熊太行老师的《掌控关系》中的第一部分内容，就是教你如何认知自己，如何成为一名高自尊的人，如何做好自己的人生导演。现将我学习所得以读书笔记的方式，分享给读者。
一 .人际关系中的鹰派和鸽派
所谓鹰派 : 相信实力，总是咄咄逼人，易抓住别人的错狠批特批，对自己又是非常严格，与之交朋友比须优秀和强大，才能得到他的认可。
所谓鸽派 : 相信合作和说服，对社会充满期待，相信人间自有真情在，鸽派的个性在与人交往中易成为非常好的朋友。
现代心理学各流派认可的人格理论“大五人格”，从五个维度（开放性、责任心、外倾性、宜人性和神经质）来衡量分析，具有鹰派和鸽派特性的人的优缺点，总结出两点:
** 这两派人并没有什么优劣和高下之分。
** 要的不是纠正对方，要的是了解自己，理解对方。
鹰派性格人的缺陷 : 迷之自信，爱冲动，缺乏悲悯之心，遭遇挫折易萎靡不振。注意不要做“十分鹰”，否则就会有十分的敌人。
鸽派性格人的短板 : 不善于表达自己的思想，认为附和强势会使对方接受自己的意见，假装坚强。认为一个人怎么说不重要怎么做才重要，总有希望自己能做好人的念头，使自己活得很累，“人内损耗”过多。
这两类人各有自己的缺陷和短板，了解了这些，就会使自己特别注意行事方式。人的行为方式的改变会影响到思维方式，思维方式的改变会使从纯鹰派和鸽派向气质混打，相互融合的方向转变，达到互相喜欢和合作，才能使各自变得更好。
优秀的鹰派会生出悲悯，优秀的鸽派会长出骨头。最好的男人和女人往往会拥有类似的美德。男人会变得温柔，女人会变得坚强。随着成长，最终取向合流。
** 只有彼此了解、喜欢、合作起来，才可能变得更好。
** 只有勇敢的认识自己，才有可能让自己变得更好。
二 . 克服害羞的方法
现实生活中有这么一批人，给人的感觉是所谓的“老好人”，其实是“假性老好人”，是害羞者。
害羞是个很大的问题，人一旦产生了害羞，就得面临着难与别人愉快的沟通，很难交到新的朋友。害羞的人非常在乎别人对自己的看法，总觉得自己做的不好，自责，忍气吞声，使生活的路越走越窄。
害羞人的表现，就是特别怕人，有人在场就会特别不自在。怕陌生人（想象中的观众）、怕手握权力的人（评委）、怕异性（对手戏）。
心理学家保罗.皮尔克尼斯曾经把害羞分为公众害羞者和私下害羞者。
曹雪芹的《《红楼梦》》中:“步步留心，时时在意，不肯轻易多说一句话，多行一步路，唯恐被人耻笑了他去”，形象地反映了公众害羞者的行为特征。担心这，担心那，担心行为失当。
私下害羞者的特征是天人交战，“内心戏太多”。这类人可能在自己的行业中做的不错，也很有成就，但要付出比他人更多的精力，这种强度的人内损耗，会让自己精疲力尽，无法正常的生活。
** 害羞者最大的问题是太过关注自身的感受。
克服害羞的方法有两个大的方面:
改变认知。其实人的羞涩就是一种意念，认为所有的人都在关注着自己，怕做不好，怕对自己有不好的影响。
刻意练习。其实害羞者最苦恼的就是开口说话，要内化沟通方法，花心思的刻意练习搭讪、聊天的技能。
** 摆脱害羞会使人变得非常强大，帮助一个害羞的人将会收获友谊。
三 . 安全而健康的高自尊
对人的评价有两种 : 成功的人多为高自尊，这些人为人处事主动，乐观，易感受到生活的快乐。低自尊的人则会不断地自我贬损，苦闷，自信心不强，最终变成失败者。
高自尊的人亦感受到自尊的威胁，每做完一件事情，他们会回去及时复盘，总结经验，查找问题，选择下一次更加努力。
低自尊的人很难观察和意识到自己存在的问题，很容易自暴自弃，多伴有焦虑，自卑，不自信等问题。
提高自尊的方法很多，安全而健康的自尊是非常注重培养美德的基础上而提高的，是建立在人民优良品质上的。从孔子的“君子”、孟子的“浩然之气”再到王阳明和曾国藩，所有的圣贤之路，无不是依靠优秀的品质而建立起来的高自尊。
高自尊的人，生活机会比普通人要多的多，高自尊的人一般都伴随着高度的“自律”，使之走向成功和辉煌。
** 懂得自律的人，早晚会管人、管事，会受到尊敬。
** 高自尊的人会照顾自己的心境，尊重自己的决定，永远跟自己站在一起。
四. 认知自己过程中的几个态度
1. “认错”是高自尊人内心品质的一部分
“做错事要认，挨打要立正”，其意思是:犯了错误就要爽快地承认，对于相应的惩罚要诚实地接受。这是高自尊人对于认错的态度。
细分犯错一般就是两种情况:
** 对某件事情的结论，违背客观事实；
** 在某个环境中的行为与社会公共道德不符。
人们往往是依靠道德观和厉害关系来下判断。
拒不认错是下策，是有些人自己内心自洽的方式，是一个恶性循环的过程。一个人不认错，意味着他讲不能从过去吸取经验，并且会极大的伤害自己的人际关系。
积极认错是上策。当被人指出问题时，首先要控制好自己的情绪。做到有错改之，无错加勉，及时诚恳地认错，可以保护自己的内心自洽，内心将不再纠结，不再有冲突。
乱认错是一种低自尊的表现。没错，乱认错会伤害自我评价，还会失去朋友的信任和远离，他们会认为你对自己的生命都不爱惜，不爱护，当朋友出现压力的时候，你怎么会为朋友挺身而出呢！
2 . “时间”是人人都有的资源
人人都有的资源——时间。我们为他人付出时间，如果用于工作，就会给自己带来收入。如果给朋友帮忙，共处，都需要支付时间，所以时间资源是有成本的。
每个人的时间都有价格，无论是用来给领导效力，还是给朋友帮忙，都应想好自己时间和劳动力的收益，不要给人免费的建议，同样，也不应该给人免费的帮助。
赤裸裸的交易。如果一个人长期给你一些没必要的小恩惠，小好处，又不要回报，这样的恩惠，就要谨慎了，他可能谋划着以后有大事让你去做，遇到这种情况不要随意接受，或者是勤还着点他人的小人情。
如果某个人不能给予你什么，只是一昧地从你这里索取你的时间、资源，那这个人可能是一个低自尊的人，他本身不努力。遇见这种情况，最好帮他一两回之后应及时止损，因为人人尊重的是人与人之间平等相处的原则。
我们每个人不论职位多低，但自己的时间都是一笔财富。要做到尊重自己，爱惜自己的时间，对方才会觉得受到尊重和重视。
“人人都有资源”是我们容易想到的。“每个人的时间都有价格”和“赤裸裸的交易”则是容易忽视的。
