昨晚意外听说静心课程是免费的，可以转发朋友圈，我太惊喜了。一口气转发到了朋友圈、QQ空间、腾讯微博，还有数十个群。

我数不清我到底有多少个群，我很珍惜每一个群，只要群主不踢我，我都舍不得离开。我的朋友圈有太多的人都是夜猫子，好多人在深夜感叹睡不着而抓狂。像今晚这样实用又免费的课程，简直就是“天上掉馅饼”啊！好吃的食物要与他人分享才更有滋味，好听的课程要与他人分享才能让其更有意义。

昨晚的静心课程，21:00——21:40，我没有听到老师的晚安，所以可以肯定的是，我在21:40前就入睡了。

凌晨1:36醒来，掐指一算，睡眠时间至少已达4小时。第一次听课就有这样的效果，我感到很满意，感恩老师的引领。

因为昨晚静心课程的时间与开灯教育的互动分享会重合了，“鱼与熊掌不可兼得”，所以最害怕作选择的我必须要放弃其中一个。考虑到分享会还可以回听，静心可以伴我尽早入睡，所以选择了静心。

开灯教育的老师们，对不起，我没能在第一时间与大家互动，但在这万籁俱寂的凌晨，生物钟乱了的我开始一字不漏地爬楼聆听。

量变引发质变，浸泡才有结果，践行更有收获。

只要有梦想，有奉献，有勇敢，有远见，普通人也能成为引领者。

此生必定成功的三把利剑：

此生不为钱活；此生不仅仅为自己活；此生愿做别人不愿意做和做不到的。

一个容易满足的人，人人都爱帮ta；一个贪欲太强的人，人人都不喜欢ta。

想到了星期天下午在温心心理金秀娟老师那玩的一个欧卡游戏，为什么别人的抽的都是爱情、友好、阳光、惊喜等，我抽的却是SQ、同性L、厌烦，而且随机抽取的大小卡，配合得天衣无缝。

SQ配着一个张大嘴的惊讶表情，同性恋配着两个拥抱的人，厌烦配着两个中年妇女的背影。

游戏就是随机抽出大小卡，然后不加思考，说出第一感觉，连成故事。

在我很小的时候，还没有闭路电视，村里人都用卫 星 锅来收看电视，邻居看的电视有时会感应到我们家电视。有一天，我独自在家看电视，突然屏幕上出现了不可描述的画面，吓我一跳，我不敢看，但从小好奇心极强的我又忍不住想看，边看边脸红心跳，看完后，我的脑海好几天一直浮现着这样的镜头。

一个老师眼中的好学生、家长眼中的好孩子偷偷地干了一件非常丢人的事，让我感觉很自责。小时候爱看《故事会》、《山海经》，看到有些家庭中男的背信弃义，抛妻弃子，对男人产生了恐惧。爸爸一直以领导的姿态命令、责骂妈妈，让我看了很不爽，我未来的丈夫肯定不像爸爸那样霸道。初中时，有形影不离的好朋友，去食堂、上厕所都一起的，这就叫同性恋？不会吧？我们只是感觉有个伴而已。想起了章子怡和郭富城演的一个AZ病电影《最爱》，让我映像非常深刻的是女主将自己的身体浸在冷水里，给男主降温，本来就没好的发烧，变得更加厉害了。男主醒来后招手叫女主，可女主已经走了，头边放着他们的结婚证。伤心至极的男主挥起镰刀砍向自己的大腿，身一直流出房门。

第三张厌烦，两个中年妇女的背影，我仿佛看到了1998年我因没去参加未婚女青年的孕检被广播点名，村里长舌妇在背后对我指指点点的情形。还有更小的时候，因为我爸是理发的，一直把我的头发剪得像个男孩子，我也特别喜欢与男孩子一起玩。结果，有一天，我们玩过家家，从烧饭到干活，从结婚到睡觉，年少无知的我莫名其妙被多个小伙伴性侵还不知道，又被一个大点的男孩用手指夺去了我一直坚守的贞操，这些记忆原来应该都是被我作了选择性失忆隐藏起来的，可是现在，一切都又浮出水面了。

我一定要选择原谅他，因为我还要活下去。

你们一定不能原谅他，因为有更多的女孩需要活下去。

亲爱的家人们，新的一天从宣读誓词开始。无我的丰碑。我是开灯传承人，我宣誓：

我将以天下一家，世界大同的信仰推动开灯理念尽快造福千家万户，我们的座右铭是：大道至简，动机至善，我将无我，不负人民，低低在下，托起生命，时时开灯，念念感恩，我们坚信：当我们离开地球的时候，苍穹之间将竖起一座无我的丰碑。

