新教育实验就像一缕春风，使教育环境万物复苏，一片生机盎然。校园内外，师生的行走方式无一不在悄然发生着改变。从提高教师基本功，练好钢笔毛笔粉笔字，到日常的“备讲批复考”；从营造书香校园，到晨诵午读暮醒，再到师生共读共写共成长，都在充实着我们每天的生活，使老师们日渐走向更专业的发展之路。
作为一名乡村一线教师，我也正在享受着新教育带来的成长激情。在我们教育圈里，大部分教育人都是有理想有激情有追求的，我们共读共写，共交流，共成长，不断地用激情点燃激情，用梦想推动梦想，在重塑精神世界的道路上，始终有那么一群志同道合的兄弟姐妹。
也正是在追求“过一种幸福完整的教育生活”的道路上，因为志同道合，所以肝胆相照；因为心有灵犀，所以彼此更加互相关心。“备讲批辅考”不分昼夜，“共读共写共成长”见缝插针，“学习强国”随时随地，“灵感一现”随时编辑，看着大家每天忙忙碌碌，或伏案疾书，或不停讲解，或手机办公。近年来，颈椎病和眼疾越来越年轻化，教师健康越来越不容忽视。毕竟身体是革命的本钱，健康才是万事之本。现在，给大家介绍一下颈椎和眼睛的自我保养方法，希望能够有所帮助。
一.颈椎的自我保养： 1. 加强颈部锻炼, 经常做颈椎保健操, 以活动颈椎, 矫正不良姿势。锻炼最好在晨起和长期时间低头工作后进行, 动作要轻柔, “米”字方向都要活到。 2. 自我按揉颈椎两侧的斜方肌及两肩井穴, 每日两次, 每次3～5分钟。 3. 每天用热盐炒热后放入一个布口袋内烘烤颈部, 促进颈部血液循环, 减轻症状。 4. 睡觉时枕头要合适, 不要“高枕无忧”, 在不影响睡眠习惯的情况下, 尽量将枕头放低, 并将颈部垫起, 使颈部保持自然状态。 5. 防止颈部受风着凉, 并尽量防止颈部外伤, 消除颈部慢性劳损的诱因。 6. 要早期诊断, 妥善治疗, 防止由轻型演变为重型。
眉间一点如鱼腰
二.眼睛的自我保养
鱼腰穴位于眉毛正中，因眉毛形状如鱼，本穴位于“鱼”的中央，故名鱼腰，又名 “眉中”“吊睛”。
定位法：眉毛中点凹陷处，睁眼时，瞳孔直上的位置。
灸、按、针、敷，可疗目疾
穴位一般都有调节局部气血的功能，鱼腰穴也不例外。本穴可以治疗眼睛以及眼眶周围、额面等部位的疾病，具有镇惊安神、明目利窍、疏风清热、通络止痛的作用。一般可用温和灸、按摩、皮肤针叩刺、针刺等操作方法进行治疗。
温和灸：点燃艾条，使艾条与鱼腰穴的皮肤保持3厘米左右的距离，以局部皮肤感觉温热但无灼痛感为宜。
按摩：用食指沿着眉弓，在眉毛处以画圈的方式进行轻揉按摩，直至眉毛处感觉发热为止。
针刺：针刺需在医院由专业医师操作进行，注意消毒。（或进行皮肤针叩刺）
热敷：用热毛巾或其他温热的物体覆盖眼部，以达到局部温热舒适感为宜。
配穴同治头面杂病
针灸鱼腰穴，可治疗眼、面、头以及其他杂病，由于靠近眼睛，配合眼部其他腧穴联合应用对目系疾病治疗效果最好，常见如眼睑下垂、眼皮跳、目赤肿痛、近视等。
目疾
【眼睑下垂】
上睑提举无力，或不能抬起，以致上、下眼睑之间的距离变窄，甚至遮盖部分或全部瞳仁，影响视力。
配穴：攒竹穴、丝竹空穴、阳白穴。
作用：养血荣筋。
【眼跳】
眼睑频繁不自主振跳，重者可牵动口角乃至面颊部肌肉发生抽动。多为一侧发病，较少两侧同时跳动。在情绪紧张、疲劳、久视、睡眠不足等情况下加剧，入睡时消失。轻者不治自愈，重者则需治疗，少数病例日久不愈。
配穴：攒竹穴、丝竹空穴。
作用：镇惊安神、养血息风。
【目赤肿痛】
因其症状特点又称“风热眼”“天行赤眼”“红眼病”等，多见羞明，流泪，分泌物多。
配穴：太阳穴、攒竹穴、丝竹空穴。
作用：清热解毒、消肿止痛。
【近视】
视近物清晰，视远物模糊，视力减退，古称“能近怯远症”。
配穴：睛明穴、承泣穴、四白穴、太阳穴。
作用：通经活络明目。
头面
【面痛】
眼、面颊部突然出现抽掣疼痛，呈放射性、烧灼样、闪电样、刀割样、针刺样、电灼样剧烈疼痛，持续数秒到数分钟，又称“面风痛”“面颊痛”。痛时面部肌肉抽搐，伴面部潮红、流泪、流涎、流涕等，常因说话、吞咽、刷牙、洗脸、冷刺激、情绪变化等诱发。发作次数不定，间歇期无症状。
配穴：眼部疼痛取鱼腰穴配局部攒竹穴、阳白穴、鱼腰穴。
作用：通经活络、祛风止痛。
【头痛】
自觉头部疼痛的一类病证，又称“头风”。
配穴：眉棱骨疼痛可以取鱼腰穴配攒竹穴、丝竹空穴。
作用：调和气血、通络止痛。
杂病
【呃逆】
气逆上冲，喉间呃呃连声，声短而频，不能自控，俗称“打嗝”，古称“哕”，又称“哕逆”。偶然发作者多短时间内自愈；也有持续数日甚至数月、数年不停者。
配穴：攒竹穴。
作用：镇静降逆。
【美容】
对于黑眼圈、眼袋的美容有效。
配穴：攒竹穴、丝竹空穴、四白穴、承泣穴。
作用：养血荣筋、活血祛瘀。
葛寨小学西区
焦伊静
2019年4月26日
