我们有这样的习惯，希望自己能掌控一切，这意味着我们期望自己能够熟练的专注于积极的关注和解决自己的问题，而不受任何外界人事物的影响，希望事情能够按照我们期望中的样子发展。
但是希望自己能掌控一切，就是在痛苦的基础之上加上折磨，要抗拒我们现在的处境和现状，就是把自己抛弃在痛苦的沙坑里，具有讽刺意味的是，我们越是抗拒那些负面情绪，那些负面情绪就越是持续，越是抵抗痛苦，那种在痛苦之上的抵抗等于更多的痛苦。也就是说，我们对痛苦的抗拒让我们更加痛苦。
当你有一些你想要避免的痛苦时，比如说强烈的恐惧或者强烈的负面情绪的时候，这是不可能的。当我们感到强烈的消极情绪使我们感到绝望，当我们想要去摆脱一些东西，我们会有一些绝望的感觉。很明显每当我们试图摆脱某物时，我们都在抗拒它，因此我们潜意识在专注于它，它就会持续。不管我们看什么，如果我们不抵抗它，它就会不复存在，因此面对负面情绪只有一个选择，积极接受消极负面情绪。
接下来给大家分享一个经历：
前两天领导给我派了一个任务，让我整理word文章，并且要把里面的一些内容修改一下，因为他没有给我讲具体的要求，也没有说这个要用来做什么，达到什么标准。于是我就按照自己的思路整理了一半，这个过程中，基本没有经过大脑思考，直接复制粘贴。
第二天发给了领导，他看了后给我说这样不行，需要重新弄。他当时发的QQ消息，又是晚上发的，我没有注意看，于是就错过了这个消息。第二天早上，他发语音来给我讲，需要重新修改。当时接到这个语音时，我内心是抗拒的，内心很不开心，有抱怨，心想：你怎么不早点把要求给我说清楚，这样又要返工，好麻烦。后来我又说了一句，其实自己稍微修改了一下的。突然对方那边没有声音了，我也就没有说话，经过十几秒后对方就挂断了。
没过一会儿，这个领导就跟另一个领导说，感觉我不对劲，怎么不说话了。然后另一个领导电话找同事，问是不是我们吵架了，心情不好？当时心里听那个啥的，一件小事情牵扯出这么多事情来。
后来我仔细反思了一下自己，我对领导安排工作有抱怨，觉得他没有提前给我说清楚要求，这下又要重新返工，内心觉得麻烦，不开心，就不想继续交流了。而且我已经收到任务了，我会按照要求重新修改的，没有必要再多说啥内容了。然后就干脆不说，结果对方觉得我情绪化了。
其实我也确实情绪化了，陷入了冻结与僵化模式当中。为什么会出现这样的结果呢，这要从自己的铭印说起来。那么什么是铭印法则？铭印法则，即：潜意识很难觉察，却能通过曾经植入的铭印与目标状态建立链接，潜移默化影响人们「情绪特质」、「思想形态」与「行为模式」。也就是说小时候经历过的一些事情或者创伤会在身体上面留下印记，当遇到类似小时候的情形时，会激发内在的那个铭印。铭印激发会产生情绪，而情绪的产生是因为需求没有得到满足。
比如针对这件事，表面上看是因为领导没有给我交代清楚具体要求，我没有按照要求完成，要返工，内心开始愤怒抱怨。其实从深层次来讲，这是因为他激发了我小时的一个铭印：自己是一个做不好事情的人，自己是无用的人。
这源于自己的原生家庭，小时候跟外公外婆长大，当时外公比较权威，很有掌控欲，做错事没有鼓励全部是打压。我就是被打压过来长大的，有一次外公午休，我在用锤子敲打门的栓子，因为声音比较大，影响到了外公休息。于是他起床后给我一个巴掌打下来，把我鼻血都打出来了，当时觉得特别委屈，生气，但是又无能为力，于是把这种情绪挤压在了身体里面，形成了铭印。于是长大后，只要别人对我做过的事提出一点点不同的意见或者反驳的意见，那么就会触碰自己这个铭印，觉得自己是无用的人，然后开始觉得委屈，愤怒。
既然找到了情绪的根源，那么就要面对情绪。如何面对情绪呢？就是陪伴情绪在身体上面的感受，这种感受就是铭印，它是情绪挤压后在身体上面留下来的印记，只要我们慢慢陪伴它，铭印就会消融。消融后就会超越情绪，那么什么是超越情绪？就是再次遇到类似事件的时候，自己已经不会再起情绪的波澜，自己可以心平气和的处理事情本身了，这种感觉有没有很棒？
