自律学习减脂第3天

起床：8.00

就寝：1.00

天气：阴

心情：差

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

1.  中级实务中午学习一节 ✘

2.  每天8杯水    ✘

3.  健身器械+45分钟有氧 ✘

4.  每天淡妆出门  ✔

5.  9点以后不进食  ✔

6.  每天摘抄10句自己喜欢的句子 ✘

7.  每天写昨日总结，列今日计划  ✔

健康·饮食·锻炼

早餐：1份肠粉 

午餐：外卖荞麦两面

下午加餐：每日坚果1袋

晚餐：无

锻炼：无

昨日总结：

          昨天由于太忙了，早上去税务局办事，中午才回到单位，然后吃饭，吃完饭又忙了一下午，下班的时候已经6点了，到健身房快7点，原本计划，做个提测然后跑步，结果热身10分钟之后，教练带去做提测，做完已经8点吧，还要赶最后一趟公交，只能作罢。计划延迟到今天好好锻炼了。最近在网上看到好多特别好看的餐具，好心动哦。

今日计划：

           健身房今天有搏击课，很喜欢这个课程，今天可以好好玩了。

           自由搏击1小时+撸铁（肩膀30min）