今天是我跟男朋友两年的纪念日，一早起来我就开始想晚上怎么过。他妈妈早上给我们准备了中午的饭，我们因为晚上要不要把饭盒带回来起了小的争执。

我说中午洗了，明天带回来，他说，没事儿，他今天拿回来。说到这里，我心里开始不舒服了，我感觉到胸口有点闷，我想发脾气了。再后来说的话，我好像都没有听进去。

到公司之后，我拿出了nvc练习卡片，我开始找我的情绪，失望，伤心，无力，委屈。我看着卡片，慢慢觉察，最后留下了伤心，是的，我伤心，为什么今天和平时一样，我难过了。我又开始找我的需要：心灵相通，美好，轻松，体贴，关注，共识。最后我就下了美好，轻松和心灵相通。

我知道，我伤心了，因为我想要一个美好轻松的纪念日，我希望我的男朋友跟我心灵相通。

我要跟他说，今早你跟我说你要带饭盒回来的时候，我有些难过，因为今天是我们的纪念日，我好想要美好轻松的一天，美好轻松的一天会让我轻松快乐。