主持人:田虎
时间大臣:刘挥
记录大臣:王胤钧
一、G180,181班级分享
G180田虎班长分享,我们班级比较特殊,践行一直也在继续,我也一直在反思自己,继续进步。
五组副组长聚童分享:第五组践行情况比较好,组长王胤钧在践行之初给群里立了规则,严格监督,陈强教练特别有爱付出,在群里解答大家的很多问题,大家的跑步,简书,冥想打卡都做的非常好,每周日组会由组长带领大家按时开,大家因为组会有更多的链接和分享进步,使我们组践行的还不错,感谢大家的正能量
G181班级践行还不错,大家打卡正常,我们践行中发现几个组在YY合开小组会效果比较好,打算接下来继续践行,讨论下接下来21天的好习惯养成,我们是四组践行的非常好,一开始组长就设立了群规,践行打卡很顺畅。
二、木河教练分享行动三角形
再次读了《高效能人士的七个习惯》积极主动和以始为终分享给大家,
积极主动(我可以创造这个世界),积极主动提问。
以终为始(怎么样去创造这个世界),学会如何用OF 记录排程执行
今天分享行动三角形:记录排程执行,记录和收集还不一样,融汇了很多时间管理理论,大道至简。
好记性不如烂笔头,在课堂上我们体验了所有事情收集了会感觉特别爽,人委托出去,会感觉非常清爽,负担减小。
1、收集分为:集中记录和随时记录,
集中记录:专门找个时间或在周末记录
随时记录:随时快速手边记录,方法如下:1、文本记录 2、通知栏收集 3、语音录入,语音录入效率成倍增加,很多大咖在生活中就比别人多一点点。4、邮件录入:申请OF私人邮箱,对他发邮件,在官网申请,申请的时候将邮箱地址存成联系人
2、排程内容非常多,总结是12345排程法,
1、1 个App OminFocus:最牛的个人效能管理软件,学以致用,每天都打开,
2、是两清:清空过去和收件箱,清空过去,过去红色的数字
收件箱中的数字为0。
我们要学习养成一种新的思维习惯,永远关注下一步行动,要不就会卡在这,永远切割下一步行动去做,好习惯需要先僵化,慢慢固化,然后再优化。
3、排程3问:要不要做?我要的结果是什么?下一步行动是什么?
举例:给儿子点读笔升级。
4、4D原则:删除不做的,2分钟能做的立马做,推迟不重要的,委托不擅长的
5、五步法:清空删除,日历,其他待定,情境清单,项目及关注
所有的行动放在对应的地方去,放在五个地方法
六、执行:番茄工作法:25+5,启动仪式,大家看番茄工作法表这本书,吃100个番茄,常规工作法。
非常规工作法:15分钟15分钟来做,包括工作和休息,
专注力训练APP:Forest
三、教练分享幸福的方法这本书
壁球运动员,只要达到目标就奖励自己很多汉堡,
今天探讨和汉堡有关系,四种汉堡的模型,一个人,幸福以及幸福的关系,一个人得了大奖,幸福的时间是一个月,幸福和处境没有关系,和态度有关系。有四种汉堡类型:
1、口味诱人的垃圾食品汉堡,指的是享乐主义者,是积极享乐,避免痛苦的,在人生中有吸毒人士,混日子的。
2、口味很差富有营养汉堡,忍辱负重,忙碌奔波,只要有了这个其他都不是问题。
3、口味不好吃又不健康汉堡,没有意义的烦恼,无助型的,自己没办法改变的,不管我做什么都没用,不管我怎么努力,我都没办法进步的。幸福也会离很远。
4、好吃又健康的汉堡。
我们通过四个象限不断的去转换,好吃又健康的汉堡,怎样经历久一点呢,幸福和状态处境没关系,主要是一种能力,大家在90天清晰自己的目标,让自己掌握能力,曾经实现了很重要的目标后,有没有幸福的体会呢,到底幸福是什么?我们所追求的是什么,怎么才是幸福的呢,我们要怎么样去做呢?
方法是:不断去反思和检视,经过10周的努力,在接下来两周当中,有没有可能实现,不断的去发现,我们在生活发现,我们的小确幸,活在当下,享受当下,享受当下每一刻。
幸福是一种能力,世间不缺少美,是缺少发现的眼睛,不断的去反思和调整。
四、自由分享时间
1、添翼教练分享:提前做好各种准备,看到了咱们的锦囊,我每天早起可以做很多的事情和准备,运动,吃早餐,一周内开各种晨会,都是源于充分的准备。我们只有自己才可以催促自己,要做自己的永动机。
2、贾婷分享:很多时候我们忙碌,是一种假象,我们的G180班大家的链接太少了,我们是否奔着自己的目标而去,我们要好好想想到底自己要的是什么,当你100个想要的时候,困难就不是困难了。
3、国庆教练分享,我们在这个道场里,就是能量的互动和加持,
可以看看刻意练习这本书,聚焦在要改进的地方,不断反馈和调整,就会让每个人非常的精进。包括运动,早起等好习惯,大家持续刻意练习,泡在圈子里一起进步
五、作业:
1、对标检视第10周时间管理践行锦囊
2、观看电影:急速蜗牛
最后感谢各位教练们无私付出和精彩分享,辛苦了