1.有效、高效
你的学习对象首先是要有效的。什么是有效，什么是无效呢？
什么是有效，就是自己用得上的，比如说在工作学习中会用得上的。
什么是无效，那么你让我去学习拳击或者瑜伽，我自己都没有这个兴趣。
所以要正确的区分有效学习对象和无效学习对象。人的精力是有限的，如果有些东西对目前没用，对将来有用，那么从优先级的角度上来说，应该往后排。不然你面临的问题就是驱动力不足，现在阶段你没有足够的动力去驱动你的关注度去学习。
高效学习是找到最适合自己的学习手法。在相对短的时间内集中注意力，以解决一个工作和生活中的难题为目的着手学习。
2.成年人学习不谈兴趣，用任务驱动
以教为学是其中最好的一种任务驱动方式。一是帮助自己学习时确定任务和目标，二是抱着学完了去教别人的态度会学得更好。
3.拖延症
拖延行为之所以存在，究其原因，大多因为对某些事的拖延，并不会带来实质性的麻烦或是严重的后果。也就是说，一件事情之所以一直没有去做，是因为没有刚需。
怎么做？
通过做一件小事来突破，然后形成习惯。
1.设定小目标，形成惯性。把长期目标进行分解，就不会觉得苦，有助于解决拖延问题。比如从管理自己的身材开始。
2.学一些找到感觉就能掌握的技能以增强信心
3.读书要速读。找对自己真正有用的内容来读。先看书的目录，找到对解决自己困惑和问题的内容来读，读完了或是没有用了，就马上换另外一本。
4.专注力
专注力决定做事和学习的效率。
1.全身心投入，全神贯注，甚至沉溺。即使暂时没有学习，心思还是在当下学习的技能思考的问题上面。
2.学会一个人好好吃饭。少吃速食，自助餐。最好是做一顿饭给自己吃。细细品味食材带给我们味蕾、口腔、胃等的感觉。千万不要像猪八戒吃人参果。
3.高质量的睡眠、运动，适量的运动能让我们睡得好，运动也是训练专注力的途径之一。
5.目标
目标也分成明确的目标和不明确的目标。对于成年人来说，觉得今天我学会了这个，明天可能学了有用，这些都是不切实际的念头，这些都是成年人鼓励孩子们学习的时候说的话。对于成年人来说，要开始学一样东西已经不容易了，一定要有一个明确的目标，并且找准这个学习的切入点。
把目标进行分解，各个突破，薄弱环节反复练习，最终目的要能形成一个知识的体系。
实在没有目标，教别人/写教程也是个目标，主要目的在于有输出。
6.瓶颈
瓶颈不是极限，是可以突破的，遇到瓶颈可能在于以下几点。
1.心态
先处理心情，再处理事情。
调整心态的本质是不分心，专注于自己的每一个动作，而不是输赢，专业上叫放松的专注。
2.涉猎范围不够广
就要注重积累，比如拉一首曲子，可以听音频，看视频，了解曲作者的生平、作曲的时代背景。
3.专注程度不够高
把注意力集中到一个更有限的区域里，一次专注于一个点 ，提高效率。
7.制造反馈
反馈是有效学习重要且不可少的环节。学习之后，一定要能讲出来或是应用出来，才是有效的反馈。
制造反馈的关键是有成果，有输出，基于成果来发现问题，是一种反馈。
可以尝试以下三个方法：
- 1.写摘要
- 2.录音
- 3.录像
摘要的关键就是对照文本，而非脱稿；用自己的话，说出所有重要的事实、陈述和观点。
