作者：睡眠大侠
人睡着的条件是什么？
够瞌睡。
你够瞌睡，你就会睡着；不够瞌睡，你就睡不着。
你过去能睡着是因为你当时够瞌睡；你过去睡不着是因为你当时不够瞌睡。
瞌睡程度决定了人是否能睡着。瞌睡程度够了，人就睡着了；瞌睡程度不够，你就睡不着。
瞌睡程度够了，你不用任何努力都可睡着。瞌睡程度不够，你怎么努力都睡不着。
在不同情况下，睡着需要的瞌睡程度是不同的。
人痛苦时，需要比不痛苦时更高的瞌睡程度才能睡着。
人焦虑时，需要比不焦虑时更高的瞌睡程度才能睡着。
人生病时，需要比健康时更高的瞌睡程度才能睡着。
人烦躁时，需要比不烦躁时更高的瞌睡程度才能睡着。
人激动时，需要比不激动时更高的瞌睡程度才能睡着。
人失眠时，需要比不失眠时更高的瞌睡程度才能睡着。
人坐着时，需要比躺着时更高的瞌睡程度才能睡着。
人站着时，需要比坐着时更高的瞌睡程度才能睡着。
......
失眠者睡不着是因为他瞌睡程度不够，瞌睡程度够了，绝不会失眠，一定会睡着。
失眠者觉得自己乏力疲倦的时候就认为自己够瞌睡了，应该睡着了，其实瞌睡程度仍然不够，但是你认为自己瞌睡程度够了。
你该怎么办？他应该离开床，在床下待着，等到瞌睡得坐着都能睡着了的时候再上床，他就自然睡着了。
失眠者：有什么简单易行的方法可增加人的瞌睡程度？
睡眠大侠：迟几小时再上床。你迟几小时上床，你的瞌睡程度就增加了。
失眠者：怎样才能天天都能睡着呢?
睡眠大侠：使自己天天够瞌睡就好了。
失眠者：怎么才能天天够瞌睡呢？
睡眠大侠：你每天按以下方式生活就可以了。
1.早晨5点必须起床。
2.白天不睡觉，不打盹，不躺着。
3.精神抖擞地活着，绝不萎靡地活着。
4.瞌睡到坐着都能睡着了再上床。
你每天这么做，每天都能睡着。
本文章节选自《失眠者都不失眠》
