预备第一周：

1.九十天三大践行目标

一，早睡早起：每天6小时起床，尽量11点前睡觉。早起已坚持十天，早睡还需要继续努力。

二，每天运动：户外运动时间至少半小时

三，每天写日记：格志日记已写12篇

2.找出三个A类事件并执行大于三天

一，备考十一月份健康管理师考试：每日平均在上课网学习线上课程时长45分钟

二，启动每日芳香课堂：已坚持做了13期

二，在简书输出时间管理100讲内容，已输出两课

正式践行第一周：

一，清单使用：在有念头出现的时候，会习惯先收集在收件箱里，而不再是想起一件事就做一件事，中途可能又被想起的另外一件事打断。

二，一事专注工作表还没开始使用，目前是用意念中的番茄钟来专注一事。

三，一周践行收获总结

目标️早睡早起实行情况：一方面通过在微信昵称后加上后缀“晚上九点后不回微信”，来提示自己晚上九点后停止工作和看手机，同时暗示别人晚上九点后非重要事不要找我或期待回复。另一方面通过每天记录自己和孩子每天起睡时间，找到可以改善的地方。虽然改变的心情很迫切，但是孩子毕竟不是机器，按下一个“设置”键就会按照我们的要求去调整，整个家庭长期以来形成的晚睡习惯，需要很大的耐心和努力，去一点一点去改变。只要目标是坚定的，道路曲折一点甚至有时候会倒退，都是可以接受的。

目标️每天运动：前几天都做到了早起并户外运动，有几天因为特殊情况早上没有出去运动，但是下午或者晚上也会补上。虽然只是出去走走还没开始跑步，但是比之前经常一天不动已经有所进步了。身体的耐力和精力也改善了一些。

目标️每天日记：通过使用格志日记，改善了写日记的效能体验，每天不管多少都会记录一些文字。

其他方面改变：

开始用鲨鱼软件记账。

通过开通简书和加入易效能文案组，开始每天重温时间管理100讲内容并练习输出。

总结：成就感增加，时间的密度增强了。但是每天要做的事排得有点过满，还是没时间高质量陪娃和做内在和外在的清理工作，需要重新梳理我的人生梦想高空和关注领域，进行重要紧急事情的排序，适当做减法，或放缓一些事情。