【时间】180106

【进度】第九遍重读100%

真的是时光如梭，白驹过隙，转眼就到了交作业的时间。今天一边对照书中的内容一边修改了逐字稿，成不成不是至关重要，无法开始才是最大的失败。

发现逐字稿虽然只是截取了书中的一部分内容，但修改稿子后似乎对全书也有了一个总体概论，而且很多内容也能复述七八了，这大约就是复盘，也是复盘最大的收获吧！

【时间】180105

【进度】第八遍重读100%

日子快的让人心惊，每次踏上披星戴月的归程都心有戚戚，因为站在高楼上看两边的路灯是漂亮的暖黄长龙，而在路灯下行驶的时候，只能看到黯淡无星的夜空，黢黑一片的天际，除了沉寂无声就是虚无缥缈。

不怪触景生情，人总有心灰意懒想要抛弃一切的时候，总有渴望一路保持一个动作到天荒地老的时候，总有不想将来不念过去的时候……

手有点僵直，想要停止的时候，看了看改变的阶段，看到了挫折的源头，看到了低成就的特性，看到了6000次实验，看到了5分钟定律……

然后就没有然后了，困得睁不开眼了。

………………………………………………

【时间】180104

【进度】第八遍重读50%

读书的速度似乎并没有随着重读的次数增多而变得多快，除非要捡着重点读。不过非要合上书复述，是无法完全复述出来，打开书随便看到一行提示倒是知道下边写的是什么了。重复的次数多了，不记也能记住许多，看了书中说的练习6000次诚不欺我，谁有这个决心和毅力也能成事的吧！

看到连续两天读书营的采访，真个为她们的奋斗精神打call，不眠不休的刻苦......好像十年前的我也这样做过，在为了通过两次考试的时候，每天也是只睡三四个小时，也是带着几个月大的孩子。可是现在，就是明知道已经65岁的普京还在凌晨1点学英语，也不敢追求这种冲劲了。这几日连续熬夜已经开始付出代价，小手肿的跟小水萝卜似的，哈哈，岁月不饶人啊！

【时间】180103

【进度】第七遍精读100%

突然网络不佳，电脑打不开简书。

今天整理好了分享稿，主要从改变的认知和技巧入手。感觉不够紧凑，缺了有力案例。期待有效建议。

…………………………………………

【时间】180102

【进度】第六遍精读100%

第十八章之看山不是山，看水不是水

青源惟信禅师讲到自己修佛悟道的历程时说：“老僧三十年前来参禅时，见山是山，见水是水；及至后来亲见知识，有个入处，见山不是山，见水不是水；而今得个体歇处，依然见山还是山，见水还是水。”

突然想起这段话来，是因为今天第六遍重读《这辈子只能这样吗》，竟然有一种如临深渊的感觉，仿佛书中的每一句话都别具深意，竟然从书中读出了孩子的教育方法要怎么改进，读出了延迟效应，读出了选择理论，读出了思维跃迁.....仿佛书中一下子充满了整个宇宙的道理，品之不尽。

一阵感叹过后不由想起前几次读的感觉，第一眼看到这本书，就感觉是专门为自己而写，然后开始读第一遍，还不时的念一段给老公听，引得我俩哈哈大笑，笑这本书的作者简直神人，隔空都把我写的活灵活现。

第二遍的时候，觉得当初选这本书，是不是内容太简单了，毕竟这书是20年前的了，然后再看内容，怎么觉得都延伸不够的样子啊！然后再看第三遍第四遍的时候就有些浮夸，觉得看一眼就知道在写什么了，就忍不住想要找来别的书看看。

原来，读书也存在境界，和参禅悟道、修炼人生一样，都要从不识庐山真面目，到世事洞明皆学问，然后是山穷水复疑无路，柳暗花明又一村，直达到“触知足矣，归真返璞，则终身不辱”的境界，方才又是看山是山，看水是水。

【时间】180101

【进度】第五遍粗读100%

整体阅读了一遍，理了理大纲，做了简单的思维导图，但感觉整体的逻辑思维还是不够明晰。所以今天还是选择了一个点进行打卡。明天写完初稿。

第十七章之你有没有这样帮助过孩子？

曾经有那么一句糙话说“老婆永远是别人的好，孩子永远是自己的好”，去掉有争议的前半句，后面这句话绝对是每位家长内心的箴言。你不要看哪位家长对自己的孩子说“你看人家某某某”的时候表现的一脸嫌弃鄙视，如果你让旁人也这样评判一下他的孩子试试，那指定跟你急！

上学了，发现了孩子拖延却觉得小孩都这样，反过来埋怨学校留的作业多，课业重。有没有家长因为孩子完不成作业，心疼睡觉太晚而替孩子做的？肯定有啊，我当时就差点这么做，只是征求孩子的意见时被拒了。然而那时候根本没有意识到这样的行为会对孩子产生什么样的影响。

也庆幸那时候孩子拒绝了。当家长把孩子的拖延归因与学校课业重的时候，孩子的心里就已经形成了推卸责任和继续拖延的想法，而且会把“完不成任务家长也会理解我”这个概念植入脑海。

这样的类似事件持续时间长了，或者发生次数多了，家长必然发现问题，想要纠正孩子行为的时候孩子也必然会叛逆。正确的方式是帮助孩子克服拖延，从小培养出良好的学习习惯。

孩子光是被家长称赞聪明和有才华是不够的，只有当人们清楚地期待某种成就的情况下，才华才有意义，如果没有明确的要求和支持，这种帮助孩子的行为就是溺爱，会让孩子失去成功的体验，慢慢失去自信和承担，对自己的表现不佳找到各种理由。

贤人智士之于子孙也，厉之以志，弗厉以诈；劝之以正，弗劝以诈；示之以俭，弗示以奢；贻之以言，弗贻以财。古人早就明白不管成人社会多么复杂阴暗，教育孩子也应当勉励他们立志，而不是教以花言巧语；要劝导他们正直有担当，而不是逃懒躲避耍奸使滑。

所以，即使你对学校教育充满抱怨不满，也要配合学校，督促孩子完成课业任务，让他学会承担作为学生的责任；也只能私下发发牢骚，不能当着孩子的面进行抨击，不要主动给他寻找不用努力的理由。

【时间】171231

【进度】今日未读书（四遍重读50%）

今天是2017年的最后一天，早晨刚刚打完早安卡就接到了一个客户的咨询电话，一聊竟然聊了半个多小时。然后赶紧起床收拾东西去单位。路上人车稀少，一个人孤零零的在站台等公交，一种凄凉的感觉油然而生，一下子就想起曾经凌晨三四点出夜诊的时候，满地的落叶冷风，曾经的车水马龙就仿佛一场遥远缥缈的梦境。

不，今天是一年的尽头，另一年的伊始，现在是早晨，一天的开始，不能让自己陷入感性悲伤。打开微信，看到很多群里的小伙伴都在发新年祝福，看到读书营的今日话题，竟是四十多年来第一次清楚地感觉到了什么叫做一年之末。

