癌症的两倍。

作者对创伤者倾注了大量的感情，也在乎与呼吁政府政策的支持，想要给予生活在痛苦中的人们更多的帮助。创伤本身就是创伤的温床，受伤的人更容易伤害他人。

人们可以学会自己为自己负责，但是要在足够安全的环境下，他们才可以安心的探索自己，做出创造性的行为。

我们所有人其实都需要一种被人相信被人理解被人肯定被人珍爱的自信。

如果没有这种自信，就无法建立自主性。

避免儿童期受虐待和忽视，是预防成人精神疾病和物质滥用的重要因素;而儿童虐待和忽视也是引发死于糖尿病心脏病、癌症、中风和自杀的重要原因。

问题行为往往是创伤性压力的表达。

情商意味着你能觉察与表达自己的感受，也能感受到别人的感受。

创伤让我们看到了人类的脆弱和残忍。也让我们看到了人类非凡的复原能力。

大多数伟大以及有非凡影响力的社会变革者都有着最深的个人创伤。

阅读他们的书能发现，他们在对抗逆境中对生命的热情与对生命的深刻洞察。

我们这一代最伟大的发现是，人类可以通过改变他们的思维态度来改变他们的生活。

不是看见了不同的东西，而是看的人发生了变化。这就如同在空间维度上改变了“看”这个动作。

-卡尔·荣格

人们依靠右脑来处理空间关系，而我们的神经形象研究也表明创伤的印记也主要存在于右脑。

根据研究，人类交流的发生超过90%都是通过非语言和右脑的功能领域发生的。

本书重建内心地图的方法，我觉得有一点戏剧化。就是安排一些人，扮演创伤者的父母，类似于一种剧场表演。例如受到伤害时候的父母和患者当时的场景重现，最后是患者和理想父母拥抱和解。这能入戏吗？这不是自己骗自己吗？这种人为制造足够强烈足够真实的场是，去对抗一些旧有的场景。似乎就像一场催眠，这催眠有用吗？

本书认为，这种身心治疗在亦真亦幻的结构体验中，让年幼的孩子一样，获得了珍惜和保护的感受，可以重塑人们的内在世界，利用想象力来扭转那些驱使与限制行为的内在声音，在想象的三维构造场景中，将那些隐藏的不可触摸的和恐惧的事情转化为触手可及的现实。

感觉这疗法，不如那前面本书介绍的排序系统治疗――IFS。IFS有点像精神分析。是把那些有为了生存创造出来，互相分离的部分辨认出来，并理解他们，让未受损的真正自我得以呈现。

（这不也象是精神分析中搞清楚自己的防御和生存模式吗？）

一个被守护社会长期受到羞辱的小孩，一定会缺乏自信，那些不被允许坚持自己的孩子，也许无法在成年时，面对人际冲突，大多数小时候受过残忍对待的成年人都消耗大量的精力来压抑自己的愤怒。

只要人们对世界的理解，是基于创伤虐待和忽视。就很有可能寻找接近麻痹自己，与缺乏尝试的勇气。他们预期整个世界就是充满拒绝羞辱或剥夺的。（所以人们只相信自己的心理现实）

很少有人在理想化的环境中成长。与怎样的父母在一起成长，能帮助孩子在最后成为一个自信和有能力的成年人呢？

是那些稳定和可预期的父母，那些会为你的探索和发现感到高兴的父母，是帮助你适应环境和独立生活的父母，是在自我照顾和社会交往中能作为楷模的父母。

大多数有多动和冲动问题的儿童的额叶脑电波频率慢于正常儿童。

他们的理性大脑缺乏对感性大脑的适当控制。

这种脑电波活动状态也发生在受过虐待和精神创伤的人身上。他们的情感中枢对于危险过度敏感，他们的大脑都是围绕着战斗或逃跑运转的。

皮埃尔.让内1889年说过：PT S D是一种让人不能够完全活在当下的疾病。（其实又有几个人能活在当下？这意味着所有的人都有创伤吗？）

书中还提到了神经反馈冶疗：1971年，人体测试神经反馈装置用于治疗癫痫，效果很好。

这是一种训练患者的大脑，使其在右侧颞叶区产生a慢波的冶疗。

在头骨的两侧和右耳朵上贴上一些电极，然后计算机会显示出一行行的脑电波，这些反馈相当于是大脑功能的镜子，脑电波的振动和节奏相当于思维的电流，有点类似于在谈话时观察别人的脸，如果对象得到微笑或点头，就会感到鼓励，如果对象表现出无聊，就让人想结束谈话。

但在神经管反馈中，奖励是屏幕上的提示音或者运动，而不是微笑，体现无聊也不是皱眉，只是一个不理想的波形。

人为的用电极向大脑的一些区域发射电波。改变大脑的脑回路。（感觉也有一点扯了吧，这个也能智能化吗？用电脑来控制人脑。）

书中说，做梦的时候脑电波的频率会加快，在快要睡着的时候，是以⊙波(5~8Hz)为主，也即 “半睡半醒”的状态， 这也是催眠状态的脑波特点 。⊙波产生时，思维不受逻辑或一般的常规约束，从而可能在事物之间创造新联系。治疗创伤后应激障碍最有效的神经反馈治疗方式训练，就是训练大脑产生⊙波。让固有联系减弱，并习得新的联系。

治疗PTSD 的最大挑战是打开心灵去接受新的可能，从而使现实不再成为过去的重演。当Theta波活动占主导时，也就是恍惚状态时，可以有助于减弱特定刺激和反应方式的联系，例如响亮的崩裂声意味着枪声和死亡的预兆。当旧的关联减弱时，新的关联就可以建立起来，例如同样听到响亮的崩裂声，有人也许会把和所爱的人在海滩看独立日烟花时的经历联系起来。

在由Alpha-Theta训练来的状态中，创伤性事件可能可以被安全地重新体验，并且培养建立新的联系。

（这看着好像又是在搞催眠的那一套。）

a波令人感到平静和安详，会冥想的人会对这种感觉很熟悉。但这是人本来就有的能力。为什么要用电脑来控制？

书中还提到了，通过投入的演戏来治疗心理问题

书中举的例子是他自己的儿子。“慢性综合疲劳症”，好熟悉的名字，中医里真的有这个名称。我因为疲累去看中医，就是这个名称。

书中他儿子是过敏浮肿，很虚弱，只能躺着无法去上学。

和他众多的谈话治疗不同，参与演戏让他切身地、深刻地体会到，除了一个学习落后的过敏男孩，他还可以逐渐成为一个与众不同的存在。演戏，是一种使用自己的身体去创造生活的体验。

他被重新唤起了生机。这应该适合喜欢表演的人们吧。表演带来的能力感，可以很好的抵抗，无能无助的感觉。

（其实我也感觉一定要动起来，不管做啥都好，躺着只会越来越颓废）

如果想要让孩子重新获得控制感，就要让位，把命运交给他们自己，而不是去干涉与控制。只能跟他们一起去面对。帮助他们理解自己，实现自己。只有这样才是将控制权交给了他们。，