一、觉察日记
【事实】下班回家陪伴儿子过六一，买了礼物给宝贝，整个过程都很开心，晚上散步的时候因为父子两人出门磨蹭担心一楼放进蚊子而恼火，两人不紧不慢地出门
【感受】有点生气，有点担心，担心蚊子放进来咬到宝宝
【意图】担心蚊子放进来咬到宝宝
【反思】破坏了之前的好气氛，虽然父子两人都不在意，但是觉得不应该这样，放进来又如何呢，有些事情不要太较真
二、强有力提问
儿时的六一节有哪些美好的回忆？
能够给到宝宝的是怎样的节日？
如何更好的为了目标而努力，做好规划，和宝宝一切会更好的六一节？
三、丰盛日记
我拥有自我内在的丰盛：让自己快速平复心情的状态
我拥有身体情绪的丰盛：越来越多的能量，感觉充满希望
我拥有周围关系的丰盛：和家人一起吃晚饭，和儿子一起过儿童节
我拥有外部环境的丰盛：有闺蜜遥远的陪伴很开心
四、松规条
我应该总是要求自己对任何事情都要亲力亲为
转化一：我可以有时要求自己对任何事情都要亲力亲为，当我觉得有必要这样做并且让自己放松的情况下。
转化二：我可以有时要求自己对任何事情都要亲力亲为，当我觉得可以充分信任他人，可以适当放手的时候。
转化三：我可以有时要求自己对任何事情亲力亲为，当我觉得这样不会在意并且内心很平和的情况下。