宣誓人：俞慧莉

在微信群听课有个好处就是可以直接把语音转为文字，一边听语音，一边看文字，会加强我们对课程的吸收。所以相对来说，我不喜欢腾讯视频会议，有时网络不好，太卡，主要是必须要同步在线，好多人不一定在这个时间点正好有时间和有合适的空间可以听。

所以如果可以选择的话，我希望老师以后尽量少用或不用视频会议，但有可能是我不了解这个对我来说是新生事物的优点，造成的对视频会议的成见。不管怎样，老师喜欢用哪种方式，学生都会调整好自己，无条件接受。

听完一个多小时的课后，看到有位群友在0:15给我发来十来条留言。

群友：亲爱的俞老师，晚上好，我给您留个言啊！我看过一些您在写的日记啊什么，我真的很佩服您，很感动，我也知道您是很愿意帮助更多的人的，在这里我只是提醒你一下，因为那个抑郁症国际论坛是他们的主场，所以呢，就不要在那里发一些其他平台的一些链接和课程。

我想说的是：我发的其他平台的链接与课程是免费的也不行吗？我又没有发收费的课程，让更多郁友知道并了解有不花钱或少花钱的康复途径不好吗？

群友：因为他们那个平台呢，是搞他们课程的，你在那里，就跟大家分享点知识，交流一下知识就可以了，其他平台的课，包括一些有链接的广告啊都不要发。

我想说的是：至今为止，我没有发任何有商业广告性质的链接，要发的也是免费的信息，还有我自己用血泪写的日记。这个抑郁症国际论坛，多么难得地把全国各地这么多郁友聚集在一起，跟他们分享康复经验不好吗？

群友：我本人在前几年也有轻度的焦虑，后来用中医和心理学调整过来的，可能我没有您那么严重吧，但是也是经历了很多，因为我当时看西医的话，西医也是让我吃药的，但是我自己的生理上对那个药是过敏的，我吃了以后那个脑子里翻江倒海再转，所以我就只吃过半粒这个西药，后来还是很坚强的毅力，去读心理学，看中医，大概一年多以后，就好转了。

我想说的是：我不觉得目前的我有多严重，因为我生活、工作一切正常，甚至工作忙到历史以来最忙的地步，出错率极低甚至没有，唯一的不好就是睡眠时间过少。

群友：我感觉您是一个很善良的人，您很希望能够帮助到很多很多的人，我真的很佩服您，但是，我觉得您有时候表现是有点精力过剩了，就比方说有很多很坚持的东西，其实像我们一般人来讲，我们是没有那么大的精力的，但是我觉得您的精力真的好旺盛，再一个呢，就是我感觉可能您的性格上是还是有点偏执，因为我觉得您老是说您是双相，其实我觉得不一定是双相的。

我想说的是：因为我不是一般人，所以我精力旺盛才是正常的。我从来不想承认自己是双相的，那是1998年天台精神病院给我下的结论，而且2001年我主动去杭州七院看病，那儿的专家医生和副院长都有给我看过，没有对这个结论提出过疑义，所以我得的是什么病，如何定性，我觉得并不重要。至于偏执，有时候我自己也有这个感觉，是有点不好。但是对于正确的事情，偏执并不是坏事，可以理解为坚持，执之以恒。对于一些不好的事情，当然不要偏执为好。

群友：就我的观察和理解，我觉得可能您在这个自己天生个性上是属于比较较真的那种，人就是比较认真，比较偏执，我觉得是个性上的问题，并不是有什么双相抑郁症，我觉得应该不是这样的，所以这个只是我的感觉哈，不一定对。我就觉得您可以先把那个论坛里面的有关的营养啊，或者更年期的，你好好听一听，然后结合自己的身体情况，把有些缺的那个营养素，包括缺哪些或没有的啊给补上，补上之后可能神经递质会平稳很多的。

我想说的是：英雄所见略同，我也觉得我不是双相抑郁症，但我不得不承认我得了这病。因为躁狂期我除了睡眠时太少外，没有任何问题，思维反倒更敏捷，口吐莲花，下笔如有神。难受的是抑郁期，那种时刻想死又没资格死的煎熬，不是没得过这种病的人能想像得出来的。别的暂且不说，因为我在抑郁期有时刻想死的念头，这就是我不得不承认的病。虽然抑郁期，我的思想上时刻想死，但我仍会命令自己要像一个正常人一样生活、工作，做好该做的一切，不让任何人发现我又抑郁了，所以我很佩服我的演戏能力，简直就是个“戏精”。

群友说：最近我在听美国那边就是中国过去的一个中医，他在讲一些公益课，我就是听他的公开课，因为他那些花钱的课很贵，可能涉及到知识产权吧！我就买过一次肝脏的，但是我可能不是搞医学的，很多专业名词我听不懂，所以就不是太大众化，不是太接地气儿吧？所以以后我也不会再买什么了。

