上篇文章说到如何忘记婚外的他，其实只要爱过的人，基本上我们是很难忘掉的，但忘不掉不代表放不下。有人给我留言说，不但可以忘，还可以恨，只要想想他冷漠的表情，半天不回信息的可恶，就恨得牙痒痒，折腾几次后，对他的爱意就转变成了深深的恨意。意思是只要恨他，自然就放下他了。

大概很多人都以为爱的对立面是恨，以为不爱了就是恨。其实不是。不爱了就是真的放下他了，他的一举一动欢喜悲愁再也激不起你内心的波澜。你看他，就像抬头看天上的一片云，随风而来，随风而去。他只是你的过客，而你只是他的看客。他的一切不再和你有关联。

有一个留言甚合我心，他说爱和恨是一体两面，爱的对立面是遗忘，而不是仇恨。

恨一个人只会让我们更放不下他，我们对他的感情只不过由爱变成了恨，这种转变只是惦记的方式变得不一样了，从欢喜的惦记变成了厌恶的惦记，而他仍然占据着我们的心灵。而且这种仇恨比爱更折磨一个人。

曾经有一个四十多岁的男人前来咨询，他被情人放弃，痛不欲生。一想到自己形单影只，惨兮兮的，人家却马上投入了新欢的怀抱，越想越不甘心，于是想要报复人家。有一句话叫曾经有多爱，现在就有多恨。他就是这样的，以前投入了太多感情，如今一朝化为乌有，总是让人难以接受。找不到平衡心理的办法，以为只有让她也难受，自己才会好过一些。殊不知报复的快感并不能抚平受伤的心，而日渐滋生的仇恨又有了苟延残喘的力量。

我对他说，原谅她吧，想想她过去的好，而不是惦记她的坏。这样你心中才没有恨，也更容易放下她。

很多婚外情中的当事人，为了放下一段感情，总是在脑袋里不停的回顾对方的坏，来抑制自己对情人的念念不忘，以为只有恨才能抵消过去的爱。就像前面提到的那个留言，就是通过反复加深对方如何对不起自己的念头，来逼迫自己放下对他的执着。而这种逼迫自己产生恨意的行为是不是又变成了另一种执着？爱是一种执着，恨也是一种执着，但是遗忘不是，放下不是。当爱或者恨都消失时，能让你执着的东西也就不存在了。

我为了让那个客户放下对情人的怨念或者说恨意，我给他写了一篇短文，文章的大概意思就是感谢她曾爱过他，陪他走过一段人生。我说你每天读一读，能化解你的心结。

新的一天开始了，阳光照耀，黑夜散去，一切都是崭新的，我要满怀希望与信心，开始新的生活。

亲爱的某某（这里是她的名字），谢谢你多年来对我的爱和陪伴，让我觉得自己是一个值得被爱的人，也让我感受到了生命的活力与魅力。我要真诚的感谢你，不再埋怨你的冷漠，不再责怪你的负心。因为你也有你的不得已，我试着理解你的苦衷，也试着原谅你，和我自己。虽然你如今离开了我，但这不能否定我们曾经是真心爱着彼此的，我们的感情是真实存在过的。生命是一种体验，重要的不是结果，而是体验的过程。这个过程我们拥有过彼此，也享受过最美好的时光，这就足够了。

现在你要开始新的生活，我衷心祝福你能获得真正的幸福。只有你幸福了，我才能好好放下你。你终于找到了更好的归宿，我感到由衷的高兴，而不是充满自卑和嫉妒，因为我是真正爱过你的呀。

我会把你埋藏在心底，做为我最珍贵的回忆。同时我也将努力认真活成自己喜欢的样子，不再被自私偏见固执所折磨。从今开始，我决定放下你，放下我的贪婪执着与幻想。谢谢你，也谢谢我自己。只有我的勇敢与坚强，才能让我重新获得自由与快乐。我相信自己能做到，也相信幸福就在前方等着我。

这篇短文也适合那些分手后，经历着爱而不得，由爱生恨的人们，只有原谅了对方和自己，才能真正放下。我情愿你爱一个人，也不要恨一个人。如果爱让你痛苦过，那么恨比爱更痛苦。想他的坏，其实还是放不下的表现。有一部电影叫《寻梦环游记》，它告诉我们，真正的死亡不是生命的终结，而是当活着的人全都忘记了死去的那个人时，才是他真正的死亡。一段感情亦是如此，不是说分手了就代表一段感情的终结，而是内心对他不再有任何期待留恋以及痛恨厌恶，遗忘了他，放下了他，这才是一段感情的真正死亡。

恨是爱的延续，当你不恨了，就证明你不爱了。