戒烟日记  一

        今天在今日头条上看到一篇文章，题目叫《两年后我戒烟成功了，逐渐明白，戒掉烟瘾必须跨越的3个心理》，作者是木林谈心理。作者说，据调查统计，约有80%的烟民有过戒烟的想法，但最终戒烟成功的只占了吸烟人数的3-5%之间。

        我们都知道，香烟里含有一种叫尼古丁的东西，俗称烟碱，这种东西进入人的体内会刺激脑部下视丘神经产生兴奋的感觉，长期抽烟如果突然停止，就会使人感到精神不振、萎靡烦躁等等。同时又说戒烟的困难不全是身体上的不舒服，同时还有心理上的痛，从众心理与认知失调占难以戒断烟瘾的两大原因。作者形象地用李白的诗解释了认知失调。在李白的《月下独酌四首》中有这样的诗句：天若不爱酒，酒星不在天。地若不爱酒，地应无酒泉。天地既爱酒，爱酒不愧天。虽然说的是酒，但形象地说明了难以戒断烟酒的主观原因。

        看了这篇文章，我心里又有了戒烟的念头。我知道，戒烟是个煎熬而复杂的过程，但我要试试，从中午开始，想抽烟的时候强迫自己睡了一会儿，醒来又泡了一杯茶，慢慢地品着，后来主动找活儿干，尽量不去人多的地方。就这样熬过了一个下午，下班开车回家是不由的抽出一支烟点上，然后猛的意识到要戒烟，把那只香烟连同半盒狠狠地甩出窗外。

        晚上在家吃过晚饭，打开电视看新闻，我知道这又是考验自己毅力的时候，想抽的时候削了个苹果吃，然后又写了两张毛笔字，还好今天的暖气管道修好了，家里暖融融的，眼看着今天一天就要过去，自己对自己说，为了戒烟成功，加油！！！

        明天继续。

                                                                                                                                                                                   2019年12月26日

戒烟日记  二

        说实话，今天又没忍住抽了几支，抽过之后心里特别的懊悔，憎恨自己怎么就没有毅力一支不抽呢！吃过午饭，自己开车去市里办事，故意不带香烟不带火机，来回三个小时一支没抽，也没觉得难受。放开车内音乐，听着汪峰的《北京、北京》、《河流》也觉得是一种享受。

        晚饭后，看了会电视，到书房摆开笔墨写了一个小时的毛笔字，期间根本没想过抽烟，我为自己高兴，其实不是自己离不开抽烟，就是不想离开，不想丢掉。从明天开始，自律、自省、自我约束，不再抽了，不再抽了。

        看会儿电影，泡杯茶，今晚再见！

                                                                                                                                                                                  2019年12月27日

戒烟日记  三

转眼今天新年了，这几天太忙，没有顾上更新，但我戒烟的决心依然在胸，几天来，时时有抽烟的冲动或者叫做依赖，但很多时候通过分散注意力或做事情而成功地避了过去，不过有几次实在忍不住就抽了几根，唉，懊悔。

其实总结起来，戒烟就是和自己斗争的过程。自律和毅力是一回事，只有通过坚持，自己为自己戒断烟瘾，才能真正的做到戒掉烟瘾，不再复抽。总结起来也就以下几点。一、少参加聚会酒场等人多的场合。因为人多了难免会有人给递烟，如果不抽会有点尴尬。二、上班时将注意力集中到工作上，尽可能多的增加手头工作，使自己不去想着抽烟。三、闲暇是找点事情做。比如读书、写字，喝茶等等，还可以适当运动，以使自己没有时间去想着抽烟。

今天元旦了，上班一天有点累，先洗洗告退了，祝大家新年快乐，万事如意！

                                                                                                                                                                                         2020年元月1日