于是，决定不管过去，不管将来，只从现在开始，认真过好今天的每一分钟，用2017年最后一天的不留遗憾作为全年终结。

我做到了。上午两场面试，取得了突破性进展，人员问题完美收官；中午一边吃饭一边敲定了联盟的事情，并且抓紧时间开了一个内部的总结小会，最终确定了如何与兄弟单位合作，以及新的工作目标和改革计划；下午遇到了几年未见的老客户，进行了热情的叙旧交流，还完成了一台骨科手术；晚上又和兄弟单位进行了聚餐，相互交流了心得与经验，以及对将要执行的合作计划的最终讨论，气氛活跃融洽。

十点半开始散场回家，把两个小护士送到家后赶回来已经是快要十一点了，一天的忙碌真可谓分秒未停，体力精力都透支了。中间数次打开微信，看到大家热闹活跃的欢度新年气氛，因为不能丢下身边的孩子们低头看手机，只能决定默默地做个场外看客。所以，想了一天的2017年的遗憾，现在有了答案，在今年的最后一天，没有时间读书、不能参加社群的联欢就是最大的遗憾吧！

以下的打卡内容是存稿。

第十六章之选择

没有合理的规划，努力就如龙卷风，再猛再剧烈，没有方向怎么坚持？

人生的机会很多，每个机会就是一个岔口，当你终于下定决心选择一个方向的时候，往往接踵而来的是更多的新鲜事物，仿佛眼前重新打开一个世界，而在这个世界里，你会发现仍然还有许多岔口需要你去选择。

选择其实是比较痛苦的，因为选择的另一面代表放弃，为了一个选择，可能要放弃很多。而大部分的人都喜欢抱着侥幸或盲目乐观的心态，想要不负如来不负卿，结果是眉毛胡子一把抓，失了主次，最终什么都没有做成。

所以列一个工作或学习计划相当有必要，而这个计划怎么做，就是大有学问的了。很多时候很多人做了计划，却根本完不成，甚至最后连计划表扔哪里都不知道了，所以一说做计划就会嗤之以鼻。比如你制定了今年要读100本书，结果就最初的一个月集中读了几本，后来根本就是顺其自然了。

这就跟无知之人常立志一样，有用吗？有啊，有很大的副作用。第一你失败了，失败的经验让你否认了计划的重要性；第二你可能对自己失望了，虽然没有那么明显，但以后你遇到问题的时候就会变得没有自信，这一次失败经历让你无法确定自己是否有能力解决其他问题；第三你的生活仍旧无法建立秩序，依然会处于无序的越忙越乱、越空虚失落之中。

当然，也有一部分好作用。至少你读书的那个月能够感觉到生活充实，至少你放弃的时候会出现内心挣扎，而挣扎的时候其实就是一个岔口，结果由你的选择而定。

如果你经历过类似的失败，那么反过来想想，你当时为什么要制定这个计划？又是因为什么原因执行不下去的？

如果当初你只是一时心血来潮，那就如古典老师说的，你这个计划目标一开始就只有行动，没有目的。而好的目标背后都有清晰的目的。

扎尔伯格每年都会在Facebook上公布自己的新年计划，2014年的目标是学说普通话。他说：“有三个原因使我决定学习汉语。首先，我的妻子是中国人，她的祖母只会说中文，当我用中文告诉她我将和普莉希拉结婚时，她会很震惊；第二个原因是我想学习中国的文化；第三个原因是汉语是世界上最难学习的语言之一，而我喜欢挑战。”

2015年10月当小扎用普通话在清华大学做中文演讲，接受中文采访，并与同学们谈笑风生时，全世界都震惊了！（摘抄自古典老师的《一招升级你“总也完不成”的新年计划》）

没有计划的行动可能只是冲动，没有行动的计划只能称作幻想，冲动是魔鬼，幻想是气泡，这样的努力只会如龙卷风一样，最终造成的是极大的破坏力。所以，我们的计划要有清晰的目标，要有目标背后的目的，像小扎一样，把你为什么想做这件事的原因写出来吧，看看这些原因是否能给你足够的动力。

【时间】171230

【进度】第四遍重读50%

第十五章之耐性

当制定了正确的计划后，我们除了马上采取行动外，就要开始修炼耐性和毅力。正如我们时常说的，冰冻三尺非一日之寒，一口气吃不成胖子，任何急于求成拔苗助长的想法都必将归于失败。

居里夫人发现放射性元素镭付出了近乎半生的努力和自己丈夫的生命；爱迪生发明灯泡做了近万次实验，用了十年才发明蓄电池；达芬奇画鸡蛋、司马迁含冤十年写《史记》、王献之依缸习字等等等等，数也数不尽的事例都说明着一个道理：没有不劳而得。

可是我们恰恰处在了一个快餐时代，什么都要求速度，各种瞬间致富、一夜成名的新闻铺天盖地，让我们根本就踏不下心来去认认真真完成一件事情，恨不得瞬间基因突变，自己变成那个年轻有为的成功人士。

然而越是心浮气躁越是浪费时间精力，最终的结果要么麻木不仁要么焦虑抑郁。怎样锻炼耐力和毅力呢？打个比方，我们都知道绣花是个细致活，不但要技术，更要有耐心。就算仅仅绣一棵小花，也要千针万线，你不能因为一针不见花瓣、二针不见花蕊就放弃吧！所以我们每天做一点，就是填了一针一线，再宏伟的绣品，每天填针引线也终有完成的时候。有句话不是说慢一点，你会比较快吗？只要你每天坚持绣下去，每一针都绣对位置，不拆了返工，就是保持了进度，节约了时间。

还有一个办法，就是你平时可以去刻意做些自己讨厌的事情。比如排队，你可以选择排队的时候学英语或者处理微信消息来转移注意力，让自己静下心来，培养内在专注力，这样的小成功会给你提供很多坚持的方法和信心，毕竟成功都是一点一点积累起来的，每件这样的小事你都能成功，大事的成功还会远吗？

【时间】171229

【进度】第三遍重读100%

第十四章之轮廓

这一遍是泛泛而读，重点看了看自己的划线部分，然后试图复述，结果，照着笔记可以复述一部分内容，但合上书本笔记就只能记住几个自认为关键的部分。

今天试着写逐字稿的时候发现，这本书如果拿来分享，可能对于现在的小伙伴们来说有些浅显，但并不是没有可取之处，只是在内容选取方面需要慎重思考。总体来说，这是一本工具书，虽然有些方面稍显繁琐或不足，但给人的触动，尤其是对于刚开始改变还不得要领的小白，作用更是充满威力震撼。

感觉再读的时候有些沉不下心，而且会读着读着感觉内容延伸不够，有种想要马上翻看别的相关书本的冲动，也这样做了，如果不是时间紧张，个人感觉这样马上认证的效果还不错。这又回到了原来的一个老问题上，是专注的读一本书效果好，还是同时阅读几本书的效果好？原来的习惯是同时阅读，喜欢在不同的方面验证观点，但读书进度很慢，读完后总结能力差，所以现在决定先专注的读一本试试。

人啊，只要你能想象出你想要的生活，并且舍得付之努力实施，即使最终达不到你梦想的状态，但足可以让你现有的生活状态产生很大的改善和改变。

【时间】171228

【进度】第三遍重读50%

第十三章之在路上

在路上，总要遇到挫折与磕绊，是绕过去还是扫清障碍？逃避和坚强都会引发情绪波动，阴晴转换只在一瞬，是让这种负面情绪继续影响你的工作学习状态，任其沉沦于混乱和感性，还是想个什么办法进行调整？调整的时候要选择什么方法、选择可有什么依据？

今天好不容易下班早了一点，想要参与一下每个群内的话题，跟大家互动一下冒个泡，然而突然发现，如果每个话题都要参与，那读书打卡的时间又不够了，而且还有两个复盘都没有写......

