凌晨四点多睡的觉，早上八点多起的床，带着发烧的疲惫身体往工地上赶，一天的奔波导致身体更加的不舒服，加班到九点多回到家，没有人热饭菜，没有人热炕头，心里酸酸的，擦了一身阿婆油味想入睡，但是想到坚持21天读书的习惯，我辗转难眠，最终还是拿起《情绪的重建》这本书研究起来，头痛难耐，集中不了精神，断断续续我也把书本啃完了！感悟挺深的。
《情绪的重建》是我去年在有抑郁症状的时候购买的，现在才来翻开，也说明了自己有多么不自律，挺感谢这个课程的，让我能坚持去做一些我以前不喜欢做的事情！我是一个极度情绪化的人，非常容易受外界因素影响心情。而现在，阅读了这本书，我明白，其实困扰我们的往往不是情绪本身，而是我们对待情绪的态度和行为。比如我明知道我自己情绪有问题，所以买了这本书来看，但我却从来没有翻开它，这是我不重视我的情绪问题，依然用固有思维去理解我所经历的一切，没有采取积极的行为！所以在我情绪非常不好的时候我伤害了很多人，当然伤害最大的还是我自己。
曾经我也经常用心里暗示法来告诉自己，“我要控制我自己，我要忍忍忍，熬过去就好了”，然而，结果是适得其反，我会在不断的压抑中越来越累，最终爆发！
其实情绪本身是一种短暂而且非常正常的状态，我们不应该对情绪加以管理，而是应该可以通过构建一种和情绪的新关系，让情绪变成我们更好的一部分。
有句话说，成熟的人是不会轻易在脸上显示自己的情绪的，曾经的我是喜怒哀乐完全浮于表面，还安慰自己这是真性情，殊不知在一些老者心里会想"这小孩~"，从而会影响到自己在社会的一个形象。成熟的我们，应该理解情绪，运用建立好和它的关系，如果坏情绪来侵袭，我们可以专注于生活的转变，做新的事情，从悲伤中分神。
情绪本来就是人的一部分，学会与情绪为友，寻找情绪的相处之道，直面自己的情绪体验，以建设性的方式去表达不满和需求，这样会拥有更加和谐透明的人际环境。
回想过去，我曾经有过像小老鼠过街时的心惊胆战，唯唯诺诺，夹着尾巴做人，生怕哪里会让他人不安，从而收起自己的自尊，但是这样不仅不能得到别人的理解和尊重，还会滋生别人高高在上的优越感。回想过去，我也曾经有过犹如火山爆发，滔滔不绝，咄咄逼人的揭斯里底，这样不仅没有让人尊重我的付出以及让人理解我的不易，反而冠上一个泼辣女人的称号，让人敬而远之。过去已过去，以后要做一个优雅的女人，懂得建立自己情绪的城堡，懂得高情商处理人际关系，懂得过精致的生活。
每天坚持阅读，每天成长一步！