刚刚我们找到了情绪的根源，接下来要面对情绪。面对情绪就要挖掘情绪背后的需求，其实每个情绪背后都是一个未满足的需求。接下来分析一下领导的需求是什么？他希望能够好好的完成文档编辑，以便顺利推进工作安排。而我的需求是希望他能好好给我说具体要求，让我能快速且高效的完成工作，最重要的是，我希望他能认可我的工作结果，不要否认我的努力。这个时候，两者的需求都非常清晰了，又要该如何真正的面对呢？这时候我们需要实事求是，事实是工作没有按质量完成，那么这时候，我需要调整自己的状态，如实接纳事实，不断陪伴自己身体的感受，将向外求认可转变为回归内在，如何做可以更加高效且高质量的完成这个工作呢？突然间，脑袋里面冒出来了一个灵感，想到之前做翻译时的一个方法可以拿来用，而且准确率高，又快速。得到这个灵感后非常开心，下午就立马面对这个工作，平时要两天完成的工作量吧，下午花了大概四个小时就完美的完成了。这个就是接纳的力量，通过接纳可以激发出更多灵感和创造力，让我们过上更加高效，有品质的生活。
负面情绪的积极拥抱是学习的关键技能之一，当然也需要自己持续不断的练习。你的情绪就像黏土，你可以通过你的思想，身体的实践来学习塑造它们，让它们成为一个精致的艺术品。但是当你不愿意承认触摸和拥抱负面情绪时，它就会变成恶性循环，不断伴随你左右。任何情绪背后都都有宝藏，尝试把你的生活塑造成你能愉悦的东西吧。我们就像一位雕刻家，刚开始我们可能不愿像现在这样与黏土一起工作，因为它是原始的，冰冷的形式，内心是拒绝黏土的本质特征的。
但是只要你保持耐心，慢慢触摸它，拥抱它，慢慢地它就会变成暖和柔软。我们未接触之前可能会怀疑，这其实是不可能的，因为黏土本来就是原始的冰冷，冰的黏土怎么能够变成柔软的，很温暖的呢？其实这是因为通过雕刻家双手的塑造，让冰冷的原始的黏土就变成了柔软的，温暖的东西，产生了爱的拥抱。除非我们愿意用接纳心态，特别是感受它们的意愿来对待我们的负面情绪，否则我们就不能把我们生命的黏土塑造成我们想要的东西。
因为你如果不去改变它，那个黏土就会一直去冰冷的，不会有任何的变化，我们的情绪也是一样的，如果你不去改变它，那么它将保持消极的方式，就像雕刻家的黏土，如果不去塑造它，它依然会保持它的寒冷和粗糙是一样的。我们经常会有这样的一个限制性信念，你被教导说消极情绪意味着你错了。事实上负面情绪是我们需求没有得到满足的体现。消极情绪正是我们成长的阶梯，通过它可以挖掘背后的需求，可以使我们的人生更加完整，圆满。而且消极情绪也是我们人生当中的一部分，我们要学会跟负面情绪独处，如实接纳它们。
如果我们真的理解这个宇宙的运作方式，我们就会鼓励人。让他们感受到强烈的负面情绪，去拥抱和探索这些负面情绪吧，鼓励他们积极的探索这些负面情绪却拥有更美好的东西，有的人认为专注于消极的情绪和想法是个坏主意，因为专注会激发消极情绪而专注于积极情绪和想法，会让我们更加积极乐观。
其实当你抵制消极的东西时，你不能积极的集中注意力，如果你在抗拒消极情绪，那么你就是在抗拒关注你已经真正关注的东西。抗拒本身正是助长这种消极的东西，如果你没有意识到的话，潜意识当中也是如此，就像你的鱼钩被抓到，越是想要逃离，那么就会陷得越深。因此当你能够感觉到你在抵制消极情绪，当你迫切的想要去逃离不舒服的感觉时，停止逃避吧！
只有和它在一起，了解自己现在的感受和你现在想要什么，与自己想要逃避的东西待在一起，沉浸其中。体验其中时，你内心可以告诉你答案。有时可以寻求他人的帮助，帮助你探索那些情绪和感受是如何告诉你的，用它们来获得一些启发，学会表达这些情感，而不是压抑它们，尽量的去拥抱他们，因为没有消极的感情，思想和经历，你将永远不知道什么是幸福，爱和自由。
生命历程中，幸福，爱，自由是不可能主动出现在你面前的，除非你问问题，问题出现是因为你经历了一些消极的事情而产生，但我们都不要为自己的负面情绪想法和经历感到羞愧时，如果我们能够学会做这些，我们将不再去对抗它们，那么它们会不断地转化，并且呈现出更好的方式来改变我们现实。其实我们就像雕刻家一样，把我们的消极情绪转换，负面情绪是生活给予我们的礼物。接纳即转化。
