早上做了西芹火腿糙米饭，紫菜蛋花汤带到公司作便当，因为周末公司食堂没有开。中午的米饭有点多，下午培训时，非常困。

讲到PDCA循环的时候，发现自己做事往往没有做好计划，这就漏掉了整个流程的关键部分。所以往往失败。关于这次下定决心的减肥计划，也没有完整的计划。运动和饮食都没有。这是错误的做法，必须思考计划和流程，整体实施下来也会更容易做到。今晨体重52.15kg，事实证明，晚餐要注意量的摄入，无论什么饮食结构。

今天异常疲惫，无运动，只是做了简单的家务整理。

晚餐今日无主食。

燕麦牛奶

今日午饭

晚上停水，出门吃鱼。