首先

放弃自已心目中的完美 放弃高标准 放弃标准答案。

对自己要求每天进步一点点就可以：）

第一步  健身

健身里有一句名言是这样说的

You are what you eat

我这样吃的哈

做基因检测，参考适合自己肉身的食物和运动项目。

适合自己的食物给大脑供能，身体也感到舒适。

有氧运动加力量训练

第二步  阅读

漫画  插画  倾听  听书 记录让你感动的瞬间 影视点评

弹幕  评论  表情  请教

阅读的最终目的是输入 这是一个系统思维：）

第三步

看别人怎么吃苦

在健身房里，那些已经很胖的宝宝，腰间的肉肉至少三节，但他们还是不在乎别人的眼光健身，这个让我真的佩服。如果你身边的人都喜欢改变自己提升自己。你的内心会被感染的，你的肉身你的血液流动自动式的启动改变思维。

第四步

关注动词 关注工具

我发现历害的人 行动力快，他们有自己特别爱好的工具。

第五步

分享你的优点 缺点 给别人参考

输出

第六步

保持空杯

第七步

交替学习方法  例如至少两个项目同时学，学习卡住的时候就可以转移注意力，但也保持正向的注意力。

方便换新放松大脑。

你有什么方法呢，欢迎留言，谢谢：）