呼吸=生命能源的出入交替，是最适合日常生活的健身方式。
当今生活，无论是身体还是心理，处于亚健康状态的人越来越多。于是人们通过健身、吃保健品、就医、疗养、旅游放松等各种健康方法来调节身心。可是，许多人都忽略了“呼吸”这一最简单也最重要的方法，它一天24小时时刻陪伴着我们，呼吸方式正确与否，对健康的影响绝对不容忽视。
呼吸并不仅仅是氧气与二氧化碳交替的过程。将吸入的“气”想象成生命能源，这样通过冥想深度呼吸的“气”，与普通呼吸的渗透力及效果是完全不同的。这种意识的改变是开始正确呼吸的开端。
我们所熟悉的瑜伽之所以会有效果，其重要原因就是瑜伽需要配合正确的呼吸方式来练习，而很多瑜伽动作本身就是与呼吸体操相辅相成的。不管是练瑜伽还是呼吸体操，最终目的都是为了让它融入日常生活，让我们在任何时刻都能不经意地灵活运用呼吸法调节自身。
如何做到深呼吸
首先，深呼吸的基础是站姿正确：背部挺直，放松肩部和头部，挺胸开肩，提臀收腰。
站姿正确时背部自然弯曲、不左右倾斜，使深呼吸变得轻松。反之，会引起背部和前胸肌肉僵硬，导致不能充分吸入氧气。
浅呼吸与深呼吸的区别：
人们在身体不适时常感到胸闷气短，却不知，很多时候是因“浅呼吸”的不良习惯导致了胸闷、不适。浅呼吸吸入的空气无法充满整个肺部，导致肺部空气不通畅，身体因缺氧无法得到完全的修复。同时，因氧气不足，人体也就无法得到充足的新鲜血液，导致细胞再生变缓，各内脏器官也可能因此得不到完全运作，最终导致身心不安、精神低迷等状态。
深呼吸是缓慢而深邃的优质呼吸。它需要竭尽所能地吸入新鲜空气，让空气充满肺部的每个角落，从而提高身体内环境的新陈代谢。
腹式呼吸是基本呼吸法
练习方法：手放在胸口下方，腹部用力收紧至下陷，接着缓慢悠长地吐出。呼吸时必须用鼻子吸气、嘴巴吐气，想象自己吸入的氧气充满全身，而吐出的是毒素。腹式呼吸可加速肠胃蠕动，对便秘很有效，同时也能缓解烦躁不安、易怒等情绪。
书中对于治疗情绪低落、肌肤粗糙、疲惫、失眠、便秘、烦躁等给出了对应的姿势和呼吸法，并根据日常生活的不同场景，都有针对性的图片教导不同的呼吸法。例如上班途中、午后驱散睡意、入浴时等等。
我选了一些适合的正在练习，期待改变呼吸方式后，也能在日常生活每时每刻不间断地调整自身！
