建立这个清单，是为了告诉自己：
睡觉之前，我应该做什么？
我尝试利用倒推法，推算出我需要在睡觉之前，确定了我应该的睡眠时间，大概在 23:30。
我有 30 分钟的时间，去调整自己进入睡眠状态。
于是，为了利用好这 30 分钟，我制定了这个清单。
睡前清单 v1.0
- 设置闹钟
- 计划出发路线
- 启动空调
- 喝一杯水（尽量保证自己之后不再喝水）
- 准备好明天要穿的衣服
- 收拾背包
- 颈部锻炼：米字操、田字操
- 肩部锻炼
- 梳头 15 下，用梳子按摩头部
- 左手刷牙，期间单脚站立
- 护理皮肤：爽肤水，乳液
- 睡前阅读 20 分钟
- 回想一下，这一天让自己开心的事情
- 调整自己的呼吸
待添加项：
判断准则
无法按照规定时间睡眠怎么办？
牺牲阅读时间，保证睡眠时长。
睡不着怎么办？
如果 15 分钟内依然睡不着，那么爬起来做睡前阅读。