我想说的是：在抑郁症国际论坛上，美国专家的课，我一个字也听不进去，内容太专业了，像搞科研的。翻译过来的语气太死板了，让人听了昏昏欲睡，反正对我来说没有任何吸引力。反倒是中国专家关于催眠的那段我很有兴趣，毕竟是母语，而且是专家本人现场说的，听起来抑扬顿挫，很有感觉。感恩国际抑郁症论坛，让我能聆听到这么高大上的专家讲座。

    群友说：我目前是买了他们的产品，因为我是想调整我的更年期失眠，我已经三年失眠了，我自己调不过来，我也不想吃药，所以呢，我现在用了两周吧，感觉还行，反正晚上开始犯困了，以前我都不困的，我一直熬到两点半的，所以现在就有点儿熬不住了，就是已经犯困了，我觉得多多少少还是有点作用吧！

我想说的是：我的失眠，22年，久病成太医，八分之一颗氯氮平就能保证我每晚五小时的睡眠，氯氮平，一瓶才五六元吧？原来卖二三元的，现在有点涨价了，但是如果我要吃，成本一分钱都不到。

可是我不想靠这药，因为这药副作用太大了，我想靠我自己的毅力，还有爬山、跳舞、唱歌、朗读来分散我的注意力，来改善睡眠。

群友：如果您的经济条件有限，觉得这个产品太贵，可以找顾问租。这样的话呢，给你自己治疗至少一个月吧！一个月的话，我觉得您可能也能够把那个植物神经紊乱可以调过来的。

我想说的是：我的经济条件买得起这个1万5的产品，但我不想买。有志愿者老师担心我控制不住自己时还会选择自杀，她甚至还想免费送我先体验，我也婉谢了。我觉得目前我的状况，不需要这样的治疗。

群友说：这个机器呢，只是应急的状态调过来，但是最多的还是要靠自己调试，像我的话，以前是晚班，比方说我要炒黄金白银，夜里两点钟才收盘的，所以有时很晚，我还在看那些很激动的东西，因为忽高忽低都是真金白银的，可能我长期的这种工作状态呢，就是让我那个植物神经紊乱的。每一次想睡觉，可还要熬着不睡啊，时间长了，干脆就不睡觉了。所以我目前来讲呢，就是说能把我提前了一个小时吧！所以我继续再用，因为我用完了以后再给小孩用，我觉得就是东西贵了一点，其实呢，用用还是可以的。

我想说的是：我知道我绝不能沾股票，因为赚了会高兴得睡不着，输了会心疼得睡不着，我对钱没有多大兴趣，只要能吃饭穿暖就行。当然正像马云说对钱没兴趣一样，大家都会笑，如果要说有兴趣的话，我如果有更多的钱，也不会去买名牌衣裙名牌包，我只会去支持希望工程，让更多的山区女童都能有书读。

我全身上下穿衣不上一百，鞋子是三四十元的绣花布鞋，60元的旗袍我能穿出被人误以为1000多的价格，我是否可以骄傲一下，是我的气质抬高了我的衣价？

    群友说：我为什么说您那个比较较真呢？就是因为其实有很多事情哈，说实话，你如果不是太盯着他，你也不会觉得它是一件很大的事情。就说这个社会上啊，其实有很多形形色色的事情，很多不公平不合理的事情啊！但是呢，就是不一定每一件都要让它完美。因为这个世界本来就是不完美的，在重大的事情上较下真，而在一些比较小的事情上得过且过，这样的话能够节省自己的时间和精力，好好养养身体，因为呢，在你较真儿的时候呢，你的身体是会释放那些压力荷尔蒙的，肾上腺激素分泌很多的，其实是让你的身体是加速衰老的。

我想说的是：这个世界不公平不完美，我很认同。哪怕社会黑如墨汁，我只是一滴雨水，我也会尽我所能去化淡这瓶墨汁，当成千上万甚至几亿亿的小雨滴一起往这瓶墨汁里倾倒时，一定会变成清水的。

人们怕衰老，怕死亡，无非就是想多几年享受人生。我不害怕死亡，因为我觉得死亡是从这个世界到另一个高级的世界中去，所以既使我现在这些行为有可能会加速我的衰老甚至死亡，我都觉得是一件挺幸福的事，那是让我提前进入GCZY社会的节奏。

虽然很多人都说我较真，但我总是不承认，因为较真是贬义词，当然我也要允许并接受身边的人从360个角度来评价我，我个人更喜欢别人用“认真”这个词语形容我，毛ZX说过：“世界上怕就怕‘认真’二字，GCD就最讲认真。”

