备谷5（蔬菜，水果）
图片发自简书App
日期：18.1.16（周二）
起床：5：45
称重：忘了，吃完早餐才记得，一称56.9？？？（每个小环节每天坚持也不是容易的事）
瑜伽：今早要洗头，准备午餐，只有5分钟，做了收腹收束。
出门：8：30（原计划800出门，却晚了，可是老师课程也推迟了半小时，一切都是刚刚好）
午餐：芥兰，玉米，丑橘
图片发自简书App
今天开始只吃蔬菜水果，所以一大早给自己烫好芥兰和玉米带去上课。把自己照顾好，真好。
小结一下这两天“心灵之旅”的收获：核心：回归心，静心，爱。操作方法：每天早上用克利亚瑜伽帮助自己通过呼吸打通各脉轮，并练气。同时通过冥想练习连接心和静心。然后在平时生活中常常用回归心的方法在心运作的状态。同时记得喝水时做“水练习”，在生活中常常做“停止练习，去呼吸”，晚上睡觉前做“逆转练习”——静心，清理，活在心中……
方法很多，关键是选择适合自己的坚持长期练习，而且通过这次课，我更明白了“觉察”自己，“精微”地关照自己的全部，并利用这些有效工具去帮助自己，同时反反复复地练习练习练习。——思路清晰后，相信，践行，足矣！
晚餐：水煮青菜，并吃了些坚果。
晚上放下所有事，专注陪儿子复习，并专注地和他在一起。
睡觉：实在挺累，10：00左右就入睡。（连大师都是每天9点睡，凌晨3点起，然后就开始瑜伽——看来这样的生活方式是值得借鉴的，白天的能量本来就更适合自己，所以希望通过辟谷也尽量早睡。）
图片发自简书App
