中医养生强调顺应自然、平衡阴阳、调和气血以及预防为主。
顺应自然是中医养生的重要原则。人体与自然界是一个统一的整体，四季气候变化对人体有着不同的影响。春季阳气上升，应早睡早起，多参与户外活动，如散步、踏青，以促进阳气的生发；夏季炎热，宜晚睡早起，注意防暑降温，可适当食用一些清热解暑的食物，如绿豆汤；秋季气候干燥，要早睡早起，多吃滋阴润燥的食物，如雪梨、银耳；冬季寒冷，应早睡晚起，避免过度劳累，可适当进补，如食用羊肉等温热食物。
平衡阴阳也是关键。阴阳平衡则身体健康，失衡则易患病。日常饮食中，要合理搭配食物的阴阳属性。例如，生姜属阳，可发散风寒；而百合属阴，能滋阴润肺。同时，保持良好的情绪也至关重要，过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪会导致阴阳失调。
调和气血是养生的重要环节。气血是人体生命活动的基本物质，通过适当的运动，如太极拳、八段锦等，可以促进气血流通。此外，中医还注重通过按摩穴位来调和气血，比如按摩足三里穴可以调节脾胃功能，增强气血生化之源。
预防为主是中医养生的核心思想。“不治已病治未病”，强调在疾病未发生之前做好预防工作。这包括保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，以及定期进行体检，及时发现身体的潜在问题并加以调整。通过这些中医养生方法的综合运用，可以提高人体的免疫力，预防疾病的发生，达到延年益寿的目的。