讲认真不仅是态度问题，而且是关系世界观和方法论的问题。讲认真要在一个“认”字，就是要善于运用MKS主义的立场观点方法观察事物、研究

规律、把握本质。在现阶段，就是要认真学习贯彻习ZX系列重要讲话精神，在学习中锤炼认真品格，确立优良学风，重点解决好学而信、学而思、学而行的问题。

讲认真贵在一个“真”字，就是要求实践之真，对理想信念坚定不移，对本职工作一丝不苟，对人民群众满腔热忱，切实做到知与行相统一。具体到实际工作中，就是善于在推进建设上铆足真劲儿，敢于在矛盾问题面前亮出真招，甘于为基层百姓办实事解实难付出真心。

讲认真难在一个“恒”字，就是要在“常”、“长”二字上下功夫，拿出水滴石穿的劲头，在坚持不懈、持之以恒中砺品质、强作风、树形象。要在坚守之中见精神，守得住初心，经得起考验，砥砺负重前行的大格局、大志气、大境界；在点滴之中抓养成，在示范之中立标杆，充分发挥模范带头作用，以此定好标尺、明确规范，形成上下齐心干事业的生动局面。

    上面这一段话是我在网络上复制的，不是我写的哈！声明一下，我没有这么厉害的表达能力。我只是想说，我一直在紧跟领导步伐认真办实事办小事呢！

群友说：所以呢，在这里，我是很诚意地跟您沟通一下，告诉您一些可能您不知道的东西，我也希望您能够健康，我觉得，光看您写的那些东西，就知道您是一个非常有爱心的人，非常善良，因为我本人也是一个善良的人，我也希望跟善良的人接触交往，所以，我觉得我把我懂得的知道的东西跟您交流沟通一下啊，也许不一定对，但是我觉得您可以借鉴一下，思考一下。

我想说的是：谢谢您的诚心诚意，对您，除了感恩还是感恩。您提的一些建议，我会考虑的，可能有时候我太自负了，听不进别人的劝说，这也正是我需要修正自己的。

群友说： 我在八月份的时候也是因为一个侵权的事情，全力去斗争，然后呢，动了气，血栓形成了，就是肛门的位置就形成了一个大血包，然后卡顿在那里，疼得坐立不安，第二天紧急去医院，医生给我加了个号。但是呢，说我那个一定要去住院手术，因为我以前听说过在肛门那里那个，你要是动了刀子，切断了那个的话，以后有可能大便会失禁的，所以我就拒绝了手术，我就说你给我保守治疗。

我想说的是：有些医生就只会开刀，不会治病。我一个月前查出甲状腺结节，医生也建议我开刀或做消融，我没有做，我决定用三个月的时间，禁吃任何海产品和加碘盐，不说让它变小，让它不要大起来，我完全胸有成竹。

听说结节跟电脑辐射有关？我跟电脑打交道20多年了，躁狂期间，因为耳边24小时不能没有音乐，用耳塞听久了耳朵不舒服，我家中国龙睡觉又不想听到任何声音，所以我一直把手机放在耳边听。

抑郁得想死时甚至故意把手机放在胸口，我希望自己能被辐射死，但是却没有，我仍然好好地活着。如果结节跟辐射有关，从今后，我睡觉时尽量将手机放远些，应该会有所改善。

群友说：我跟医生说保守治疗，医生就给我开点抹的药，洗的药，然后就回家了，好在我自己是学营养学的，我就用了那个日本的纳豆，再加上医生给的一些消炎的下火的那些药，大概一周之后，那个血栓化掉了，所以我逃过了这个动手术。我在这里跟你讲，就是生气呀，压抑呀，较真儿啊，它会非常伤身体的啊，因为我这个血栓这次是长在肛门，但是下一次如果是堵到肺，堵到心，堵着大脑，我就完了，知道吗？因为我自己手摸得到是一个血包啊，一个大疙瘩，所以那些东西，要是你说堵上那不就完了吗？所以呢，我就跟你讲呢。

我想说的是：我知道生气、压抑要伤身体，所以我会尽量调整自己的心态，生气就是拿别人的错误来惩罚自己。原谅这世间所有的不对，原谅别人，就是放过自己。我也不怕自己身体有生理上的疾病，如果来了，坦然面对，如果这病足以让我死，正好如我所愿，不是挺好？

我终于理解了为什么台湾青年女作家林奕含在拥有了美满的婚姻和成功出书后仍然选择自杀。因为她活在愧疚中，她的病让她不敢要小孩，而她的先生是独子，她有可能会觉得自己是占着茅坑不拉屎，而且因为经常会复发。她是一个这么完美主义的人，在最爱自己的人面前发作起来却是丧心病狂的，她不想破坏自己在人前的美好形象，她无法接受自己被性侵后不洁的身体，因为她这样形容自己：我是馊掉的柳丁汁和浓汤，我是爬满虫卵的玫瑰和百合，我是灯火流离的都市里明明存在却没人看得到也没人需要的北极星。

