1.情绪影响你的精力
情绪，作为精力很重要的一个组成部分，它会影响精力的高低与正负。当一个人没有精力的时候或者低情绪的时候，是很难有效率的。比如，如果你昨天晚上没有睡好，就会造成身体的精力问题；而如果昨晚你跟别人吵了一个架，导致情绪低落，这样在某种意义上也会造成精力的下降。
情绪究竟会受什么影响呢？生活当中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%，则是由你对所发生的事情如何反应所决定的。换而言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，另外的90%却是我们能够控制的。
2.情绪是怎么回事？它从何而来。
对事件90%的反应，是自动的，所以你用脑是无法控制的。那么发生一个事件，如果没有经过训练的话，我们90%是抗拒的，而且更多是负向的。
抗拒的背后是你的信念与认知，如果你是基于你的抗拒做出反应，则更多的是负向的反应，比如说抱怨、指责、评判、高高在上、对与错、批评等等。抗拒的本质就是我是对的，你是错的，为了求自己的存在，这就是我们反映的一个机理。
这反映背后的结果是什么？
a.越抗拒，越持续。
因为你自动化的反应，会产生连锁效应，以至于你会把90%的力量用在互相的抗拒上。
这就是叫做“受”，受到一定程度就是“难受”，难受到一定程度，就是“受不了”，最后，就是一拍桌子，再往后，就是人与人之间的对抗，争吵，这就是我们完整的一个公式。
b.谁不舒服，谁解决问题。
当然不是通过对抗来解决问题。
3.如何调整我们的情绪
解决问题的核心，也是源头，即自己是一切的根源。
如果你不能用这样的一种思维，你还是抗拒的，还是持续着，还是在自动化反应当中。只有当你明白，自己是一切根源的时候才能解决问题。
从这点出发，去了解对方，然后让对方来了解自己，叫知彼解己，这也是《高效能人士的7个习惯》中习惯的其中之一。我们谈的是要从双赢思维的角度，去知彼解几，去找到方案。
4.每个人都有一个自己的世界
a.情绪来源于我们的信念系统，而不是事情的本身。发生了一件事，我们对它有怎样的一个认知，这个认知的背后是我们的价值观、世界观和人生观。任何一件事件本身是中性的，没有好坏，对错，美丑，其他完全来自于我们自己的演绎。
b.比如：你去一个城市威尼斯旅游，你觉得威尼斯是一个美丽的城市，它真的非常让你向往。但是它当然有不好的地方，比如人群是嘈杂的，街道是脏的，那你玩乐的心情就会没有了。
c.这时我怎么办呢？
从自己的根源出发，去想：哦～原来威尼斯白天是嘈杂的，那我就早上早起 ，一定能看到他最美的一面。很早地起来，去跑步，发现早上的威尼斯很安静，圣马可广场白天很嘈杂，但在早上太阳刚刚出来的时候，这里一个人都没有！跑一圈，愉悦地吃了早餐。我们很早就到钟楼游览，这时候钟楼也没有人，也不需要排队，很快买票上了顶楼，当天的阳光非常好，我们拍了很多美丽的照片。最后，威尼斯真的就是美的。
所以其实事实和事件都是中性的，美好与丑陋，福与祸，完全在于自己的演绎，这很重要。
自己的演绎，再决定自己进一步的反应。90％我们是可以掌控的。
5.过线上情绪管理的人生
a.线下是什么呢？线下更多是负向的情绪，比如说批判、担心、指责、恐惧、抱怨、比较等等。
b.线上则是爱、和平、喜悦。也有的是在线上和线下之间，也叫压线，比如说宽恕。我们不可能永远在线上，也不可能永远在线下。所以我们的情绪永远是转化的。
c.如果你的修行，或者你的习惯不够的话，你会很容易被带到线下。你要对这样情绪的流动有一个先知先觉。
d.我们要对自己，下一个非常重要的决心，那就是，如果事情要改变，我自己要首先改变。
如果你能很清晰地了解这一点，那我觉得你的情绪控制就会有一个非常重要的方向与目标。
推荐你去读一本书，《轻而易举的富足》-作者彼尚。
6.一切的发生，都是来成就你的，永远要感恩每一个发生
这辈子拥有一颗慈悲的心。慈，就是能够让更多人更快乐，悲，就是能够体会到别人的苦，能够让他人变得更快乐，从苦到乐的一个过程。
7.黑白之间是彩虹
一切的背后是单赢思维——我是对的，你是错的。非黑即白。
发生一件事情，我们要臣服其中。即我们要去到一份理想，去到解决问题的思维中，要赢出来，即拥有双赢的思维。双赢思维、知彼解己、统合综效。
基于双赢的思维，我们要去了解对方，从而能够让对方来了解自己，然后扩大我们的认知。
我们来仔细谈一谈：其实我们的认知所占整个知识的架构是非常少的，我们的认知是有盲区的。
我们的认知可以分为四部分：我们知道自己知道的；我们知道自己不知道的；我们不知道自己知道的；我们不知道自己不知道的。你知道吗？“你不知道你知道的”所占据的百分比是非常大的。当我们活在自己的世界里，我们就很容易活在自己是对的，对方是错的思维当中。
因为我们没有了解问题背后所包含的更多的事实和数据，而活在自己的世界里面，从而基于我是对的，你是错的这一点出发，就很容易引发我们的情绪。同时对方也被我们的情绪所带动，这样就不利于问题的解决。
我们的心平气和是基于什么呢？是基于我们能够把一切的发生都是来成就我们，能够让我们拥有更多的智慧这样的一个思维背景出发，不然我们连坐下来的可能性都没有。
当我们能够心平气和地坐下来，我们就有机会去了解对方，从而让对方了解自己，扩大我们彼此的认知，更容易找到问题的症结，找到黑与白之间的彩虹。
其实这就是《高效能人士7个习惯》所带给我们的第四、五、六个习惯，也就是我们解决问题的一种重要的思维——双赢的思维。
如果你今天能够从这个层面去进行思维方式的转换，去活到“要结果而不是要正确”的双赢思维当中，我相信你的情绪问题也能迎刃而解。
你不仅仅是活在阿Q式的快乐的范畴当中，而是活在既快乐又能够赢出来的思维背景中。只有赢出来，我们的快乐才能转化成为内心的那份喜悦。当这份喜悦加上赢的结果，那我们的生活就会无往而不利。
当我们放下非黑即白，当我们能扩大自己的认知，我们就能够找到黑白之间的那道彩虹。实现双赢。
