我原谅了我自己

原创： 王宇  森知心理  今天

                        我原谅了我自己

    从曾经的患者到现在的医者，这本书伴我渡过了最绝望无助的日子。她总是会在我迷茫的时候给我打开一扇窗，并让我在前行的路上不再孤单与无助。如果没有她，不知道是否还有现在的我，每次打开这本书，我都会想起当初的痛苦、孤寂、无助、无奈、绝望、抑郁的心境，并感激她曾带给我的希望与力量。因此，这本书对我来说并不是一本冷冰冰的书，而是一个有些有肉的人，她曾给过我温暖与拥抱，并让我最终原谅了我自己。

    20年前，各种资讯与治疗都不发达，为了治病我来到了北京，但精神科的生理药物模式并没有给予我任何希望与温暖，一切都是那么冷冰冰，程序化，只感到自己好像案板上的小白鼠般的无助。北京，是我最后的希望，但缺乏人性关怀的药物治疗却让我冰冷的心更加绝望。不过在医院的小窗口，我却无意中看到了这本书《走出抑郁》，没想到一本冰冷的书，最后竟无数次温暖了我的心灵，并成了照亮黑夜的光。

  “有时成功的关键在于尽管前景不容乐观，我们仍不放弃努力！”

    抑郁告诉我不行，劝我放弃，我也觉得自己是一个彻头彻尾的失败者，并丧失了面对生活的勇气。在每一个孤寂夜晚，我都不愿醒来，因为我不想承受白天失败带来的屈辱。但这本书就好像是一位治疗师或长者，总是在我最绝望无助的时候，温柔地对我说：“抑郁是一种心境，这不意味着你是一个失败者。感觉不等于现实，不要一味地相信自己在抑郁时候的判断，尤其是那些把自己全盘否定的论断，这是一种全或无的思维。关心与原谅能够治疗抑郁，苛责、虐待只能伤害自己”

    我慢慢意识到，我其实一直把自己当成了敌人，而非朋友，我对自己即苛责、又愤怒，缺乏一丁点同情与耐心。当我跌倒的时候只会否定自己，继续往伤口上撒盐，而这样的结果却是我进一步丧失了面对现实的勇气，并陷入到了更深的自恨当中。如果不是有爱让我牵挂（我的妈妈），也许我真的会结束这卑微、屈辱的人生。

    失败者，成了我的人生脚本与定位。如果别人讨厌我，我认为别人发现了我的无能，我不恨别人，而是恨自己的无用；如果别人喜欢我，我会恐慌，因为我担心别人迟早要发现我的无能与无趣。所以，最后我只能把自己封闭起来，活在一个人的世界之中，并筑起一道厚厚的墙——我走不进别人，别人也走不进我的心，整个人犹如活在一座孤岛上，行尸走肉，万念俱灰。

  “抑郁的目的在于迫使你停下来弄清楚自己是谁，将走向何方，他要求你给自己定位，这虽然痛苦，却是产生转变的驱动力。”

    我是谁？我到底是幻想中的英雄，还是现实的蠢货？我的人生到底该怎样渡过？想必没有抑郁，我应该更优秀，受人欢迎，与众不同，成为精英——一切都是抑郁的错，我的人生全被抑郁毁了，如此失败的人生没有继续下去的必要，除非我战胜了抑郁，涅磐重生。

    “我们之所以会失望，是因为我们的理想和盼望超乎现实。我们不仅不能接受这个世界，他人及我们自己原本的样子，而且将我们理想和标准强加给自己与他人。正是我们的理想和价值观，造成了我们的挫折感。希腊神话中，伊卡路斯飞的抬高，以致翅膀被太阳融化了，最后跌回地上。”

    一天，我呆呆地看着阳光撒在我的书桌上，突然意识到：就算治好了抑郁，我依然是原来的我，生活不会因此变得不同，这一切不是抑郁的错，而是命运——我注定是一个平凡的人，成为不了完美的神。最后我不得不承认一个现实：并不是抑郁让我失败，而是我一直幻想大成功，所以才会陷入抑郁。也许人生本就平凡，只是我把这一切想象的太美好，才越来越脱离了现实，脱离了自我。认识到这一点让我很痛苦，但却是转变的开始。

    我最终醒悟到了，这一切不是我的错，也不是我不好，而是我一直用极致完美的要求来苛求现实中的自己，当我无法做到幻想中那么完美的时候，我就不断地否定、排斥、唾弃我自己，有时恨不得杀了自己。不过看待事物的角度有不同，我为何不能从最美的角度来欣赏自己，为何总是和自己过不去？

  “宽恕我们自己，意味着用同情的心对待自己。你不应要求自己完美无缺，永不犯错。”

    爱才是医治一切的良药，这本书教会了我要如何爱自己——爱意味着深深的理解与接纳！爱自己，是接纳本来的自己，而不是成为别人，或是幻想中完美的人。在痛苦的前行与求索中，我们慢慢理解了、原谅了、并接纳了我自己。当然，如果没有本书的帮助和指导，并给予我温暖与接纳，想必我难以最终和自己和解，并勇敢地以真实的自我活在这个世界中。

    “请记住，做任何事都有一些人做的比你好，这不意味着你是失败者或能力不足。将你的生活看作是个人独特的旅程，有其独特的上升与下跌的轨迹，你会遇到各种挑战。尽管你想过别人的生活，但这不可能。你应当把你看做你自己，而不是和别人比较后的你。”

    这是一本有温度的书，每当我绝望困顿，总会在期中找寻到温暖与理解。我也因此体会到了正是一贯地对自己的苛求与排斥才导致了内心中的冲突与抑郁，所以“接纳”才是最好的治疗。希望这本书，可以像在黑暗中一直陪伴我一样，伴随你走过抑郁，想必当你真正走出抑郁，你也会感恩抑郁曾流淌过你的生命，因为正是抑郁让你更加看清了你自己，并最终原谅了你自己。

    请记住：“如果你笑，整个世界都陪着你笑。如果你哭，只能独自流泪。”

                                      王宇

                            2018.7.5  于南京

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【注，本文为《走出抑郁》第三版的推荐序，因为本书尚未出版，可以点击“阅读原文”在线看之前的版本】

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