先是坐在电脑前参与了两个话题，然而都是写到一半发觉耽误的时间太长，心情就开始有些烦躁。结果越是着急烦躁越是没有思路，一怒之下干脆放弃，远离电脑和手机决定先读书打卡。

然而，有一件做了一半的事情甩在哪里，注意力就总是无法集中，再重读《这辈子只能这样吗》前半部分，低成就高潜质人群的种种行为又清晰地透过双眼反射入大脑，马上就意识到，我现在正是一种典型的SLHPPs行为，因为害怕回答问题失败或不够精彩而选择逃避。

于是重新坐到电脑前，限定了一个完成时间，然后心中条理清晰地告诉自己：

01、今天要参与所有话题，而且必须要在限时内完成；

02、今天还要完成百日行动复盘，所有内容要求只要真诚就行，完不成就往后顺延读书打卡时间。

03、一旦拖延就会出现秩序混乱，就会出现无数次拖延，就会对自己失望，导致前功尽弃，所以我不要倒退到原来的层次，我现在选择不让自己失望。

04、坚持就是胜利，只有认真地完成每一项任务，心中才会对自己肯定，才会更有信心，才会体会到时间管理的妙处。

05、虽然读书打卡很重要，但话题参与完毕后可以收获很多心得，所以一旦决定的事情，一定要完成彻底，不要半途而废，所以我选择扫清障碍后继续前进。

为了更加坚定信心，我拿出了打印好的22天行动表格，看了看上面的多处空白，决心要把今天的项目填满对勾。

因为表格上面的任务目标更加明确，心中又坚定了今天要完成的决心，所以做起来竟是非常顺利，即没有出现思路断篇，也没有超时，并且在做完这些的时候还额外履行了一次小助手的义务。

这一切都完成后再读书的时候感觉格外轻松，心情愉悦。虽然我的新秩序还没有完全建立完善，还需要精密的时间管理，但在人生的路上，我正选择了一条正确的道路，一点点改变自己，完善自己。

【时间】171227

【进度】第二遍重读100%

第十二章之挫折

挫折的源头可能来自自己，也可能来自外部环境。

当自己就是挫折的源头时，挫折的原因往往在于你的信息不足，或是被以往自我挫败的积习所掌控。

这时候你需要弄清楚自己的角色，找出原因，做出必要的调整，做好情绪管理，然后接受事实，不要攻击自己，不要降低对自我的评价。挫折是生活或改变过程中不可避免的一部分，其实是成长的一种养分，只有下定决心，越挫越勇，才能将它们转化成动力，从克服困难的过程中，获得喜悦和力量。

如果挫折来自外在环境，请向当事人抱怨，不要害羞。但不要怀着受害者的心态，或沉溺于自怨自艾的情绪中。如果亲爱的人逝去了，请寻求慰藉和支持，适时释放自己的情绪，等你准备好了，再次出发。

当然，挫折会拖慢你进步的速度，但请不要失去耐性，不要屈服于任何破坏的力量，对于无法掌控步调的事情，请和它们和平相处。

人生本来就是苦乐交替，有赏有罚；人生最大的喜悦，就是战胜困境之后所获得的甜美果实。当你无视挫折、继续挺近，一路坚持到最后，你会更欣赏自己的能力，变得更有自信，更坚强刚毅。更重要的是，你会比以前更加喜欢自己。

这两天看的有些泛泛，没有过深思考，第四遍的时候要如同前两遍一样，要用心读，用心感受。

【时间】171226

【进度】第二遍重读80%

第十一章之成功的定义

读《这辈子你只能这样吗》第126页时，看到了这样一句话：当你改变对成功和失败的定义，你对失败的恐惧就会消失。的确，太多的人恐惧失败，渴望成功。

成功有很多种，比如取得优异的成绩是成功，事业有成获得名利是成功，家庭美满婚姻幸福是成功，而每个人所追求的成功在一定的时间段也是不同的，人心多变，内心所渴望的经常多欲贪婪，有了名想要利，有了利想要权，名利双收又有权的时候就开始渴望安稳太平、渴望时间......但总体来说，成功是与幸福感分不开的，给别人看的成功不是真正意义的成功，只有得到发自内心的持久的愉悦与满足才叫成功，只有不让自己感到懊悔沮丧人生才叫成功。

书中说，对于低成就高潜质人群来说，成功就是把某件事做到最好，除此之外都是失败。我觉得这句话特别有道理，除却智障痴傻之人，每个人都可以把自己划入高潜质人群，因为即使很多人口头上说着自己如何如何反应迟钝，但内心还是保留一定的想法和自信的。

但不管你有多少想法和自信，在现实中却成为了一个平庸的低成就之人，无法成为成功之人，因为你没有一件事情能够做到最好，做到极致，很多时候，都是差一点就成了，或者是只要我再努力一点，就可以做的更好。

不成功的最大标志不是贫穷或富足，而是内心的不满，内心对自己的不满，对环境的不满，对社会的不满，这一切都妨碍了我们对于幸福的感知，让人陷入焦虑、不安、抱怨和懊悔和狼狈之中。

这时候不如收收心，把眼前的事情做到最好。当然，并不是所有的事情你想做好就能做好的，就算你下定决心沉下心来学习秀一副山水双面绣，你的技能也不会因为你的决心而提高，还是要经历无数次地针扎流血，拆了重来才能够完成。如果这中间你失去耐心或急于求成，那注定是又一次失败，你得不到匆忙完成的惨不忍睹和放弃后解脱的愉悦，只能收获更深的懊悔与自怨自艾。

网上有句话说的特别好：成功的意义不在于你取得多大的成就，也不在于你有多么的伟大。因为，成功总会与努力过的人握手，只要享受了努力的过程，我们就不是失败者。这里，想起一首大家都耳熟能详的民谣来，《蜗牛与黄鹂》，你有蜗牛的毅力和努力吗？你觉得蜗牛是成功的还是失败的？

所以，想要成功，要有目标，有计划，更重要的是要有行动，有踏实认真的行动，因而我理解的成功的定义，就是每一刻光阴的毫不虚度。

【时间】171225

【进度】第二遍重读40%

第十章之 每一天，你都可以决定自己要怎么活

有些人不喜欢日复一日的平静如水，总向往着屏幕中那样跌宕起伏的人生，觉得那样的生活才带劲，我说那是你还没有感受到岁月静好的时光难得；也有一些人宁愿像只鸵鸟，喜欢把头埋在沙子里，恨不得日月永恒，一成不变，我说那是你还没有感受到冲浪的激情与意外的惊喜。