打到这，憋了那么久的我终于哭出声来了。这段话正是我的真实写照。

我上初中时，给自己取名为Rose，泰坦尼克号里女主好像也叫Rose？跟爸爸去给爷爷奶奶上坟时，爸爸在山上挖了野百合，这是多年生植物，一年年，从最初的开三朵，到五朵、七朵，我特别喜欢。

我原谅他，因为这样我才能活下去。

你们不能原谅他，因为这样其他女孩才能活下去。

2017年4月27日，我女儿生日的前一天，林奕含去世了。

她去世五年了，五年里，我们的社会对性侵的态度发生变化了吗？

以下这段是复制网络上的文章。

面对侵害，避而不谈，绝不仅仅是因为像房思琪一样对文学的洁癖而产生的特殊反应，这也许广泛存在于这一遭遇类似伤害的群体中。因为社会的压力，亲友的歧视，更是因为自尊。据了解，曾被林家父母隐晦指控的那位老师，在发布了“澄清说明”之后，如今改名陈艺（曾用名陈星）已经来到大L开国学班。同样的例子还有鲍  毓  明、N 号房。

对于这类事件，总是刚被报道时候人神共愤，然后各种起底深挖，最后都是被另一个热搜压下去，烟消云散。女孩依旧没有人帮助，禽兽永远逍遥法外。或许是社会性使然，人遇到一件无关自己的事情时，哪怕人命关天，依然不以为然。

媒体的力量，此时显得尤为重要。都说互联网没有记忆，我认为是缺少媒体的关注。浮躁的媒体，是无法“铁肩担道义，妙手著文章”的，每一位科班媒体人在毕业之前，总会被老师们教导，媒体是有社会责任在身上的。在人人都是自媒体的时代，真正的媒体人要如何取舍流量和责任？我认为流量和责任并不相悖，你所关注的责任正是大众所关心的事情，互联网不是没有记忆，是因为大众没有途径深挖事件脉络，媒体不发布，大众也无法持续关注。如何做到流量和责任相统一，是每一位真正媒体人都需要思考的问题。

针对这类事件，仅靠媒体也无法真正阻止。地下水道中的老鼠不会因为扫清了水道污垢而死亡，转移另一个阵地，依然无限繁殖。感恩林奕含，让很多女孩，仅通过文字就对阴暗有了警惕。愿这个世间再无房思琪。

我丈夫中国龙其实很想要一个二胎的，但我不敢再生孩子，我家所有亲戚、他家所有亲戚没有一家没有儿子的，甚至还有三胎四胎的，我最害怕走亲戚看月子、喝对周酒，因为每次在这样的场合，我们总会被问到怎么不去生个二胎？

我理解我丈夫的有苦难言，但我却无能为力，我甚至为了报答他十多年来对反复发作的我不离不弃的恩情，想用退出婚姻的方法成全他和他的初恋，但是因为女儿的不答应，所以我仍然无奈地坚守着这个温暖的家。

我知道我已完全习惯了被他呵护、宠爱的日子，但愧疚感与日俱增。因为在婚姻中，我从来没有带给他任何好处，都是他一直在付出。虽然这些年来我在家长学校学习后，知道自己错了，也在努力改变，试图像他爱我一样去好好爱他，但是内心的愧疚却永远无法消除。所以抑郁时，我会希望自己被辐射死掉，甚至好希望自己一觉睡过去，第二天就猝死了。那样，他就可以名正言顺地娶别的女人，也可以再生一个小宝宝了。我也相信，没有我的女儿，会在她新妈妈的陪伴下，度完她幸福的一生。

群友说：所以我就跟您讲呢，就是以后啊，就是除非是对自己的身体健康，还有财产安全，还有自己的家，家人的身体健康财产安全啊，要去维护之外，其他的得过且过吧，这个是我诚意的，就是告诉您，因为您现在的身体这个状况。不允许您继续这样下去了，因为您长期这种超负荷释放的话，将来这些器官会衰竭的，理解吗？衰竭的话，你怎么救都救不回来了，所以你得养着它呀，养着它的话就是要修心养性，然后把自己的这些看不惯的东西要慢慢地让自己看惯，就是睁只眼闭只眼。

我想说的是：抑郁时，我会非常渴望自己衰竭而死，那就不用背负“自杀”的罪名让父母和女儿抬不起头，让丈夫被人耻笑。我估计自己不能接受有一天我的丈夫先我而去，我可能会恐惧得真的疯掉，所以我希望自己能先于他而去。

哥哥告诉我：损人不利已的事坚决不能干，损人利已的事千万不能干，不损人又利已的事多干干。

打12345市长热线是我最热衷的事，毫不夸张地说，在台州，我报备的案子一定是最多的，因为这是既能解决社会问题又能帮助我自己实现价值的事。

群友说：我的小孩，现在上大学，也有很多看不惯的事情，我也在慢慢教他，就是除非是涉及到家人的生命财产安全，其他的很多事情就不要管了，因为呢，这个社会形形色色的人，形形色色的事，太多了，管不来呀！自己还伤身还生气，如果您觉得我说得有道理，您就慢慢地让身体恢复健康，我觉得您可能不是典型的这个双相的问题，就还是个性的问题啊！如果讲的不对，您也多包涵，晚安。

