01、千里之行，始于足下

想做一件事，不能光想，得行动。一个得不到执行的念头只会消亡。

02、不要给自己太大压力

我们把目标定的太高，总是很容易放弃，那么就从小目标开始，不要让自己被高目标吓退。

03、从微步骤开始

微习惯的基础在于“微步骤”，是那些小得不可思议的一步。从微步骤开始会容易的多。

04、重复、坚持的重要性

重复就是（潜意识）大脑使用的语言。当我们没精力做出决定时，往往会重复平时的做法，所以要重复、坚持。

有句名言来自安东尼·罗宾:

塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。也说明了重复、坚持的重要性。

05、动力、意志力不可靠

我们一直以为动力、意志力才是我们坚持的原因，其实真正的习惯会像吃饭、呼吸一样自然，不需要消耗意志力，也不需要很多动力。

06、微习惯扩宽你的舒适区

走出舒适区很痛苦，而微习惯会让你几乎感觉不到痛苦，会增加进一步行动的可能性。

07、把微习惯融入生活

把微习惯融入生活，它能与现有习惯一较高下，可以改掉坏习惯，让我们变得更自律。

08、微习惯让我们更自信

当你用微习惯完成某个目标后，成功的体验会让我们更自信。

09、成功是成功之母

微习惯取得小步胜利后，才能推动下一步成功，之后感觉会越来越好。

10、及时奖励很重要

成功之后，奖励自己，让自己愉悦，后面会越来越好。

参考书籍《微习惯》