现在已经趋于稳定，但是时常生闷气，这样不好。

4月份那段时间自己情绪不好的时候，（不能对同事发火，不能跟身边的人诉说，也不会跟家里打电话说自己难受），所以天天都去健身房。当时是想着出汗，转移注意力，其实也可以很专注于健身房的锻炼。可是一个人待着的时候也会觉得难过悲伤。

如果说我脾气爆发，那一定是到“点”了。（燃点，临界点）。

控制方法：

1.转移注意力：锻炼（瑜伽，跑步，倒立，plank）阅读，写日记，练钢笔字。

2.正视情绪，静静的观看它，让它在身体里流通，然后游走出身体。（冥想放松，深呼吸）

3.啊Q精神安慰法：别生气，生气容易得病，尤其是妇科病，得不偿失。再加上现在看病难，看病贵，不能生气丫。气大伤身，气大容易活不久。

4.出门去吃一顿自己想吃的，喜欢吃的食物。看一场电影。