原本以为已经习惯了这段时间的忙碌，无论如何每天一定可以抽出时间完成打卡，的确，每天虽然很晚，虽然有时候质量不高，可是都完成了，还尽量参加了群内活动。可是今天不行了呀，从早晨四点半起床到晚上十点送走客人，真的没有时间定下心来看看微信或者读会书，似乎所有的事情都在往一块赶，不让人片刻喘息。

如果是以前，一定会疲惫不堪，暴躁如雷，为了这一日的不随心如意而遗憾懊恼。但今天，送走朋友后，直接把收拾的工作交给了老公，抓紧看半小时的书，然后打卡。结果这一眼，就看到了前两遍没有关注到的一句话：每一天，你都可以决定自己要怎么活。

以前最厌倦做自己认为没有意义的事情，比如今天的工作，我一定不会亲自上门把活动用品送到每家医院的，因为我讨厌路上浪费时间，我觉得一叫快递就什么问题都能解决；下午参加朋友的开业典礼，搁以前我一定会早早退出，因为实在不喜欢人多嘈杂的应酬场合；晚上的朋友来访，心中知道会把预定读书打卡时间完全占用，要是以前的我一定会不经意间表现出焦急紧张，或者直接拒绝来访。但今天，一切翻盘。

当我带着赞助商走进每家医院的时候，能感觉得到每位院长的热情与相互距离的拉近，能感觉得到产品经理的感激与谢意，我用五个小时的时间加强了医院和联盟之间的联系，增进了赞助商与医院的关系，明显感觉到，这些收获有时候是用时间换不来的。

今天的典礼聚餐我没有早退，一直坚持到结束后帮着朋友送客人，打扫战场。因为餐桌上多坐了一会，结识了几位大学的教授，听到了一些消息；最后还得到朋友的互动，为此，晚上特来我家做客增进感情。

这一切的改变源自于近日的学习。虽然人生道理懂了很多，思想认知上也心知肚明，愿意做出改变，可是行动上却总是滞后，习惯维持旧习惯，每每觉得说着容易做着难，想要改变真的很难。但是，你自己不试着改变，生活怎么会富有创意和新鲜感呢？

当你把焦点转移，对照自己的陋习做出刻意改变，这就是摆脱人生自我设限的第一步，就是改变这辈子只能这样的第一步。所以，只要你愿意，每一天，你都可以决定自己要怎么活。

【时间】171224

【进度】第二遍重读30%

第九章之改变

不论在工作、学习、生活或者合理利用时间上，你可以毫不犹豫地大声说“我已经完全发挥了自己的潜能”吗？恐怕很多人都会说，如果当初努力一点会更好。为何非得回到不可能的当初去努力？现在不是正好？

老是累的像狗一样，看看是不是把时间精力都花在挽救局势上了？可是不是仍旧宁愿找十个人问路，也不愿意备一张地图呢？

有热情有创意却总是一事无成，看看自己是不是做事三分钟的热度，毫无耐性？

你是不是经常对自己或别人说，那事其实一点也不难，没做好是因为我不想做？

这些原来都是因为害怕失败而拒绝做出改变的行为。

人类从从婴儿身上开始，就具有了九种气质向度，包括感受性、活动量、适应性、挫折容忍力、注意力分散度、规律性、情感强度，情绪和趋避性。另外，霍德华阐述了人类的多元智慧论，找出了人类智慧的七种形式。而每个人天生都有独特的性情组合，不同的性情和智能组合影响着人的表达、企图和在不同情况下的应对模式。

成长过程中，人们对自我的认知过程，和对现实的认识过程是一样的，以自身性格禀赋为背景，开始观察，聆听和尝试。从出生之后，人们就一直被检视，被讨论，被描述，尤其是针对性情和才华。

你感觉到父母和其他人对你的兴趣，从中判定自己的重要性。你再考虑你觉得你是谁，所有的概念皆由此衍生。所以你构建世界的中心概念，其实就是对你自己的看法。在你每天无数的想法中，大部分都是关于自我描述，并且不断强化这个想法。

这样渐渐地就形成了一个人独特的行为习惯和思考习惯，渐渐地就出现了以上或更多潜在逃避意识。这些认知和习惯的形成都受到性情和智能组合的影响，很难改变。但“很难”不代表“不能”，所以想要改变，还是要从觉悟自身开始，发觉自己的特长与不足，时刻自省自己的惯性思维，警惕不知不觉中因为害怕失败而选择拒绝。

【时间】171223

【进度】第一遍重读100%

第八章之专注

001、笔记

1、态度

克里佛是一个非常精明的生意人和投资者，他做事快、准、狠，并因此声名远播。他的措辞里绝不会出现“可能”、“也许”、“我会试试看”或者“再说吧”这类模棱两可的词汇。他为了达成目标，会制定相关计划，并且持之以恒，这就是他的做事风格。

有一次他说他已经能控制每天只抽一颗烟了，这是他一时兴起却很不寻常的目标。当作者问他会不会用这个方法把烟完全戒掉时，他说曾经考虑过，但他想看它会不会就这样自然而然地发生----他不想为这个一时兴起的念头做什么计划或定什么目标，对于结果何种他都觉得是个有趣的现象，他不在乎是完全戒掉或是抽的更凶。

结果是之后他们再见面的时候，克里佛已经回到一天一包烟的状态了。这种模棱两可的态度不会使人建立信心，不再确定的措辞失去了信仰、期望和意图，失败在所难免。

2、刻意寻找触发事件训练新模式

触发事件就是能够让你的陋习直接发作的事件。制定好明确而又正面的全新行为模式后，可以寻找触发事件进行刻意练习，培养新习惯。比如堵车会让你丧失耐性，变得焦躁不安，当你为自己制定出利用堵车听书来转移注意力，降低负面倾向的时候，可以在每次堵车的时候进行听书练习，直到形成习惯。

3、列计划的五大步骤

2018年的新年计划要开始详细规划了，内容可以参考以下五个方面：

01、把最终目标和梦想转变成具体计划

02、把具体计划转变成不同阶段的任务

03、把阶段任务转变成可执行的行动步骤

04、精心规划，让行动步骤由简到繁，循序渐进

05、把行动步骤转变成特定的活动，可以在特定时间内执行完成

根据你自己的特点决定计划书的详略，它是达成目标的工具，不是束缚，也不是目标本身。内容不能只有大方向，必须是系统而又全面的，不要隐藏任何“预测”或“推估”。

002、心得

再次合上尾页书皮的刹那，心中有点恍惚，两遍读完了，我能复述多少？我能不能条理清晰地回想起都学到了什么？如果不能，那随意翻开一页，我能不能知道这段文字应当归类于那个主题？想想最初要读这本书的目的和期望，我找到了多少答案和预期？没有找到的又有哪些？有什么收获又有什么遗憾？答案都不明确。