我想说的是：谢谢您推翻了1998年医生给我判的死刑，我也希望自己不是这样的病。但是现在反倒无所谓了，兜兜转转一大圈，回到原点，虽然经历了像《西游记》一样的九九十一难，但毕竟自己也成长了，所有受过的苦都是值得的。因为天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，修心养性，给自己修，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。

一看时间：2:52

感觉到不能再浪费时间在床上躺下去了，赶紧起床打昨天的日记。我要把有限的时间和生命投入到无限的为郁友、百姓的服务中去。

打开电脑先办一件公事，有台州学院的大学生朋友和家长朋友加入爱心护学岗，志愿汇要申核通过才能签到。感恩团中Y给各位志愿者都投了保险，这样在川流不息的车流里指挥交通，相对来说更有安全感些。感恩各位风雨无阻坚守在护学岗上的爱心人士，有好多孩子从这个学校已经毕业了，还在继续坚守，让人非常不理解，却让我非常敬佩。

这位好心群友的劝说，让我想起了北大才女刘媛媛在她的励志演讲《年轻人能为世界做些什么》里说的，“有些前辈会告诉你，年轻人不要看不惯，你要适应这个社会，这个时候，你就要像一个真正的勇士一样直面他，你告诉他，我跟你不一样，我不是来适应社会的，我是来改变社会的！”

当时听到这样的演讲，我真的是热血沸腾，因为我也是这样想的。好多人都会说你如果看不惯这个社会，就说明你自己有问题，你要学会适应环境，如果这也适应不了，如何开展工作？但是我想，如果大家都逆来顺受了，这社会还会进步吗？

    昨天早上，与往常一样，我把《一切都是最好的安排》这篇日记转发到了各群，包括一个新建的群，11月28日，认知行为疗法工作坊。

    心理学的课程一般都很贵，少则几百，多则几千甚至上万，这次课程是众筹的，每人三百，两天一晚，虽然对于月工资只有1500元的我来说也是一笔不小的支出，但冲着讲师头衔里有“浙江大学”二字，我马上毫不犹豫地报名了。因为这辈子都成了大学生，能听回浙大教授的课，不也像成为大学生了吗？

我在群里留言：我希望老师通过我的这些日记对我有个初步的了解，能够帮助我彻底走出阴霾，感恩。

8:23，我收到群主反馈：

我们在课堂中慢慢沟通，一起学习探讨，现在没有时间看。

我回复：好的，没问题。

可是，接着，令人扎心的事发生了。

8:51，我收到了数十个群中我唯一付了钱想要去学习心理学知识的群主给我发来的信息。

群主：俞老师，抱歉，我们的群探讨学习相关内容，你自己的链接不发哈。

虽然我每天都作好了被各群管理员警告，被各群主踢掉的准备，但真正有人来提醒我不能发时，我顿时惭愧得无地自容。

我：好的，我还以为我就是为我自己的问题来学习的。

但也就那么几秒钟，外星人感应又来了，绝不能如此儒弱，要为自己的权利而争取！

好吧！虽然我不想顶撞老师，但毕竟军人还是要服从命令的，因为我是一位来自宇宙空间WHBD的军人。

我：如果不能发的话，我以后就不发了。就是感觉这样的规定有点死板。学习不是就是用到生活中去吗？要不然就成死学习了。明明一个活生生的例子在身边不去当案例去引用，不是浪费资源吗？更何况我一天一个链接又不会浪费大家多少流量。如果为了帮助我们这些病人的学习者都无法容忍我这样的行为，我期望社会上的人来理解和包容我们，真的简直是难于上青天。

群主：你的理解是对的，学习用到生活中去。

我：我又不是不讲道理的人，又不天天时时刻刻来刷屏，只是把每天用心血写出来的日记发一个链接而已，这个，本群都接受不了？那我只能表示非常遗憾，我发我的，别人没时间看可以不看，可以忽略，这样也不可以吗。

群主：对于文字的理解，每个人对不太一样。我们在课堂上讨论对于你才更有意义。

我：就像你们一直在聊拼车拼房，我是本地的，没必要拼，但我不是照样也要包容你们在群里发的这么条聊天记录，为什么就不能互相包容呢?课堂上的时间毕竟有限，我以为如果有些老师对我的日记有兴趣，也许她会抽空看一下呢？当然，如果没人看也没关系，我又不会强迫别人看。我有没有权利发，跟大家愿不愿意看，我觉得是不冲突的。

