强烈建议：一定要行动起来

只要你一整天都很认真的学，少用手机，完成该完成的任务，运动半小时出点汗，内心就会感到平静和快乐，也不会再胡思乱想，患得患失，焦虑不已了。
其实这就是学东西和运动过后，内啡肽和多巴胺的分泌所带来的内心踏实感。知道自己内心想要什么，才会激励你去努力，而行动确实是打败焦虑的最好武器。
建议长期坚持这几件事，你的各方面都将发生巨大改变：
1.每天尽量23:30前睡觉和8:00前起床，不熬夜，每天坚持健身跑步锻炼30分钟及以上，按时吃饭，健康饮食，不喝J不抽y，多喝水，必要的时候自己学着做饭。
2.保持自律，遇到天大的事情，也要好好吃饭，好好睡觉，早睡早起，规律作息，长期坚持运动锻炼、健身，且要经常体检、不舒服就治疗，无论何时，保持身体和心理健康是最重要的事情。
3.每天坚持写作(日记、杂文、复盘等)1000字以上。把所思所想写下来但不一定公开发布，用文字写作的方式自己和自己对话，不仅能宣泄情绪、自我梳理、复盘思考，长期坚持写作还会提高你的逻辑思维、思考深度和表达能力。
4.克制自己的消费欲望，专门开个存钱的卡，每天想办法存下一点钱，不论数量，一定要正向增加就行。专注搞事业，努力挣钱，节省开支，努力存钱，使得自己的资产总在正向增加;量入为出理性消费，不超前消费，尽量不要负债，稳步朝前走的底气是钱和能力给的，二十岁以后基本形象都靠人民币和自律维持。
5.卸载掉各种短视频APP，每天将看剧刷短视频的时间控制在一个小时之内。筛选和建立正向良好的社交圈，主动去结交靠近积极上进的人、勤奋优秀的人、正向促进你的人，远离消极堕落、消耗的人，远离烂人、烂事。反复思考退出对你毫无价值的群聊，删掉无关紧要却总是让你觉得很讨厌和总是打击嘲讽给你带来负能量的人。
6.每隔一段时间报一个技能或兴趣的培训班，或者去考证，或者自学系统的网课，系统性地学某个领域的知识和技能。坚持读书，从文学艺术作品中发掘生活的美感和意义，开拓眼界和知识面，增加思想深度;永远保持勤学上进的状态，不断去学知识和技能，不断提升自己的社会竞争力、思想、知识、专业技能，不断保持进步。
7.每天坚持沉浸式阅读3篇以上的几千字长文章。读书或者读材料或者读深度一点的自媒体都可以，培养深度思考能力和保持专注力。
8.每周无论如何都给自己留出一点独处时间，一个人待着，思考或者休息。
9.每周一清早给自己列一个本周必做TO DO清单，每周日对本周完成事项清点复盘。
10.结交一两个非常值得信任且志同道合的知己好友或人生伴侣，相互倾诉、鼓励支持，真正的朋友在精不在多。把时间和精力用来维护最重要的人，舍弃无意义社交，花在享受生活、提升自我和陪伴最重要的亲人和朋友身上，不为了合群、无用社交、讨好他人浪费时间精力。定期和自己的好朋友、伴侣见面深度聊天或者电话深度沟通，对维护友谊、释放压力以及自我成长非常有帮助。
11.相信自己，保持自信，不和别人比较，不在意别人的看法，不打听别人生活，关注自身生活、事业和内心舒适，追求自适自洽，追求自己一步一个脚印、内心安稳踏实地进步。
12.有时间出去走走看看，增加阅历和经验，丰富自己的体验，也尽一切可能随自己的意愿，努力吃好吃的、穿好看的、去想去的地方、做想做的事情、看好看的风景、和喜欢的人在一起，及时行乐、享受生活，即时记录。
13.非必要不证明自己，无益处不尝试说服别人，拒绝掉非你义务也无任何益处的请求，常与同好争高下不和傻X论短长。
最后，坚持做以上事情，长期坚持才会有效果