没有目的的读书只能是泛泛而读，无论读多少遍都不会真正消化。书中的某个点或许会触动你、使你受到启发，引发你的思考，但那也仅限于某个片面的点而已。对于整本书作者要表达的思想和观点不会形成系统的认知，所以做了再多的笔记，如果漫无目的，也可能与你将要进行的输出毫无用处。

带着目的和问题读书，会让你更加专注。第一遍的时候因为想着要有输出任务，所以专注度很高，生怕漏过一点重要的内容；第二遍的时候目的不明确，在内容的深入理解上有了一定进步，在行动方面有了一些进步改善，但整体收获不大。第三遍，要带着解决上面问题的态度阅读，并列出输出框架。

【时间】171222

【进度】第一遍重读60%

第七章之意志力

今天几乎是马不停蹄，累到说话都没了力气，真想马上睡下去啊！可是强睁着眼睛读书，挣扎着，痛苦着想要完成任务，可是当看到作者讲他朋友的一段文字时，我开始为自己的状态羞愧。这个人25年来每天写日记，从没间断过。就算那一天她接受了10个小时的手术，在进医院的那个早晨，还要先在笔记本上写下日记。隔天早上，她让女儿把笔记本带到病房，尽管当时麻醉和镇痛药而昏昏沉沉，她还是要写，就算一行也可以。

是啊，这样坚持个十天二十天的，又算得上什么惊人的意志力呢？但她继续着，第一个十天二十天，第二个、第三个十天二十天......也许要等她写到第600天的时候，人们才觉得她有坚强的意志力，才会惊觉这样的毅力有多么难得。

这就是坚持到底，持之以恒。即使只是下定决心只坚持5分钟，也绝对值得身体力行。否则，生活随时都有突发状况出现扰乱你的节奏，不刻意保持只能失败。

所以还是坚持了一下，遵守了5分钟原则。

【时间】171221

【进度】第一遍重读50%

第六章之思考的改变

笔记：

001、

做任何事情都有遇到困难的时候，成功与失败的距离就在于选择面对困难的态度，有人选择比较冒险的方法；有人安于所谓的“合理妥协”；有人选择逃避和拖延；有人选择冷静思考，勇敢面对。SLHPPs选择惯性逃避模式，所以常常活在后悔当中。

正确的做事态度是在专业方面必须不断自我进修，掌握该领域的最新趋势，但SLHPPs会千方百计推卸自己的负担，包括规避做研究。他们因为害怕失败，总是降低自己的要求，比如德瑞克，因为怀疑自己的能力与才华，不想承受压力所以拒绝挑战，结果人生一步错步步错，越来越糟。

如果你习惯性地在某个重要领域中限制自己的成就，那么在其他领域，你也可能会裹足不前。所以做任何事情都必须要有一个从一而终的踏实态度。

002、

追求自由和弹性需要更多的纪律，只有以目标为导向，系统地投入时间，才能达到业绩标准，才有可能成功。

003、改变的秘密真理

1、选定目标集中努力，不要一次定立太多目标，一口吃不成胖子，想要同时进行多项改变，无非是自掘坟墓。小心贪多嚼不烂。-----有感悟。

2、必须做好长期抗战的准备。不要期冀“魔鬼式减肥法”，改变最重要的是找到根本原因，然后坚持。改变需要时间，而初期的效果通常令人沮丧，当你付出了努力却没有明显效果的时候，坚持下去，因为你的方法正确，规划详细，所以别怕慢，慢一点，你会比较快。

3、混乱和挫折，证明你正在改变。当你把一直戴在左手的手表换到右手，当然感觉有点麻烦。改变就是这样，代表你抛弃以往的习惯接触新事物，只要在掌控范围内循序渐进，全神贯注地思考、准备、决定行动计划并持之以恒，你就能学习到于以往不同的方式做事的方法。

4、问题不在于“你是谁”，而是：你选择要做什么。谁也无法改变过去，但有能力选择新的方式。你可以随时去学习，做任何过去不想学或不想做的事；也可以从这一分钟开始，改变你的人生走向。改变是等不来的，它不是“发生在你身上的事”，而是“你要去做的事”。

5、改变没有规则可言，出现的速度也不会永远都一样。改变也是一个学习过程，而这个过程中，失败是必要的，就如同小时候学习走路，总要无数次摔倒爬起才能掌握平衡技巧，才能越走越稳。而且改变过程像蝴蝶的生命周期一样，有些事情会蛰伏很久才能迎来生命的蜕变。

6、改变是建立在改变之上的。根据计划实现某个改变后，你的下一次就容易多了。正如成功是成功之母，当你有了初步的改变，你不只跨越了该方面的障碍，更克服了心里障碍。这些改变一点点积累，就像你学会了基本技巧，以后就可以很容易的继续培养更复杂的技巧。

记住，改变惯性自我设限是从很平凡、普通的地方着手的。

心得：

昨天发现了笔记的不同，今天发现了思考方向的不同。

今天用了四个小时才完成任务，原因之一就是思考的多了，联系到了前边的相关内容，返回去重新整合花费了时间。第一遍阅读只思考句子本身的意思以及相关的例子，今天思考的时候能够考虑到大局观，想这个观点是不是和前边的那段意思相同，是否可以并到一起。

虽然这样很费时间，但这样的步骤却让文章的脉络架构渐渐清晰起来，仿佛已经从枝繁叶茂的树冠隐隐看到整棵树的轮廓，到能看清主干和主要分支的时候，应该就是大功告成的时候了。

另外确定不是很重要的内容时，可以进行快速阅读。一开始没有发现，直到后来感觉阅读时间太长，而且发现有些内容再精读也没有太大帮助的时候得出的结论。

需要注意的是，不管哪部分内容，只要有一点想法就应当记录下来，然后再重新审视是否值得深入思考。这个过程或许看似浪费时间，但个人感觉可以扎好基础，只有训练到能够很快掌握主次架构的技巧，才能做到高效快速阅读。

【时间】171220

【进度】第一遍重读28%

第五章之不同

001、

第二遍读的时候感觉关注点和第一遍有些不同，原来没有注意到的内容现在感觉有些重要，所以做出来的笔记和第一遍也有所不同，有了改动和增删。例如

第一遍笔记：

文森~年轻老态，迷惘

爱丽丝~突然认为一切都没有继续的价值，因为这不是她想要的生活

第二遍笔记：

文森~他做的事，没有一件成功的

爱丽丝~原本生活一帆风顺，突然认为，一切都没有继续的价值

002、

使用了四色笔做笔记，还穿插了简单的思维导图，虽然仍旧没有感觉脉络马上变得井然有条，但翻看笔记的时候，想要查阅内容却一目了然，方便极了。虽然直接沿袭前人的经验可以少走弯路，但有些时候只有自己亲身经历得出的教训与学到的经验相结合，对将来的行动才更加有效。

为了避免辛勤耕耘的劳苦，我们降低了标准，渐渐形成惯性堕落。然而，几乎所有人在成功的过程中，都会遭遇犹豫和怠惰，或是其他障碍。无法突破的人最终变得麻木疏离，安于低品质生活，习惯“有就好”妥协，成为柏拉图想到的“无知群众”。所以成功与失败的方向在与他们选择面对困难的态度。