群主：其实，看了链接，对你的理解会模糊，而且容易导致先入为主理解。

我：好吧！那我为自己就辩解到此，不会再多说什么，给您带来不必要的麻烦，深表歉意。

群主：看到你的力量，为你感到高兴。非常流畅地表达自己的想法。

我：我也就是在躁狂期间才敢这样向外界表达自己内心的真实想法。一旦恢复正常，就觉得不应该顶撞老师。对不起，我知道您是好心。

群主：我相信，我们这次的课堂能带给你对心理学不一样的理解。也一样这次能给你看到更深层次的自己。我们一起学习探讨。

我：好的，谢谢老师。

我再次仔细看了一下这个课程的介绍，原来老师是浙江大学毕业，并不是浙江大学的教授。就像考试时粗心大意没看清题目一样，不过也没关系，既然能与浙大毕业的老师一起学习，也算半个大学生了。

主讲老师：浙江大学心理健康教育专业毕业，从事教育工作31年，担作中学班主任16年，国家二级心理咨询师；浙江省心理卫生协会会员；台州市心理学会会员；仙居县心理咨询师协会会长；仙居县“亲青帮”特聘专家；仙居中学校外心理辅导员。

其实我就是《皇帝的新装》中的那个说大实话的小孩。为什么会突然冒出这么一句，我不知道。

量变引发质变，浸泡才有结果，践行更有收获。

三天的自身和谐班，让我们每一个家人收获满满，为什么要爱好自己？因为爱好自己才是生命河的源头，如何爱好自己，那就要从提升自身的生命能量开始，如何让自己的生命能量最大化呢？那就是找到每个人心中爱的发动机，那种像光一样无条件的爱。来爱自己，从我们的缺点开始，爱从我们的缺陷开始爱，从我们放下不满，享受夜晚开始，无条件的接纳我们身上所有的缺陷和缺点，开始爱。

擅长总结的人就是能够收获幸福的人，能够发现自己的人，就是可以创造奇迹的人。

关灯也是自我成长的好机会，我们都很容易面对开灯，但是很难面对关灯，那么今天就让我们共同进行这个主题的探讨和学习。

你觉得开灯好还是关灯好？

都好，就像白天和黑夜哪个不好，都好！都是自然现象！

都好，无好无坏，全在心态。

任何事物都不是绝对的，有开有关，一张一驰，也不是坏事。

凡是发生，无好无坏，全在心态

开灯和关灯都好，开灯享受白天，关灯在黑夜里享受夜晚

开灯好，开灯就有智慧，开灯就能看清，开灯就有能量！

关灯，拥抱黑暗，享受光明！

凡事发生都有两面性，找光明的一面

我还是觉得开灯好，开灯状态心里舒服

开灯和关灯无好无坏，全在心态，信念决定一切

开灯长久了，适当的关关灯，储蓄能量，把心态放好。

开灯好，有能量。

黑暗中要记得及时开灯，摸黑前行毕竟不如开灯前行，哪怕是微弱的一点光。所以开灯关灯只是一念之间

开灯长久了，适当的关关灯，储蓄能量，把心态放好。

实时关灯好！适时开灯好！好比开车行径在人生旅途！遇到隧道短暂黑暗应该开灯！行驶在阳光明媚的大道则理应关灯！一切顺自然，遵循道，视为开关需要而为！

这么多人心态都这么好了？

我经常被别人关灯，难受得要死掉，我也要强装出一副无所谓的样子，我可以被毁灭，但我不能被打败。

因为我们很容易对开灯满意，对关灯产生不满，所以今天让我们共同为关灯正名，其实关灯也是自我成长的好机会，那这个机会到底在哪儿呢？让我们在关灯当中收获成长的宝藏，那怎么样挖掘，还可以越挖越多呢？

现在让我们共同来看一个场景，工作了一天，非常疲惫，在单位当中没有及时完成工作内容，自己心里面也觉得今天的效率不高，再加上第二天的工作内容又席卷而来，更不知道该如何应对了，回到家里看到孩子还像往常一样玩着手机，眼看着现在已经七八点钟了。孩子都没有写作业的印象，你从七点半等到了八点等到了八点半，八点半等到了九点，孩子都稳如磐石的在那里玩手机，你不知道之后他会不会写作业，也不知道明天他该如何面对写作业。

请问此时此刻，如果是在这样的场景当中，你会有怎样的心情和感受？在这个过程当中，你会开灯还是关灯呢，我们来做这个场景描述的想象思考作业。

这个时候有两位家长在共同的场景之下做了不同的反应，A家长走到孩子面前说，你怎么还在玩手机？现在都已经九点啦，你打算什么时候写作业？如果说今天晚上的作业不能完成，明天拖拖拉拉的，你要什么时候睡觉呢？为什么不能先把作业做完再看手机呢？养成这样的习惯不好吗？请问这位家人是开灯还是关灯？

