懒得运动的人，光靠饮食控制可以减肥吗？
减重之初，饮食控制的效果会不错，但节食一阵子后身体会产生适应的现象，热量消耗会因为热量摄取减少而自动减少，最终达到另一个平衡，致使体重减轻趋缓，甚至停滞，这就是所谓的“停滞期"。
碰到停滞期最有效的突破方法就是运动，如果本来就有运动，便需要再改变运动的种类或增加运动的时间和频率，才可以突破瓶颈克服停滞期。
因此不运动想光靠节食来减肥的人，减重过程会较不顺利，且热量控制要比有运动的人来得更少，更严格。
饮食不想控制，光靠运动可以减肥吗？
答案是否定的，毕竟运动消耗的热量有限，常讲的一句话：少吃一块面包和肥肉，比运动1小时还要有效，就是介个道理。
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一般而言，一开始减重，饮食控制的减肥效果较显著，待饮食控制一阵子体重减轻趋缓时，就要靠运动来加速减肥的效果，所以运动的成效出现比较迟。当然减重一开始就应饮食控制和运动一起配合，家伙总的效果会更理想。
光吃水果可以减肥吗？
只要热量不够身体需要便可以减轻体重，所以当你吃进去的水果的总热量小于你身体的需要，便可以让体重减轻。
有些水果富含纤维素质且热量不高，如小苹果，吃了十个也不过600cal，当然可以瘦身。
但需要注意的是，你减轻的体重中，体脂肪占的比例有多少。如果减掉的大部分是水分和肌肉，这样仍是失败的减肥（没有减掉多少肥肉）！
大部分单一食物偏食的减肥方法，如苹果减肥法等就会有这种该减的没减掉的遗憾，究其原因，就是营养不均衡、营养素摄取不当的结果，若长期吃这种减重食谱，会有严重的营养失调和副作用产生，如掉头发、免疫力变差、酮酸中毒、离子不平衡的情形，更严重者会危机生命。
其实水果中有部分热量是很高的，吃过量也不一定能减肥，如含糖量相当高的榴莲和甘蔗、含油量相当高的酪梨等，另外椰子汁也含有不少的糖分（虽然喝起来不甜），减肥期间绝对不可贪吃。
水果对人体的好处是毋庸置疑的，大家都知道吃水果的好处，但是具体哪些水果对排毒有功效可能还不清楚。
以下就是几种排毒”圣果“，另外这些水果配合粗粮粥也会有好的效果哦！
荔枝：可以改善肝功能、加速毒素排出，促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。
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苹果：半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
葡萄：肝脏是更重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用葡萄来帮助肝脏排毒。
草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
END
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