没有做好“自己可以做好”的事就是残败，就是一种自我设限行为。如果你习惯性地在某个重要领域中限制自己的成就，那么在其他领域你也可能会裹足不前。

所以今晚想要逃懒的心还是因为这些文字的内容改变了，今天的一个小放纵可能就会形成一系列的连锁反应，虽然很可能微小的让人难以察觉，但结果却可能会影响一生。所以需要毅力坚持，把新建立的秩序观点慢慢转变成一种信仰。

003、

新颖的观念总是占据注意力最集中的部分，直到接收到更新的信息后，原来的观点才会被取代。如果你的认知模式无法持久，你就会随时调整，建构与周围事件的新关联，然后从不间断的观察中获得所谓的结论。

例如每一段新的人际关系，每到一个新的环境都是在经历一个这样的过程，你先要假设或相信然后得出结论。

我要先假设成功，然后想象成功的每个细节过程......

【时间】171219

【进度】第一遍100%

第四章之这算进步吗？这是一种进步

今天阅读时间较长，超额完成了任务。因为明天除了工作还安排了其他行程，无法确定晚上预定的阅读时间是否足够充裕。但很高兴地发现，这次没有出现烦躁拖延或注意力无法集中现象，并且在阅读过程中发现了一些与其他概念相关的内容，还引发了一些思考和行动计划，准备在第二遍中试用一下。

笔记：

001、改变就是要建立新习性，用一种新行为代替旧行为

去银行、邮局、税务大厅等办事时，如果排队人特别多，内心下意识就会出现排斥和抗拒反应，如果加上队伍前进速度有十分缓慢，耐性就总会在某一个时间点上丧失，然后就会出现转身离去的冲动或行为。

建立新习性就是找出一个替代“转身离去”的行为。比如可以选择在等待的时间背英文单词、读小说、看笑话大全、与现场陌生人聊天......这样可以培养我们足够的耐性，并克服拖延逃避，可以及时完成任务的同时练成稳定而从容的模式。

002、改变表达方式

我们的表达方式反映出我们对现实的观感，用正确的语言表达出自己的期望可以改变你对人生的态度。而说话方式不但能够帮你获得解放，也能让你失去自主。

首先要去掉表达含混的暧昧用语。“试试看”这三个字我们经常听到或使用，但这并不是表示尽量的意思，而更多的是很负面的消极的用词，它映射出你的尝试是条件论的，好像环境允许才有可能发生。

事实上，“我会试试看”在某种程度上是一种拒绝的礼貌形式。如果你问朋友周六晚上能不能过来吃饭，得到的回答是“我尽量试试，看到时能不能过去。”你仔细想想会做出什么样的回应？你可以直接另外约时间，看朋友什么时候有空吧。所以，出去“试试看”这三个字。

其次要注意语调。比较下面这两个句子的感觉：以消极的声音说“今天要是能做完就好了”，或以积极的语调说“我今天会做完”，甚至是命令句“今天要做完”，如何？很多时候我们不是完不成任务，而是对自己缺少了信心，当军人大声喊出口号的时候，也是在给自己增加信心和决心，所以军人的铁血命令几乎都能完成。我们也可以给自己一个“fighting”的仪式。

最后注意掌握好时态。在谈到负面模式的时候，请使用过去式，比如“我很自私”改成“我以前很自私”或“我曾经很自私”。用过去式描述你想要改变的积习，表示它们已经被改掉了、正在改进中，或至少是可以改变的，可以提醒并给自己提供决心。

提到正面特性时，要用现在式。心理学家吉姆·法迪曼指出，使用现在式表示你对未来充满希望。如你说“我很聪明”，意思不只是你现在很聪明，而是这个特质会一直持续下去--未来你也会是很聪明的。

其他：

001、在阅读过程中根据内容联想到了“刻意练习”和“思维跃迁”，突然觉得这两个概念其实就是两个创意，说不定就是看到这里相关的内容而出现的灵感一现，抓住了并开展研究下去，就成了一个完整的领域概念。

002、翻看前边的笔记，杂乱无章，突然想起刚刚学到的秩序，如果在笔记一开始的时候，就运用颜色功能、符号功能分别记录摘抄、思考、疑问或例子，是不是笔记就会变得井然有条、一目了然？另外，如果每段记录标注上页码，是不是更加方便查阅？这些都是以前学习到的方法，为何没有在开始的时候就想起来使用？

如果不能学以致用，学再多的道理也无用；之所以做不到学以致用，是因为自己的内心没有得到深刻领悟；只有自己觉醒才会引发主动改变，然后结合学过的经验，行动才会更加有效。

【时间】171218

【进度】75%

第三章之秩序

我们现在做的所有的努力都为了改变，要变成什么样？要怎么样去改变？不管回答是什么，想要掌握未来，第一件要做的就是建立生活的秩序，然后就是想办法维持下去。

Jonathan Ive在苹果iOS 7宣传片里提到：真正的简约绝不只是删繁就简，而是在纷繁中建立秩序秩序。而任何的管理，其本质也是建立一种秩序。当我们乘坐公交时，无序的拥挤会更加延误时间，而如果高速路上没有了行车线和限速限制，后果将不堪想象。

一个人做事情随性无序时，生活将处于一团混乱：总是在花时间找东西，然后花更多的时间矫正和补救之前错误估计的事情。因为钥匙总是随处乱放，所以出门的时候不是忘拿就是花时间寻找，然后因为寻找导致时间紧迫，所以找到时匆忙出门却于混乱中忘记带手机，而返回去取了手机想要打电话请假迟到的时候，却发现因为昨天晚上睡得太晚而忘记充电......

失序会让生活变成一团糟糕的乱麻，让我们变成徒劳无功的奴隶，所以这样的自由随性带不来愉悦。想要扭转局面，就要建立并维持一定的秩序。

然而，制定一个秩序或计划很容易，但维持下去却需要我们有足够的耐力和毅力，否则终会因为失去耐心而以失败告终。想要维持秩序可以做以下三点练习：

001、将注意力从“完成任务”的急迫性，转移到工作过程的每个细节

很多人知道在寺院修行的时候要先从“劈柴、提水”做起，就是要求以一种纯粹的专注面对你正在做的事。

曾经有一个实验，要求参加的人必须用“半速”移动、行走或是工作。比如除草任务，要求一次只能拔一根草，把一堆木柴从这里移到别处，但一次只能移动一根......任务完成时限不定，进行当中会还设计了各种突发状况激发你对过程的专注，而不是任务的完成。

事后的调查问卷显示，一开始，参与者出现挫折、忽略或是遗忘等典型反应，但慢慢习惯之后，他们的注意力发生了转移，可以静下心来不再感到压迫。

我们可以将此模式应用到生活中很多让你感觉无聊的场景中，比如参加一场无聊的会议或演讲时，可以用更多的注意力观察思考，想想是什么原因让他的演讲如此无聊乏味，有什么方法可以让演讲比现在更有趣，或者更无聊一点。这样的练习可以让你走出惯性模式，培养内在专注力。

