如果你正在减脂塑形，可能你渴望很快看到理想之中的好身材；

如果你正在学习写作，或许你期待看到自己写作能力由量变引起质变；

如果你正在坚持阅读，也许你会有看多少本书才可以提升思维和认知的疑惑；

但同时，其实你也一定知道，改变的发生从来都不是一蹴而就的，

它要有一个过程，任何事都存在一个微小积累的从量变到质变的点。

唯有长期的坚持才见改变，不管是好身形的获得，还是写作能力的提升，又或者是思维认知的提升。

已经坚持每日运动73天的我，看到了自己发生的改变，但是达到理想中的身形，还远有很长的路要走，偶有动力不足的时候，我便告诉自己，有多少人是通过一年两年才收获理想身材的，所以要始终牢记改变要以年为单位，等坚持上一年两年甚至三年五年，我们的变化一定要比想象中的大。

恰好潇洒姐也在课程里说，写作是一场马拉松，优秀的写作者一定是勤奋的长期主义者，这也坚定了我要坚持长期写作的信念。我也已在这44天的每日坚持当中，感受到了乐趣。她还说，当一个事情内化成习惯的时候，它就是不需要辛苦坚持的了。写作于我已经成了一种习惯，我想看到自己通过长期的坚持，会发生哪些改变。

不管是在健身方面还是写作方面，我都打算坚定地做一个长期的主义者，把目光放长远一些，想象自己多年后想要成为的模样，或许，再难的时候，我们也能坚持下去。

那么，我们可以怎样让自己，在努力的过程当中，坚定地做一个长期主义者呢？

仍旧是结合自己的经历谈谈我个人的见解。

01

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只管去做，从中找到乐趣

最近很喜欢的一句话是从《规划最好的一年》中看来的，快乐源于做的过程。

作者还说，行动本身即是收获，只要开始，我们便有收获。

我在坚持运动和写作的过程中感受到了这样的乐趣所在。

在坚持每日运动的过程中，我也会有想要偷懒的时候，尤其是不知道选择什么运动来做的时候，

但是当我一旦选定了一个运动视频开始做，我便想要把它做完，也如往常一样保持一定时间的运动量。

在坚持每日写作的日子里，并不是每一天都文思泉涌，灵感迸发的，但是按照潇洒姐教的方法，我也能够在没有灵感的时候让文字从心尖流淌出来，浮现在Word文档里。

而，我们要做的便是两步——第一，找一个地方安安静静地坐下来；第二，开始动笔硬写。

在参加潇洒姐的训练营里的这一周，这个方法屡试不爽。

如果不是参加<和潇洒姐写作100天计划>，我该为我的60天日更挑战灵感犯难烧脑筋了。

对于运动，动起来便能找到乐趣，许是因为运动会让我们分泌人体快乐因子——多巴胺和内啡肽；

而对于写作，写起来可以感受到快乐，是因为写作的过程，是心流的，是幸福的，通过写作，我们不仅可以感受当下的快乐，还能在写作时感受到往日的快乐，同时在再读时享受到被认可的快乐。

所以，不管是运动还是写作，又或者是其它事情，只要开始做起来，便会找到快乐。

如果你也有想要犯懒的时候，尽管去行动起来，或许乐趣会如朋友般对我们说哈喽。

02

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找到榜样，想象自己多年后想要成为的样子

榜样的力量是无穷无尽的，如果我们瞄准榜样，他们或许可以在某个时刻给予我们力量。

比如，在运动时想要偷懒的时候，我会让自己想想那些已经拥有好身材的人儿，比如潇洒姐，并告诉自己，总有一些人比你优秀还比你更努力，有什么资格不努力呢？

比如，在写作时偶有懈怠的时候，就会努力让自己向那些个已经坚持写作一年两年甚至三五年的人儿看齐，告诉自己，她们可以做到，为什么我不能做到呢？

榜样之所以是榜样，他们身上一定有我们想要成为的样子。

想象一下多年之后，我们也可以成为她们，是不是更有信心成为一个坚定的长期主义者了呢？

03

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不仅自律，还要他律

什么是自律和他律呢？

潇洒姐如此区分自律和他律——

自律是“自己想要的结果，所以要求自己做的事”

他律是“别人想要的结果，所以要求你做的事”

而我认为或许还可以这么理解自律和他律——

自律是自己靠着自己的动力和意志力去做的一件事儿，

他律可以是在别人的监督之下驱使自己的做的事情。

对于我们来说，在成长的过程之中，自律和他律都是必不可少的。

自律，让我们坚守自己的初心，开始向想去的远方前行。

他律，令我们借助他人的力量，在前行的道路上行更远。

不管是在运动还是写作的道路上，

一方面我是靠自我驱动力在努力前行，另一方面在靠团体的力量笃定坚持。

在坚持每日运动的初期，我是靠自己的动力在坚持，后来想让自己走更远，

便发起了“养成系美少女N/365”群，想以我的力量去影响他人。

之所以取N/365的名字，初衷是是希望能够一起坚持运动至少一年。

在坚持每日写作的过程，我都有和一群同伴进行，

熟读我文章的应该都知道，首先是和戴西姐姐建立的群组一块儿坚持，再是报了丹丹的写作训练营给自己外部压力进行，然后是现在的和潇洒姐一同写作。

有外部压力的加持，或许我能去到比想象之中更远的远方。

独自成长的你们，不妨感受一下抱团取暖的美好。

在美好的社群里，能被看见，被鼓励，被认可，都化成了一股力量，让我们笃定成长。

改变从来都是需要好的契机的，

不管是运动还是写作，又或者是其它诸如阅读这样的好习惯，

都需要认识到——改变要以年为单位，做一个坚定的长期主义者。

写下这些文字，说给自己，也与你们共勉。

一起走在成为长期主义者，终身学习者的路上吧！