（1）用50字以上的催眠语言肯定自己：亲爱的四英宝贝儿，今天的你状态特别好！晨练让你精力充沛！天空虽然下着雨，你依然让自己运动流汗！我知道你是一个热爱生活的人！你能够很快从情绪中抽离自己！因为在你的心中，你有一个梦想！你说是这样吗？我相信，跟着一群有能量的人一起实修，你一定会化茧成蝶！爱你🤘
细雨中晨练
（2）每天学3条时间管理方法，省时100条之第55~57条：
55、每天都给自己最少半小时做自我思考工作：整理、净化自己的思想，检讨对人、对事物的看法；处理杂乱的，不应该有的信念。
56、凡是“等待”的时间都可以利用，例如等待乘车、等待别人等。一般人每天可以有2-3小时之多的“等待”时间。
57、在车上、船上看书会头晕的朋友，可利用听录音的方式学习。
（3）自己想要坚持培养的小习惯（第一天确定下来，保持33天 ）：数算恩典！感恩每天生命中所有的经历和遇见！坚持锻炼，坚持学习！
选修作业：
①用检定语言切蛋糕一个：
②时间管理检视（重要和紧急排序）
重要不紧急：看书学习
重要又紧急 ：工作挣钱
紧急不重要：交停车费
不紧急不重要：买菜做饭收拾家务
③运用策略（探索、设计、干预、重装）应用案例：
一旦做出承诺，就信守诺言，做到：身心合一，知行合一，自在合一。大家一起，加油！
感恩所有的存在
