早睡早起计划：每天晚上10点半前睡，早上6点钟前起。

0521：晚上12点半睡，早上7点半起。

0522: 晚上10点半睡，在廊坊培训中心；

0523:早上5点半起，晚上出去吃饭吃的很撑，回到宾馆已是近10点，晚上11点半睡。

0524:早上6点起，晚上11点半睡。早上多拉几次耳垂，清醒一下；晚上出差回来，10点半才到家。

0525：早上7点半起，晚上11点半睡。虽然6点半已醒，但困意很浓，又睡了一会。晚上一位朋友即将赴美国，和俱乐部的朋友一起去她家送她。

0526:早上6点半起，晚上11点睡。晚上洗衣服，时间稍微晚了些。

0527:早上8点起，晚上11点睡。晚上去爬千佛山，10点才回到家。

0528:早上7点10分起，晚上11点睡。其实6点30分就醒了，但没起来。

0529:早上6点半起，晚上11点15分睡。看了两期《奔跑吧，兄弟》，还有一些电影片段。

0530:早上7点起。晚上12点40睡。

0531:早上7点半起。晚上11点半睡。

0601:早上6:50起，晚上12点10分睡。

0602:早上7点20起。晚上11点20分睡。

0603:早上7点起。晚上11点50睡。

0604:早上7点半起。晚上10点15睡。

0605:早上6点30分醒，实际7点半起。晚上10点50睡。

0606:早上6点40起。晚上11点10分睡。

0607:早上7点44起。晚上直到1点半睡。

0608:早上7点34起。晚上10点半睡。

0609:早上5点30分起。对自己要言而有信。晚上10点40睡。

0610：早上5点起。晚上11点20睡。这一天是我生日。

0611:早上6点20起。晚上10点50睡。

0612:早上6点30起。晚上11点10分睡。

0613:早上6点30起。晚上12点半睡。

0614:早上7:41起。晚上10点15睡。

0615:早上6点30起。晚上10点15睡。在去南昌的火车上睡。

0616:早上6点30起。经麻城、黄州、九江到南昌，转了一下滕王阁。再由南昌，经抚州，上饶，玉山至三清山。夜宿山上大三清酒店。晚上9点30分睡。

0617：早上4:10分起。晚上11点40睡。早上在三清山，晚上在上饶。

0618:早上5:37起。有些困，但仍在床上闭目回味这两天的经历。晚上11:22分睡。

0619:早上7:10分起。晚上11点睡。

0620:早上7:24分起。晚上11点20睡。

0621:早上6:45起。晚上11点睡。今天夏至。

0622:早上8点起。晚上11点30睡。

0623:早上6点55起。晚上11点30睡。

0624:早上7:05起。晚上11:50睡。

0625:早上7:25起。晚上@12:40睡。

0626:早上7:50起。晚上12:10分睡。

0627:早上7:30起。晚上10点睡。

0628:早上6点起。德国0:2被韩国击败，小组垫底出局。这就是足球。也为韩国人顽强、努力拼搏的精神气质折服。晚上10:40睡。

0629:早上6:30起。晚上11点10分睡。

0630:早上6:22起。晚上12点半第一次睡，看了法国对阿根廷的比赛；睡到3:18分，看乌拉圭和葡萄牙比赛下半场，4点10分开始睡。

0701:早上7:10分起。晚上1点睡。

0702:早上8:45起。晚上12点睡。

0703:早上7:57起。晚上12点睡。

0704:早上6:40起。晚上10点40睡。晚上喝了一杯白酒，两瓶啤酒。

0705:早上7:30起。晚上7点半睡到9点半。再到11点10分睡。

0706:早上7:30起。晚上看法国对乌拉圭的比赛。12点半睡。

0707:早上8:30起。晚上2:40睡。

0708:早上9:25起。晚上3点睡。看了《恋爱先生》电视剧。

0709:早上8点起。晚上10点半睡。

0710:早上7:10分起。晚上8点半睡。

0711:凌晨1点起。看完法国对比利时的半决赛后，4点睡，早上7点30分起。晚上8点半睡。

0712:早上6点半起。晚上10点睡。

0713:早上5点起，参加大峰山党日活动。晚上11点半睡。

0714:早上7:20起。晚上11点30分睡。

0715:早上7:30分起。

晚上看俄罗斯世界杯决赛，相当完美的比赛。克罗地亚的球员拥有顽强的意志，最后一刻都没有放弃。主教练达里奇和球队中最杰出的球员莫德里奇在比赛中，在落后时都基本上面无表情，但胸中可能有惊雷。引用一句古语：

顺，不妄喜；逆，不惶馁；安，不奢逸；危，不惊惧；胸有惊雷而面如平湖者，可拜上将军。

晚上2点半睡。

0716:早上7:20起。晚上9点半睡。直到凌晨1点被热醒。1:50继续睡。

0717:早上7:10分起。晚上11点30分睡。

0718:早上7:30起。晚上10点睡。

0719:早上7:15起。晚上11点半睡。

0720:早上7:00起。晚上到林哥那聚餐，酒醉，蔚蓝，林哥，戈多把我弄回家已是凌晨三点。

0721:早上9:30起。难受，而且找不到眼镜了。找了一副戈多的平视镜，打车到了玉泉森信酒店，感觉状态很差，就没去思涵婚礼现场。期待了1个月的重要事情，就这么草草收场。晚上给彭阿姨电话致歉了。晚上10点睡。

0722:早上6点醒。半夜被痰堵住咽喉憋醒了几次，都是浓厚的黄痰，可能是扎啤的湿气吧。晚上10点睡。

0723:早上6点醒。半夜醒了几次。晚上10点睡。

0724:早上7:20起。晚上10点睡。

0725:早上6点半起。感觉今天算恢复过来了。晚上直到1点睡。

0726:早上7:30起。晚上11:30睡。

0727:早上6:30起。晚上1点睡。

0728:早上8点起。晚上12点睡。

0729:早上9:15起。晚上12点50睡。

0730:早上7点起。晚上10点睡。

0731:早上7:40起。晚上9:40睡。

0801:早上7:15起。晚上9:40睡。

0802:早上6:10分起。然后闭目坐享，7点开始洗漱。晚上12点15睡。

0803:早上7:30分起。