每日一省
同事张姐姐和我聊天说：
有的时候一个人经常的反复的想过去的事，未来的事，没有发生的事也担心，别人的一句无意识的话，自己翻来覆去的想，自己过去某一件事情做的不好的，也翻来覆去的去想，这件事做的不好很愧疚，已经影响到了自己的情绪，没有精神，有的时候感到疲劳，。
这时候张姐姐就有点内耗了，张姐姐解决内耗的方法有3点。
第一 当你反复的回想过去，过度的担心未来的，别人不相关的一句话，你想来想去，一次不愉快的交流，自己会反复的去思考自己的言行是否恰当，总觉得自己情商不够高，发现自己想的太多的时候就告诉自己，我这是内耗，可以适当的去干点别的事，例如：
倒杯水，吃个水果，打扫卫生，洗个衣服，转移自己的情绪，不要和想法对抗。
第二 拿一支笔支笔左侧写我能控制的：
自己的态度，努力，选择，时间管理，情绪管理，自己的作息时间，自己的生活安排等等
右侧写上自己不能控制的：
别人的评论，外界的变化，别人的事情，过去的事情等等
从今天起，把所有的精力都放在左边
右边的事情接纳它发生，不关我的事。
第三，对自己的期待值要合理，接纳自己不够好，不能对自己的要求太高，要求自己温柔贤惠，既是贤妻良母，上得了厅堂，又下得了厨房，如果没做到，就自我否定，自己要明白，自己就是普通的个人，你不是完美的机器，不用时时刻刻的都坚强，，不需要永远贤惠，能干，你并不需要每个人都对自己满意，不去取悦别人。
不要活在别人的嘴里，情绪里和行为里，别人想让自己高兴，说几句好听的，自己就高兴，别人不想让自己高兴，说几句不好听的，自己就不高兴，做到角色认同，在自己的位置上说自己该说的做自己该做的就可以了。
