孩子，夜已经很深了，你和妹妹早已熟睡，而此时，妈妈睡不着。
今天周五，放学后你约了几个同学来家里玩游戏。你们玩得很尽兴，以至于晚上七点画画课，你在六点三十五仍然没有停下来的意思。
想起你还没吃饭，加之骑自行车过去还需要点时间。妈妈有些着急，催促道：还没有玩完啊，画画快要迟到了。
显然妈妈的催促，让你有些不耐烦，你不以为然地回了一句：迟到就迟到，反正迟到也没有关系。
听到这里，妈妈有些火冒三丈，看到你对学习的敷衍，以及对爸爸妈妈辛苦挣钱的付出毫不尊重。顿时，我用力的戳了下你的后脑勺，企图让你看见我的愤怒，谁知竟不小心，让你的头直接撞到了书桌上，发出“咚”的一声响。
你恨恨地瞪了我一眼，然后愤愤地低头继续玩游戏。而你的同学，看到妈妈的愤怒，也吓得赶紧回了家。
最后，你把那轮游戏玩完，然后又用极快的速度吃饭，推着自行车出门，只剩下“哐”的一声响。
那一刻，妈妈心里有很多的愧疚与不安，真得觉得自己是世界上最糟糕最挫败的妈妈。
我打开“哈巴冥想”，听着“挫败感”那一节，伴随着声音的引导，我去感受自己做为妈妈的一种挫败，真得就是好挫败，好挫败。
这段时间，从工作的舒适圈里出来，面临着很大的压力，经济压力，生活压力，让我有些喘不过气来。而如今的现状，又像是进入了一个瓶颈，卡在其中，无法动弹。
我想给你和妹妹创造好的物质条件，我也想让自己有一个新的突破，可更多的是挫败、迷茫与无力。
而今天仅仅因为这样一件小小的事情，我就冲你发脾气，内心又是满满的愧疚。
伴随着这份挫败，我让身体慢慢放松，去感受着胸口的堵，然后再放松，慢慢地，心情也渐渐平静下来。
晚上，你回来了，我在房间里与你敞开聊了起来。
“儿子，今天妈妈对你发脾气，并且还让你撞到头了，我很愧疚，真得对不起。”我哽咽着说。
“妈妈，我今天也做得不对，我不应该说上课迟不迟到都可以的话，这是对待学习不认真，也是在浪费你的钱。”你望着我，有些不好意思地说。
“妈妈今天发脾气，是妈妈觉得最近压力有些大，妈妈想要做到很好，却总是做不到，尽管我也去努力了，却看不到成效，妈妈真得觉得自己好挫败，好没用。”我继续哽咽着。
“妈妈，你不要太累了，我不想你太累了。”你心疼地说。
听着你的话，我的心里犹如一股暖流，涌向身体。
我继续跟你说：”因为我内在有这种好挫败，好没用的感觉，一直没有去面对，所以哪怕你做错一点点事，都会让妈妈把情绪爆发出来。就像今天你说的话，我会感受到你对学习的敷衍，以及对我们的付出不尊重。
之前我的不舒服是在这里，我把手放在胸口，比划着。听到你讲的话后，马上就到了这里。我把手放在喉咙这。
你讲的话只是我的一个引爆点，也许不是你的话，也许是爸爸或其他人都能让我爆发出来。
不是你做错什么我才愤怒，而是我内心本来就有不舒服。
感觉到挫败，感觉到没有用，它都不是真得，是每个人都会有的，就像我会有，你也会有，你们老师也都会有。它不是去证实你就是挫败的，就是没有用的人，而是让你借由这种感觉与身体做连接，当你真正看到它，它就会慢慢消失了。”
你认真地听，有些似懂非懂。
“今天妈妈那样冲你发脾气时，你当里心里是怎样想的，有些什么感受?”。
“我就是很生气。你那样子对我，把我同学都吓走了，让我好没面子。并且我是玩完这一盘就不玩了，你就是不信任我。”
“是的，妈妈确实让你没面子了，妈妈确实当时没有信任到你。对不起。”
“你当时身体有里感觉到不舒服没？”
“没留意。当时我只想去玩游戏。”
“现在你听完妈妈讲的，你现在心里觉得怎样?”
我觉得我理解你了，你也理解我了。
你说完，欢快地出了房间，身上的那份轻松与愉悦洋溢在整个房间。
那一刻，我心里很清楚，你画画迟不迟到根本就没有那么重要。重要的是妈妈想让你知道，人在愤怒的时候有98%与当前事情并无关联，当之前积压的很多压力与不舒服一直没有得到看见与释放，就很容易让身边的人成为情绪的替罪羊。而人在心情平和，开心快乐的时候，同样的一件事，我们对待它的态度会截然不同。
不是别人激发了我们的愤怒，而是这个不舒服一直都在那里，等着我们去看见与接受。挫败、气馁、悲伤、愉疚等感受，它只是一种情绪，一种能量，没有好与坏。就像红、黄、绿三种信号灯，我们不能说其中哪一种灯不好，因为无论哪种灯出现故障，我们的交通系统都会出现瘫痪。
人也一样，当我们只要开心、快乐好的情绪，而把挫败、气馁等负向情绪与感受当做敌人去对抗，去斗争的时候，就很容易让自己的心理系统出现问题。
当心理有不舒服，有负向情绪时，我们可以把它当做一个友好的朋友，去看到它，去接受它，当它被我们看到时，它自己就会消失。真得，它只是一个看起来有些丑陋的礼物，当我们勇敢打开，会发现它并不会真得伤害我们，它里面是爱与喜悦。
如果有人问我，那你以后画画还是迟到该怎样办呢？
我会微微一笑告诉TA，画画是你自己选择的，是你自己喜欢的，即使这次真得迟到了，也并不会带来多大的影响。做自己喜欢的事情，再差也差不到哪里去，而我要做的，只是去信任和面对自己的恐惧与担忧。当自己平和了，看到的就是平和与欣赏，当自己带着恐惧，看到的就是想要控制与抓取。
亲爱的儿子，妈妈现在身为一名心理咨询师，也仍然会犯错，也仍然会冲你发脾气，也仍然会有一些焦虑与不安，谢谢你和妹妹，像天使一样出现在我的身边，让我不断照见和看到自己。也谢谢你们的到来，让我和爸爸体验到很多幸福和感动的时刻。
我们都会犯错，当我们借由愤怒去指责对方时，看似是不用去面对自己的那份压力与愧疚，但愤怒会上瘾，会让我们深陷其中无法自拔。会让我们一直处于一种对抗和权力争斗中，也许一波还未平息，一波又来侵袭，终究我们之间的距离越来越远。
而勇于承认错误，不去指责与评判对方，为自己负全责，看到所有的愤怒都是缘由自己内心的不舒服时，将会让更多的爱流动起来， 收获到越来越多的感动！
孩子，妈妈真得很幸福，有你和妹妹做我的孩子，是我这辈子最开心的事情。
