做开心的人，核心就三件事：降低期待、管好注意力、好好善待自己
一、减少内耗（最关键）
1.不对别人抱有高期待
别人没有义务迁就你的情绪，亲友、同事不合心意很正常，期待越低，失望越少。
2.少复盘糟心事
事情过去了就停止反复回想委屈、矛盾，纠结过去等于反复惩罚自己。
3.不攀比生活
每个人节奏不一样，别人的光鲜是筛选后的样子，专注自己的小日子。
二、用小事持续积攒快乐
- 每天留10分钟做纯粹喜欢的事：散步、听歌、吃爱吃的食物、养花追剧。
- 完成微小目标就犒劳自己：收拾完房间、好好吃饭，都算值得开心的成就。
- 多亲近自然：出门晒太阳、吹风，身体放松会直接改善低落情绪。
三、学会取舍人际关系
远离消耗你的人：习惯性贬低你、索取情绪价值、负能量爆棚的人，适当疏远。
珍惜双向奔赴的相处，无效社交能推就推，独处不是孤僻，是自愈。
四、调整思维习惯
遇事换视角：坏事里找可取之处，堵车就当放空，受挫就当积攒经验。
允许自己不完美：犯错、平庸、偶尔摆烂都没问题，不必事事苛求满分。
五、照顾身体，情绪依附生理
睡够觉、三餐规律、每周轻度运动，睡眠不足和体虚是莫名烦躁的主要来源。
开心不是一直无忧无虑，而是遇事能快速释怀，能在琐碎日常里抓住小美好。
