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我们似乎很容易分心。
回复邮件，无意间看到淘宝的促销广告，忍不住点进去逛一圈；
打开手机，上一秒还在和老爸聊天，下一秒看到公众号里的八卦新闻，又点进去瞄两眼；
社交媒体上点赞/留言的小红点，每次总要戳到全部消除才罢手；
一本新书，还没看两页，又被大家热议的新剧吸引去了...
眼看着一天天就在看似充实的忙碌中度过，仔细想想却收获无几。
于是，焦虑和不安充斥了大脑，失眠、压力、无精打采接踵而来。
不能沉下心思来做好一件事，是我们现代人的通病。
怎样才能让自己停止“盲忙”，减少无效的工作，从而收获更多？
下面分享提升专注力的三个方法：
1. 无论在哪，乐活当下
Wherever You Are, Be There Totally
大量的信息正在消费我们的专注力。
想必这次的疫情给我们的体会更加深刻。
扪心自问一下：疫情期间你花了多长时间刷屏，又花了多少时间用来学习和提升自己？年初定下的目标，有多少人因为外界信息影响而半途而废？
如果你同时想做很多件事，在做A的同时心里却想着B，做着B的时候又顾虑着C，往往会欲速则不达。
美国商业哲学家Jim Rohn在一次演讲中提到自己曾经的经历：周末时，他约好妻子带孩子们去野餐，但是一路上却一直都在想着周一的工作。当他回到办公室里时，又为没有带家人好好游玩而感到愧疚。于是，“改变自己，专注当下，做好眼前每一件事”成为了他格言，也为他的事业和生活带来巨大的改变。
禅的最高境界：行坐卧皆修行。
无论你在做什么，每次专注做好一件事：
• 吃饭时，用心感受每一口美味
• 游玩时，尽情享受沿途风景
• 学习和工作时，就按照自己的计划，全身心投入其中
• 休息时，放松身心好好休息
2. 保持内心宁静
Find Your Inner Peace
《The Power of Now》这本书中提到：无意识地认同你的思想是生活中最大的障碍，几乎每个人都在遭受它的折磨。但是你可以通过成为自己思想的观察者把自己从你的思想中解放出来。
养成习惯问自己：此时此刻我有什么烦恼？不是明年、也不是明天、更不是5分钟后，而是现在的这一刻，有什么事情让我烦心？
把答案写在纸上，然后把解决方案一并写在旁边，采取行动去解决它。
如果暂时找不到解决方案，那这件事情并不在你所能控制的范围内，也就没有烦心的必要了。
这个方法可以帮助你放下恐惧、忧虑和压力，保持内心的宁静。
要知道大多数时候，我们的烦恼都是由于放不下过去或者对未来忧虑而产生的。
过去已然已经过去，未来还未曾到来。
对过往的不断追忆或对未来的过度忧虑都是对内心定力的破坏，它们打破了你内心的宁静，让你的现在生活在忧虑、压抑、甚至恐惧的情绪中，从而分散了你的专注力。
平时生活中，可以通过冥想唤醒自己的意识，专注此时此刻，让你成为自己思想的主导者，提升内心的定力，从而高效的完成每一件事情。
《The Power of Now》里还说到：快乐和幸福其实两个完全不同的概念。
快乐有先决条件。一个人感到快乐，通常是由于外在的某个事件引发的。
相比快乐，幸福更具耐久性，因为它是由内而外产生的。
一个人最大的财富，不是拥有多少物质资产，而是遇事能够做到“心如止水，外不著相，物我两忘，波澜不惊。”
3. 排除无意义的干扰
Eliminate Pointless Distractions
有一种勤奋叫做：瞎勤奋。
它是盲目努力和信息干扰的产物。
手机上不断弹出群发消息，网页里不断出现游戏广告...这些都是无意义的干扰。
失去专注力，任由外界干扰，就如同在大海里的船只失去方向，任由风雨摆布飘摇，无论多努力也不可能到达目的地。
如果不想办法尽量排除这些毫无意义的干扰，那我们很容易事半功倍，降低效率。
当你在工作时，可以将手机调成静音或飞行模式，关闭电脑上所有的弹窗消息，训练自己在1-2个小时内全身心投入去完成某一件事，确保不被外界打扰。
这是提升专注力最简单粗暴也是最有效的方法。
平时生活中你用哪些方法提升专注力？欢迎留言与老周分享！
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