我们做任何事情，成功的唯一可能取决于内心的渴望。过程必然充满了自然而然的乐趣，轻松或者自然。而如果你的过程内心充满了苦涩、艰辛，要靠意志力来维持前进的动力。那么，你的内心迟早要崩溃，意志力迟早要耗尽，而你想做的这件事情，也必将失败。没有一件事情的成功，不合乐趣和适合的方法想联系的。
曾经有很长一段时间，我都将自身发展的问题归咎于自身的意志力不足，没有坚持的习惯。这个结论几乎全部是来自于父辈的教育，缺少自我觉察能力的我，在少年到中年一段时间内，都认为意志力的缺失，是我人生、事业无法更进一步的主因。
比如，我每天无法集中精力学习，经常坐一会儿就心猿意马，我内心感到深深的愧疚，刻意的去训练自己的所谓意志力。然而收效并不大。
比如，我经常做事情半途而废，开始的时候热情澎湃，没过几天就慢慢淡忘，遇到一些时间冲突、意外搅乱了现有的计划的时候，基本上就意味着这件事彻底的失败。
一直以来我是按照这种意志力不足来评估自己并且不断改进的。但几乎无一例外的，都失败了。现在想来，错误的原因必然导致错误的结果。问题的根源没有抓住，当然无法解决问题。这个经验告诉我自己，如果一个事情你反复做也无法改进，那么一定是你的经验、方法论出现了问题。（决心、方法）
后来有些事情证明了我的想法。
从来没有成功经验的我，几乎在近五年做了我完全做不到的事情。
1. 我是如何戒烟的
五年内，因为抽烟导致的各种身体健康问题，我下决心戒烟。戒烟的路程可谓一波三折。我个人的意志力薄弱，戒烟几乎没有超过3天的，对不起，是没有超过24小时的。后来花了重金买了某个药厂的畅沛戒烟药，然并卵。
在看了《这本书能让你戒烟》后，直接扔掉手头的香烟和打火机，从那天起至今再也没有抽过烟。而这本书，很直接的否定了意志力在戒烟中的作用。认为意志力在此起的作用微乎其微。事实上我的感觉也是如此，戒烟的过程是如此奇特，没有任何的因为要使用意志而导致的痛苦，就那么自然而然的发生了。
这本戒烟界的圣经是神奇的，他揭示了戒烟的种种心理根源性的问题，从根本上说服了我。但重要的是，我在以后的戒烟宣传中，也不断的碰到想戒烟的人，他们要么是听了我的介绍很激动，要么是已经看了书但没成功。一开始我很奇怪，这本书，那么神奇，一旦阅读，第二天就可以丢掉所有的香烟。为什么他们无法成功？有些还是我很敬佩的业界大牛。他们经常是意志坚定、目光深邃，然而，依然在不时的吞吐着眼圈。
后来我渐渐明白，他们的内心其实并不在乎、并不十分渴望戒烟。即使有过冲动，这种冲动也无法强烈到让他们彻底戒掉的程度。
2.我是怎么开始跑步的
戒烟必然导致了肥胖。几年内体重飙升，大概净增了20斤左右。虽然属于微胖达人，但已经完全没有了往日的形象。我开始运动完全是因为两个原因，其一是因为有运动的底子，毕业后五年大部分业余时间都花在了运动上，知道挥汗如雨的那种感觉。其二是因为身体各种不适，不运动真的不行了。比如，跑步就能快速解决颈椎、肩膀疼痛的问题。
这都是久坐的办公族经常产生的问题。于是零星的开始跑步，我此时单纯的想法就是通过跑步来让身上的伤痛缓解下来。先开始是在健身房的跑步机上跑，结果不单花了钱，感觉还没有太大效果。跑步机跑步的感觉完全不一样，枯燥、乏味，另外跑步机前面的小电视也让跑步这种神圣的运动彻底失掉了乐趣。
后来觉得花钱去健身不划算，停了好长一段时间，偶尔被身体上的各种不适逼的去天河公园跑跑，几乎是瞬间，不适完全消散，我现在依然记得当初的两种感觉，踏进天河公园里面那种沉浸在负离子中的舒爽、跑步后挥洒着汗水的畅快。
于是，我几乎再也无法停下脚步。从开始的2、3KM，到几年前的5KM，然后再到一年前的10KM、20KM。月跑量一路飙升，高峰时段达到了500KM，体重下降到年轻的水平，各项身体指标也达到了前所未有的高度。我现在需要操心的，是不要跑的太多，避免带来身体的伤病影响跑步。
我清楚的知道，我的跑步和意志力无关。如果内心没有澎湃、没有渴望，单靠我薄弱的意志力，最多也就是持续三天而已。很多人问，为什么跑步这么枯燥的运动，而那些跑者却能甘之若饴，那需要多么强大的意志力。，这事情和意志力根本没有任何关系。想跑就开始跑了，根本不用意志力的督促。而且，我们真的是很享受这种感觉呢。
3.我的拖延症是怎么解决的？
再来说下效率，拖延。作为曾经的严重拖延症患者，对自身的改变颇有感触。
抽烟严重的时候，每小时必须要抽一根烟，每次抽烟时间至少10分钟。精力很难集中，遇到难做的事情，首先想到的是逃避，很多事情必然是到了最后拖无可拖的阶段才开始处理。毫无疑问，不论是抽烟还是拖延症，都带来了严重的效率低下，一天中能处理的问题、推进的事项寥寥无几，而这些毛病伴随了我大部分的工作时间。
时至今日，拖延症在无意识中消除。我曾经很清醒的意识到自己有这个毛病，但因为抽烟的因素，我完全无法消除。戒烟并开始跑步后，曾经就这个问题做过短暂的分析，并开始有意识的控制。
几乎没有花费任何意志力的代价，我已经完全纠正了过去的低效行为。就像戒烟一样，我已经完全忘记了“需要拖延”这件事，工作对于我来说，就是对一个个困难和未知的挑战。整个过程变得饶有兴趣。
在拖延症方面，我仅仅做了几次的自我检讨，然后，就没有然后了。似乎解决问题就是那么的顺其自然、水到渠成。我再没有对自己的效率做过什么反省，只是在不断的记录时间的应用，一段段时间的消耗，对应的输出，让我清楚我每天花了多少时间做多少事情，浪费一段时间真的让我有种丢了100块的感觉，我这么抠，坚决不允许丢钱的事情发生。而这里面真没有意志力什么事情。
所有的动力来自于内心的沸腾，如果你做不到一件事，无论是搞好关系，还是寻找爱人，还是减肥，都是因为你还没有真正想做。
——毕淑敏
