2022年度目标:1.读书 2.写作 3.减肥

一年有12个月，每一个月都是一个重要的里程碑。

对于2021年不太自律的我，2022年的首要目标就是培养好习惯。认知觉醒了，但改变不是一蹴而就的，得一天一天，一步一步的持续做着枯燥而正确的事。

培养习惯就像是盖大楼之前先打好地基，这个地基一定要扎实稳健，以后盖起的大楼才能越来越高。

      一.坚持好习惯

1.早睡早起27天

睡眠过多会让自控力降低，生活质量通常是由清醒时间决定的。

早起可以让人生更有效率，更自律，早起后1小时专注于个人发展项目。比如读书，跑步，写作✏️。

2.运动和少吃的习惯

你有没有羡慕过50多岁，身材保持的非常好的人？在小红书看到了50岁曹迎春不一样的女性力量美，坚定了我对身材保持的信念。我想成为她那样的人啊！刘畊宏说运动是唯一可以抵抗岁月的回春药。

跑步5公里7天

从第一次尝试跑步，到现在已经坚持7天了，目标100天，享受跑步的过程。从不可能到可能，我已经勇敢的踏出了第一步，剩下的交给时间。

饭后走路1小时28天

不下雨的时候我每天都会走路1小时，不一定能减肥，但可以防止脂肪堆积。

记录饮食30天

看了一本书说防止多吃的2个方法，一是换个小碗，二是记录饮食，我不知道怎么解释记录饮食这个无聊的事有什么好处，但自从我记录了，我就有意识地饭和零食都吃的少了。

运动和记录饮食让我从126到116，瘦了10斤，这是原来想都不敢想的事。

3.冥想和自我肯定宣言10天

早起睡前各5分钟冥想和读5分钟自我肯定宣言。相当于给自己打气，鼓励便不再来自外界。冥想可以助睡眠，也可以不被思维控制，更好的唤醒内在平静。

反思:本月没有好好记录，下月开始打卡记录追踪。

            二.收获与成果

1.读书17本，听书2本

目标10本，完成✅17本

4月参与王小线读书群共读4本，都是精华书，很棒！冯骥才,周国平，卡尔维诺，陈春城的作品文字优美，意味深远，不知不觉陶冶了性情。

推荐《早起的奇迹》告诉我信念的重要。《树下》七斗的故事有淡淡的忧伤。《当下的力量》寻找内在的自我，比世界很大的是意识，可以超越生死。《许三观卖血记》，有些故事说不出哪里好，但是它就是让你念念不忘。

这是几本自己看的触动比较大的书，推荐！

这个月看书变多了，为什么呢？因为住在酒店，没有琐事打扰，因为沉浸书中，时间便不觉得漫长。读书是我最重要的事，和吃饭一样重要，所以时间要给重要的事。

2.简书日更30天

周岭说用自己的语言坚持写坚持练，输出到逼输入，形成自己的风格就好了。

一本书一页笔记，加深印象，有迹可循。

3.28开始日更，写了47篇文章，4万字

好喜欢简书日更挑战，这样我便一天也不能落下。目标365天，如果能做到写一年，也许会进步吧，就怕什么都不做，还抱怨自己写不好。你只管去种草，春天马自会来。

我也喜欢简书互动的朋友，虽然我们素不相识，却好像认识好久，通过文字能了解到真实的同频的小伙伴。丹丹，媛媛，春风十里，艾尼，别逗，小线，弦音，绳系，兰溪，好开心通过简书结识了这么多朋友。

3.读书日获奖

世界读书日得到奖项和奖品是我没想到的，尽最大可能去读书参与，想到了可能有名次，但没想到会得第一。这个活动也是占了优势的，平时就是擅长读电子书而不读纸质书。为什么这么用力，因为我这半生值得纪念的重要时刻不多，所以要认真对待活动，留下些成果也是好的。默默无闻就像不曾用力活着，尽量使自己的人生精彩一些吧！如果有别的活动比赛，我依然会全力以赴。但我不会说第二天我睡了大半天，第三天眼睛肿了又痒又痛，滴眼药水持续睡觉中，第四天好了之后，我觉得我的自愈能力真棒，感谢自己的身体！

4.工作30天

这个月都在上班，因为封城换不了班，所以回不了家。好好赚钱吧，想想后面可以休息好几个月就太开心了，和黄先生约好了回老家和旅游。

5.读书群干货分享

分享了我的考证之旅，也分享了我带团的照片，发了抖音一个出境领队女孩的十年。

我比以前幸福了，2021年的我很焦虑，觉得自己一无所长，除了旅游没有别的经验和新本领。

偶然女生看到30岁前要完成事，我做了大部分，拥有的这么多还有什么需要焦虑，一下子幸福感就回来了！当觉得世界不美好，你只需要改变你自己的心❤️，你笑了，世界也会陪着你笑。

            三.反思与改进

1.建立日常习惯追踪表，为一周一复盘，一月一复盘提供数据

2.早上用来做难度最大的事，这样下午和晚上就特别轻松，带着愉快去入睡。

3.我也不知道难度最大的跑步和早起，5月能不能坚持下来，只要坚持20天就好了。太大的压力会让自控力下降，像对孩子一样对自己爱的鼓励。

            四.五月计划

1.读书10本，简书31天（书评10）

2.早起跑步20天，冥想自我宣言20天

早起小来打卡，跑步keep记录

3.每日复盘30天，周复盘4，月复盘1

4.走路1小时30天，记录饮食30天，5月底体重从57.8到56kg。

结语：

写个复盘用了3个小时，

就像《瞬变》说得三点：

“看似是人的问题，实际是环境的问题。”

“看似是懒于改变，实际上是因为缺乏动力。”

“看似心生抗拒，实则是方向不明。”

如果不想做，可能是因为不知道做的方法，写月复盘我就不擅长，但我愿意去花时间去做好，下次直接套用自己的模版就好了。

4月播种，7.8月自会收获。

成功就是持续的做正确的事！