所谓沟通，常常是认为在两个人之间的对话，才是沟通；其实不然，我们在生活中除了需要跟身边的人、同事、朋友沟通外，更加需要的是跟自我的对话。

001自我对话是沉下心来的重要方式

当我们逐渐被朋友圈、微信群里各种信息所覆盖时，我们总是会被名利、title、收入所闪瞎了眼，似乎那些段子式的文案又一次冲击了我们的肾上腺素，让我们不断思考，我是不是可以去尝试一下，我是不是也可以成为斜杠选手，我是不是 也可以玩转多重人生……

这样的感受相信大家都会有，虽然我们每天都在排斥“鸡汤”，但是却经常一不小心就被“套路”。

上进本不是错误，努力也本不是一个贬义词，但是长时间上进却无效果，长时间努力却适得其反的结果让我们对“努力便能成功”产生了怀疑。

这个时候是我们对努力的打开方式不对吗？是我们不够努力吗？其实都不是，反而是因为过分努力让你已经迷失了自己。

过分努力、过分拼命，让你没有时间去问问自己到底想要怎样的生活、没有办法停下来回首看看自己走过的路是不是正确的。而这时候，你最应该做的就是给自己一次机会，一次跟自己对话的机会。

因为没有这个机会，你的努力只是为了让别人满意的荒唐表演，而不是你自己内心追逐的精彩绽放。

002向内延伸、了解真正的自我

我曾经在朋友圈分享过一份自我分析的问题图片，源于我希望帮一位迷茫的朋友看清她人生的状态和困扰，但是不幸运的是这件事做到一半就没有继续下去了。而我发到朋友圈的这张图片也让我认识到很多人，没有对话的原因可能恰恰就是不愿意进行自我对话。他们害怕见到那个真实的自己，那个不太优秀、甚至有些糟糕并已经自我放弃的自己。

这个认识其实让我有些意外，我一直以为人们是因为不了解自己所以不愿意去努力。却不曾想反而是因为太过于了解自己，甚至都不愿意面对真实的自己是什么样子

武志红老师说：接纳自己，才能更好的接纳别人。

无论是在他的《为何家会伤人》还是《巨婴国》中，我们都可以看到那个不完美的人，但是因为不完美反而显得很真实，因为不完美坦然接受所以去拥抱那些可以变得美好的事物。

如果一开始我们就拒绝了解自我，我们心目中就常常会留有一种假象：如果我努力了我其实可以的；如果让我来我一定会做的比他更好；如果我做了那样的选择，或许会比现在要好很多倍。这样的场景便是自我所营造出来的梦境，既然是梦境就有会破灭的一天。那个时候，那个脆弱的自己又该如何自处呢？

既然这样，不如我们在刚开始的时候就不隐藏，不躲避，尝试用一点点的破冰-重建，不断增强我们的抵御能力。不断的试探自我极限的边界，不断的提升自我的能力，不断的了解我所不能并坦然承认，慢慢的我们就可以发现自己内心变得愈加强大，因为知道有所不能方能有所为。

003自我沟通，你可以这么做？

看了前面的介绍，你可能已经产生了想要跟自我沟通的冲动，但是却又不知道该如何下手，那么你就可以尝试一下的几种方式：

A.从简单的记日记开始

日记是作为自我疗愈的重要方式，在日记中人们总是无顾忌的写出自己真实想法，那么就可以通过记日记的形式，先了解自己每天都做了什么事情，做这些事情时心情是怎样的。等过一段时间再返回去看，会发现对于会让我们心情愉悦的事情，我们希望每天都做；但是对于一些让我们产生不适的事情，就是我们极力所避免的。

B.尝试用提问的方式来探讨心理真正的想法

在我们遇到一些困境时，我们可以将心目中的自己当做自己的一位好朋友，通过提问的方式了解自己心里想法真正的来源。而提问时，我们可以记录下来。等到全部结束时，我们再重新回过头去看，就会发现当我们在放松状态下的选择才是自己真正想要的选择。

C可以进行定期的自我复盘

现在很多工作上都说到复盘，其实在心灵沟通上也可以进行定期的复盘。我们可以对某个阶段的我们设立一个可达到的目标，比如要保持对每个人友好一些，每天做一件事帮助他人的额事情等。等过了一个月之后，对照之前的目标设定进行复盘。查看自己完成的效果如何，在完成过程自己内心的心理变迁轨迹是怎样的，如果下一次还愿意做吗？这样不断的复盘输出，让自己的意识和行为逐渐一致。