002、故意做些让你很烦的事

所有任务都包括了恼人的部分，“功夫”这两个字实际上代表着“持续不断的练习”，虽然刻意练习已经取代千篇一律的重复，但无论如何都需要坚持才有意义。

试试一星期一次，花10分钟，做一些让你觉得烦的事，越简单。越普通的事越好，比如整理内衣裤、重新摆放餐具，或者按照英文字母排列你的书籍等。可以用闹铃设定时间，铃声一响就停止，然后记录下你的想法和观点。如果你以前遇到挫折就放弃，那么这样的练习可以锻炼你的耐力，提高抗压性。

003、时间，以及5分钟定律

生活规律，分配时间是秩序的基本元素。没有任何一种秩序比能够掌控自己的时间来得重要。我们试图遵守秩序的过程中，总会遇到无法控制的外在力量打乱我们的节奏计划，一旦遇到这种紧急事件或其他不可抗力因素，请把日程表上规划的各种活动各做5分钟，只做5分钟就好，但千万不要完全略过，这样持之以恒、坚持到底的维持习惯，会让你更加信任自己。

总之，为了随时随地享受自由，秩序必须建立。今天的混乱将剥夺明天的权利，所以唯有当天就结清所有的任务，把事情做完，才能真正成就大事，成就未来。

...........................................

今日总结：

001、专心可以加快进程，把琐事都安排妥当后远离手机可以提高专注度。

002、逻辑思维仍旧混乱，无法准确整理出整体框架和脉络，找出的细节和关键词太多，取舍和大局观问题。

【时间】171217

【进度】第一遍67%

第二章之仲永之殇

自古以来，下一代的教育都被看做人生大事中的的重中之重，古代有孟母三迁的典故，有王羲之夫妇教育七个儿子的故事。而现代，多年来更是大叫大喊着不能让孩子输在起跑线上，从胎教开始到各种补习班、特长班，这些教育机构和方式如雨后春笋，让我们一边抱怨一边甘之若饴。

然而，很多小时候聪明伶俐，活泼可爱的小人儿们长大后却表现的成绩平平，毫不出彩，甚至有些孩很早就出现严重的叛逆行为，即使顺利考上考大学或毕业后参加工作，也无法再有令人称赞瞩目的成绩，变得普普通通，日渐淹没在简直跟《伤仲永》里面的方仲永一样，越大越失去光华。

是哪里出错了？让这些原本聪慧优秀的孩子变得不再光芒四射？读了《这辈子只能这样吗》第二章，孕育平庸的摇篮后，找出来一些原因。

001、家长教育问题

快点完成作业，就让你去玩！为了让孩子不拖延，很多家长会跟孩子说这句话。记得上小学的时候，我就不止一次用过类似方式，要么就是做完作业让你玩儿，要么就是做完作业让你看电视等，本以为这种诱惑式教育会让孩子更主动积极，殊不知这竟是一种非常严重的错误导向：你的条件无形中在暗示孩子，学习是令人不快的，越早结束越好，因为这样才可以干自己喜欢的想干的休闲活动。

结果呢，很多聪明的孩子会因为这些作业没有创意和挑战性而应付差事，做的快了，但特别马虎。我女儿当时做数学答题卡的时候，速度惊人，但几乎全错，如果你发火后再让她重做一遍，她的正确率最高可达百分之百。

所以这种方式无法让孩子专心投入。

002、学校教育问题

“考，老师的法宝；分，学生的命根。”这种用分数来要求孩子学习的方式其实也是一种错误导向，因为孩子即使取得了高分，也未必是发自内心的学习。这很可能会让一部分人在将来的人生中，形成一定要有人贿赂或强迫他才愿意念书做事的惯性反应。

然而学校除了成绩外，几乎没有任何方法评估和鼓励学生进步，如果家长也跟学校一样要求孩子时，可能会引起孩子极大反感，后果可能导致孩子出现愤世嫉俗的态度。

003、给优秀孩子的过度宽容

老师、父母对聪明、有才华的孩子总是会引以为傲并给予极大的信任，偶尔的一次疏忽犯错，往往不会得到普通孩子一样严厉的批评和惩罚，因为信任总是嘱咐两句后一带而过。这似乎是这些优秀孩子的特权，然而往严重里想，这样的老师和家长也就变成了掩护罪行的共犯，可能会导致孩子以后只会投机取巧、不想努力的陋习。

另外，这种与众不同的另眼相待很可能导致孩子过度以自我为中心，沉迷于自以为是的不良后果。

这是几个最为普遍的问题，几乎存在于每位家长和孩子身上，要怎么样避免呢？

首先，是要认真去观察发现孩子的天性，孩子喜欢什么，对什么事情有兴趣，家长可以循循善诱，去引导孩子向感兴趣的方向努力。不是每一个孩子都喜欢循规蹈矩的课本教育的，他们更感兴趣的是自己的爱好，只要这个爱好不会对孩子的价值取向产生不良影响，我们可以让孩子在学习之余去兼顾他们自己更喜欢的事情，以增加孩子对学习的动力。

然后，要让孩子始终保持一种刻苦坚韧，积极乐观的态度，让孩子们明白只有努力才能获得幸福，只有勤劳才能拥有机会，只有豁达才能体会满足，只有坚持才能碰见运气。

与我们同样的道理，才华本身没有太大意义，成功的唯一方法就是不断尝试，只有拥有了这些优秀品质从会获得成功，只有经历梅花香自苦寒来，才可能做到笑看天上云卷云舒。

孩子们天性纯良，犹如白纸一张，如何去勾勒出浓墨重彩的灿烂人生，需要家长和学校去不厌其烦的沟通，去体会孩子们的心境，去和他们共同成长，一起面对。

当孩子们感觉自己被浓浓的爱意所裹挟，他们所激发出的动能和潜质是我们不能想象的。努力，不但要从孩子做起，更要从我们家长自身做起，起跑线不是划给孩子们的，是横亘在我们自己心里的刺，怕失败的不是孩子，而是我们自己脆弱的心，所以只有我们自己正确对待了教育孩子的问题，伤仲永的悲剧才能避免。

.................