请问在这个场景过程当中，这位家长的能量状态怎么样？他的行为对孩子是否满意这种情况，属不属于在变相地发牢骚发脾气，他的心里是安还是不安的。

这种场景特别容易关灯，因为已经很累了，但是现在会冷静些。

这位家长给孩子关灯。

这个时候再看一下B家长，B家长的行为和a家长有所不同，他静静地观察孩子，发现孩子在玩儿的过程当中感觉极好，偶尔啊，还和朋友说yes，太棒啦哦，他观察到孩子玩儿游戏也是想调整自己到最好的状态，于是它温柔地走到孩子身边说，宝贝，妈妈刚才看你一直在玩手机，那种感觉一定飞一样的爽，看到你此时此刻感觉如此良好，是不是想让自己带着最好的感觉投入到作业当中，这样你写作业也会非常愉快呀！

现在已经九点钟啦，妈妈不知道你要什么时候写作业，不过时间你自己来安排，我相信你一定能够把这个时间安排好的，妈妈相信你一会儿早点休息，不要耽误明天的上学哦，请问B家长给你的感觉是开灯还是关灯？

这个家长的能量状态怎么样？有没有对孩子不满？有没有说负面的话语，有没有发脾气？她的心是怎样的一种状态？

通过以上两个案例的分享，你会发现孩子还是那个孩子，场景还是那个场景。如果今天我一不小心又对孩子关灯了，从关灯的这个事件当中，我又能获得怎样的宝藏呢？让我们共同揭开自我观照流程，四步曲叫做觉察、发现、看清、引导四步曲。

这四步曲又有更加具体的名字，觉察，觉察情绪，发现，发现种子。

各位老师好，各位家人好，那么我先来回答一下这个问题，我曾经就是有不知不觉这样发泄情绪的时候，孩子，我会看见孩子在写作业的过程当中，就是不断在玩铅笔，玩橡皮，然后我就不分青红皂白就开始一顿乱骂。

我会说你半天不写作业在干什么？又把橡皮拿起来玩，又干什么？

我女儿刚上一年级，二年级的时候总是会出现写不完作业，甚至很简单的题，他也不会做，之后我看到孩子卷子上或者练习本儿上的那些叉字叉号就出现那个啥试题都是错误的，完了我就会责怪孩子，为什么这么简单的东西你还不会呀？上课听啥了又打又慢，又说一来次还要撕孩子的书本，还有出现偏书包的这种情况，老公一时的都是孩子，是啥都不是，根本没用心去学习，一点儿都没有想到是自己对孩子的引导已经出现了问题。

因此，今天让我深深的意识到，那时候的妈妈是一个多不负责任，多不称职的妈妈呀，内心可后悔之后感觉到，如果再能好好的辅导一次孩子，我应该早早地走在这种学习成长的路上，才能给予孩子想要的那种陪伴方式。

我也是因为是孩子学习的问题，孩子在上一二年级的时候也是在学习的时候看见他也是在玩，不好好写，总是因为他是故意不长心，我就是看见他这样子我就来气，就是一把拉着他把他拉到门外给他站在外面，等下我看到了两个看着孩子那两个无辜的眼神盯着我，我就是感觉马上就后悔了，我这个做法不对。

但是像这种情况就说，我已经觉察到不对了，但是以后再遇到孩子出现这种情况的时候，我还会这样反复对他，就是之后就又在后悔。

过后我会把孩子拉过来，抱着她说跟她说道歉的话，但是我的行动上肯定是已经是对他的道歉，但是我在语言还有这个神情上好像还是没有转变过来。

今天我们所有的家人来到这里，就是真正走出让我们这个死循环的困境，知道自己在发脾气，发完了以后又后悔，可是下次还会这样发脾气，我们如何避免呢？接着往下看。

发脾气的时候就已经能够觉知到自己在发脾气，可是这个气已经上来了，还是要发出来，如果再进一步的家人能够感知到情绪的身体，心里还是不舒服，强忍着不对外表现出来，需要安静的自我消化，就是特别能装，装得特别好，已经感觉到是自己的问题了。所以断然不能让这股气出去伤害到孩子以及破坏亲子关系。

第四步，可以说你就可以跟思想家、哲学家以及预言家靠近了，叫做先知先觉，占5%的群体，时刻保持自己的觉知觉察，对自己的每个思想行动了了分明。

在情绪刚刚升起的时候，就能够看清背后的真相，于是扫扫乌云，轻松面对。

已经进入到先知先觉的家人，叫做生命中的一切，我负百分百的责任。

时间关系，来不及整理了，所以只好暂停了。

今日功课：

大家可以根据今天学习的自我观照流程四部曲，观照最近一次您的“关灯”事件，来完成一个四部曲的记录，在“关灯”中收获成长的宝藏。