1）减少睡前所决策、焦虑，将所担忧焦虑写下来，减少对深度睡眠的影响
2）高强度的运动会增强体内内啡肽的释放，增加成就感
3）降低压力水平的方式，比如锻炼、制定决策、改善睡眠、生物反馈、感激、社交支持。
4）有压力时候，养成的习惯会非常牢固。
5）如果你正在犯错，说明你正在做事。
6）感激能够激活五羟色胺，会减少抑郁与焦虑的症状，比如写感恩日记。通过感激让自己进入正向循环。
7）骄傲与羞愧会激发大脑中的奖赏区域，所以人容易陷入到负面循环。就像吃糖果比水果更能调动奖赏区域一样，但对于身体长久健康来说是不利的。（感激恰好相反）
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