没有反思的人生不值得过。
——苏格拉底
#一周检视#
2017年12月第三周（1218-1224）
【12月🐸行动】
1. 每周三下午4点飞乐鸟彩铅课程
2. 12月7、14、21、28，007/52班写作文章提交
3. 每天2页书阅读
4. 每周樊登读书会更新书目并记录
5. 练习彩铅线条时得到听一本书
6. 安排每天app课程学习
7. keep运动，养成下午4：30-6：00之间运动的习惯，如遇外出，运动上午9：30-11：00完成，完成4天休息1天
8. 每日健康饮食，薄荷记录
9. 记录时间
10. 每日喜马拉雅录制，去外地公告暂停
12月🐸本周行动完成情况
阅读*7day 【5/7】
记录时间*5day 【5/7】
绘画*7day 【4/7】
微习惯养成
20171211-20171217
1. 读2页纸质书 【7/7】
2. 画10分钟 【1/7】
3. 每日一记 【5/7】
4. 检视OF 【3/7】
5. 早起冥想 【2/7】
6. 运动 【3/7】
7. 不吃零食 【3/7】
8. 吃水果 【6/7】
9. 记录时间 【5/7】
10. 薄荷记录 【0/7】
11. 泡脚 【2/7】
12. 早五半晚十半 【3/7】
13. 喜马拉雅录音 【2/7】
14. 日行一善 【5/7】
15. app课程学习 【1/7】
16. 敷面膜 【1/7】
时间看得见
一周有10080分钟/168小时
每天的睡眠用去3360分钟/56小时
剩下的6720分钟/112小时工作以及吃喝拉撒
真正用于提升自我的时间（有统计的）927分钟/15小时27分
* 阅读：216分钟/3小时36分
* 学习：22分钟/22分
* 运动：209分钟/3小时29分
* 冥想：23分钟/23分
* 绘画：120分钟/2小时
* 写作：60分钟/1小时
* 完成上周检视：96分钟/1小时36
没有记录就没有发生
感恩大家的爱❤与支持！
健康
* 自制三餐，每餐必需摄入的三大营养素安排，蛋白质、蔬菜、碳水化合物，加上健康脂肪
* 有记录的运动是3天，这周运动继续以恢复体能为主，强度不大
* 早五半晚十半比上周有进步，有记录是3天，上周2
* 不吃零食记录为3，比上周进步
* 下一步：注意零食摄入，健康饮食请继续，继续保持有节奏的运动
效能
* 记录时间5天，这周调整了记录时间的方式，只记用于提升自我的时间，记录全天时间目前会造成压迫感，改进后便与坚持
* 纵观一周，效率利用比上周下降，就像坐过山车，起起落落上上下下，所幸依旧有意识
* 下一步：继续分段记录时间，分析时间，平衡上下半周的节奏
事业
* 只完成了课堂练习，回家后没有临摹，曲不离口拳不离手，要事第一，反思！
* 下一步：保持一周增加一幅临摹作品
家庭
* 和母亲大人保持语音通话
* 周五、六、日三天外出行程安排满满，没有去公婆家
* 下一步：继续加强和家人的链接
学习
* 手抄阅读《轻而易举的富足》每日一篇
* 共读《高效能人士的七个习惯》
* 彩铅课程学习彩铅画第4次
* 喜马拉雅的录制有些懈怠
* 下一步：继续有条不紊的安排好学习时间，养成每天要事第一、吃的习惯
财富
* 平稳，除了日常必需品外买书、并报名写作班
* 下一步：继续每日记账
休闲
* 周五朱朱带着甜甜来家做客并住一晚
* 周六健身群小伙伴相约三三家包饺子
* 周日短妈家圣诞趴互赠礼物
* 电视剧《海上牧云记》《吐槽大会》
致站在201712第三个周末的自己
路很长，我走的很慢
但这都没关系
这一周比上一周有进步，虽然比上周懒散了一些
接纳自己间歇性的懒散
保持一份觉察，寻找适合自己的方法
不断微调，总能达到最终的目标
感恩自己，始终愿意保持学习的状态，对自己不断进行微调
感恩张先森，为这个家忙碌着，辛苦了
感恩与我有缘的众生，是你们让我感受到世间的美好
#分享#
“路一直都在，永远向前”
“一切都会好好的”
让十年后的我，感谢今天自律努力的自己