今日总结：

001、这一章之前还有想要抓取的精彩内容，这些问题也不是全部，但取舍便是如此，要有所保留有所舍弃。

002、在读的过程中发现这些问题书中没有给出答案，等靠要的依赖心理被阻断，要么自己思考，要么放弃重写。

003、读书的过程中根据内容引导思考了一些问题，发现平时忽略的很多细节才是问题的关键，比如从对“认为的理想工作是什么”的思考中，发现内心的自我设限。

004、不断地细节阅读中开始思考大局，开始关注并分析书的重点和主次。比如今天所写的内容，书中提出问题只是为了证明观点，重点是要证明SLHHPs是怎么形成的，所以不会一一给出答案。

【时间】171216

【进度】第一遍41%

【读书笔记与心得感悟】

第一章之我是谁？

子曰：“人皆曰：‘予知。’驱而纳诸罟擭陷阱之中，而莫之知辟也。人皆曰：‘予知。’择乎中庸，而不能期月守也。”意思是人人都说自己聪明，可是被驱赶到罗网陷阶中去却不知躲避。人人都说自己聪明，可是选择了中庸之道却连一个月时间也不能坚持。而老话“聪明反被聪明误”，更是无人不知无人不晓。可谁会把这些意思反省到自己身上？

我们来看看克里斯丁笔下的“低成就高潜质族群”（SLHPPs），这个外国名词和我们中国成语“聪明反被聪明误”简直是异曲同工之妙，而且说明的更加详尽，现在对照一下，SLHPPs里面是否有你的影子？

001、

你已经认定了自己的普通，因为家族中或认识的圈子中没有值得炫耀的成功典范，所以你也从未想过自己有多大的能力，尽管你学习总是名列前茅。对于自己已经取得一些成就也不以为然，因为身边没有人关注你的潜能，所以你随遇而安地从未想过要超越或追求什么。

这样的你，也许遇上机会或伯乐你就是一匹黑马，但也很有可能一直不会探索自身，继续沉睡下去。这是SLHPPs种的“沉睡者”。

002、

你知道自己的能力，也看见了机会，但很少采取行动。你安于固定的人生，因为这样比较简单随意。对你来说，理想和抱负只是人生的点缀，因为目标在你的眼里似乎遥不可及，所以你从不主动。

这是SLHPPs中的“漂流者”，消极、缺乏上进心而不是能力。

003、

你并不消极，却因为理想太多而进退两难。你想要做的事情很多，却觉得件件都重要到无法割舍，所以觉得无论自己怎么挣扎也无法全部完成，冲出逆境，因此绝望恐惧。

这是SLHPPs种的“进退两难者”，这样的人通常都是完美主义者，因为潜意识里害怕转变，所以根本不可能改变。

004、

你一直追求的是尽量避免失败，因为你害怕一旦失败会破坏完美的形象，所以有时候你会将自己的梦想富裕太过高大上的金色光芒，耀眼到你无法让自己再去追求的地步。

你从不试探自己的极限潜力，只愿意追求没有挑战性的工作、感情和活动，不肯面对自己的兴趣，因为这样选择会将冒险降到最低。

这是SLHPPs中的“绝不冒险者”，除了害怕失望，有时候会觉得自己不配拥有那样的梦想。

005、

你对很多事都是浅尝辄止，一知半解。你总是不想长大，想要逃离大人世界的价值观，例如持之以恒、承诺、投入和认真。

你遇事总是反复思量，什么事都想等会再决定，所以经常错过期限，待办事项堆积如山。这是SLHPPs种的“拖延者”，所有的事情，不分大小总是拖延。

006、

每次做事情，你总是差一点就成功了。你可能有不止一个资格证书，却不从事任何相关行业；你已经渡过写作的瓶颈，但还是无法完成小说。你会尽力拼搏，会有明显的进步，但却顽固地保留差一点就成功的努力，总差最后的临门一脚。

这是SLHPPs中的“功亏一篑者”。这并不是不是真正意义的功亏一篑，因为你有理想，有能力，但是基于完美主义和焦虑的心态不允许自己达成目标。而这只因为一种自己也无法解释的恐惧。

007、

你喜欢给自己定下高标准高要求，但往往因为无法达到而放弃奋战。你也从不把失败归咎于别人，而是毫不留情地自我批评，对自己已经做到的部分也不屑一顾。

你一直不甘平庸，努力改变，然而却做着最低限度的努力，因为看似努力的你却经常落后他人，即使取得一定成就，也会觉得因为侥幸而不值一提。

这是SLHPPs中的“自我怀疑/自我打击者”，你害怕失败，对成功的感觉却近乎一种惩罚。

008、

你是所有人心中的老好人，善良温和，很有人缘魅力。但做事情的时候你却倾向运用人际关系作为努力的替代品。事情搞砸了，会用幽默化解批评责难，总是错过期限，所以频频道歉。但无论你开始做出了多么漂亮的承诺，最后无法实现不说，还常常在计划进行中突然消失。最终失去信任，给人留下“不靠谱”的印象。

这是SLHPPs中的“表面功夫者”，你总试着用“创新”为理由，以一种幽默的方式，声称自己是从另一个角度看问题为自己辩解。

009、

你充满活力，活泼开朗个性冲动，总喜欢挑战刺激，但讨厌坚持。电影《锡杯》中凯文·科纳斯饰演的就是这种人：一个俱乐部的专业高尔夫球员，每每挑战极限，技艺惊人，但最后还是放弃了美国公开赛的机会。

这是SLHPPs中的“超级冒险者”，这种人宁愿阵亡也不愿以持久努力获得成功。

010、

你喜欢积极地向一切抗议，反抗权威。你总是怀疑别人要利用或控制自己，所以有时候可能会奋力抗争或拒绝服从。

这是SLHPPs中的“反抗者”，你总会为自己找出正当的反抗理由，从不会把要求当做探索自己能力的机会。

011、

你觉得自己才能出众，之所以无法成功是因为别人的误解、嫉妒和无能。你总能用各种理由当无法成功的借口，辩称自己的想法不符合主流市场或太过前卫无法让世人接受。但你忘了真正的天才在他们的时代大都不被人接受，但像梵高一样的天才还是会不顾一切的创作。

这是SLHPPs中的“怀才不遇者”，这种人的性格往往喜怒无常，经常出现情绪失控，暗示是因为别人的错误才造成自己的失败。

012、

你真的非常有才华，但成功对于你来说如果不是唾手可得，就是完全无缘。因为如果屈居第二，你宁愿不参与。

因为要求过高，你认为应该储存自己的实力和努力，要把精力用在值得的事情上，所以一般只参与少数自己擅长的活动。

这是SLHPPs中的“宁缺毋滥者”，这是一种不切实际的完美主义者和绝不退让者，在这样的人生过程中，会不断错过许多有趣和令人开心的事情。

上述那些行为模式里有你的影子吗？我怎么惊出了一身冷汗、仿佛已经体无完肤！但慌乱挫败中还记得莎士比亚的话：“对别人公平，对自己也要公平”。自省，是为了更好认识自己，让自己改正错误越变越好，所以认真问问“我是谁”，然后一点一点认识真正的自己，让人生减少出轨的机会。

…………………………

今日总结：

001.昨天提前开始，到今天完成了四章阅读，赶进度是为了避免降低阅读质量，因为明天后天两天的会议会更加压缩时间。

002.突然觉得看书时能发现并提出问题了。觉得应该是为了6000字的输出目标而更加认真注重思考的缘故。所以读书不能傻读书，还要像猫叔所说，要有追求，要追求读书的价值。

003.现在第一遍仍旧沿用的以前的阅读方式，细读做笔记，所以进度很慢。但应该是因为有了目标和任务的原因，发现以前不耐烦的内容能够压制克服浮躁了，可以耐心且用心地边读边思考，而不是应付差事的一览而过。